鱼油
-
吃了几千块鱼油，为什么血脂还没降下来？弄明白少花冤枉钱
有位朋友检查身体时发现血脂高，不知道哪搞了瓶鱼油，吃了半年，血脂却没有降一点儿。“不是说吃鱼油可以降血脂吗？为啥我吃了血脂还是很高？”他很疑惑，跑来问我。“你的血脂高，具体是甘油三脂高，还是低密度胆固醇高？”我反问他。为什么要这样问？因为鱼油真正能够降低的只有甘油三脂。我告诉他：血脂高并不是简单地吃鱼油就行了， 一定要具体问题具体分析。血脂异常包括总胆固醇（TC）高、甘油三酯（TG）高、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-Ｃ）高、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-Ｃ）低四种情况，其中一项或者几项指标没在正常范围，都说明血脂出了问...
-
缺omega3会怎样？3分钟自测，看你缺不缺
你是不是常听妈妈说：吃鱼聪明，吃核桃补脑，橄榄油比色拉油更健康……原因就在于前者含有一种叫做Ｏｍｅｇａ－３的东西。中国营养学会建议，普通人每天应摄入２５０－２０００毫克Ｏｍｅｇａ－３，然而大部分人日摄入量仅为４９毫克，不足蕞低标准的１／５，可以说是相当缺乏。原因是……Ｏｍｅｇａ－３这东西，人体无法自行合成，只能靠外援——饮食中获得，且食物来源极少，想长期稳定地从食物中摄取Ｏｍｅｇａ－３，多数人做不到。就拿我来说，虽然生活在沿海城市，也算是有健康观念，但事实上平时吃深海鱼的机会并不多。因此借助鱼油做为膳食补充，对我来...
-
为什么你吃鱼油不管用？
初识鱼油，是10年前当记者的时候，跟一位专家去美国参加一个心血管病论坛，回国途中，他去超市采购了一些BAO健品，其中就有很多鱼油。 鱼油到底是不是智商税，这原本是个简单的问题，如今却变得很魔幻。 一方面，鱼油（Omega-3脂肪酸）对于维持身体各方面的机能很重要，而我们平时从饮食中摄取到的Omega-3却少得可怜。无论是从科学实证，还是从多年来...
-
鱼油对肠道健康的6大好处
鱼油含有Omega-3必需脂肪酸，主要的成份是EPA和DHA，能够促进心血管和眼睛健康、改善大脑功能、减轻炎症、增强免疫力等作用。然而，很多人忽视了鱼油对肠道的保健作用。下面，老刘就跟您聊聊鱼油对肠道健康的6大好处。1、增强肠道菌多样性 动物试验显示，鱼油有助改善肠道健康。在饮食中增加鱼油Omega-3多元不饱和脂肪酸（EPA+DHA）和膳食纤维的摄取， 有助于改善肠道菌群。 &nbs...
-
鱼油不能降血压，为什么还要吃？
有位朋友血管硬化、血脂又高，导致血压高，他前几天问我，像他这种情况，吃鱼油能不能解决高血压的问题？从表面上看，这是关于鱼油与高血压的问题，实则触及到一个健康观念问题。我这么给这位朋友讲：高压高，说明血管的硬化程度高。也就是说，血管像自来水的水管一样，长满了锈，硬了脆了，没弹性了。血压的低压高，则说明血管里流的，不是液体是浆糊，血液太粘稠了。有的人呢，血管又脆，血液又稠，就像您这样，不偏不倚兼而有之。他是个急性子，打断了我的话，切入主题：那么，吃鱼油有用吗？我依然没有正面回答他，反而问到：你觉得你现在这个情况，还需不...
-
选鱼油主要看什么，EPA和DHA的功效与作用
如果您担心自己无法从三餐中获取足够营养，建议选择快捷、方便的营养补充剂——保健食品。近年来，鱼油作为保健食品的一种，越来越受到追求健康人士的重视。 鱼油中的EPA和DHA成分是什么？不同EPA和DHA比例的鱼油有什么区别？面对市场上种类繁多的鱼油产品，该怎么选择适合自己的、性价比高的产品呢？鱼油、Omega-3、EPA和DHA 当你听到鱼油、Omega-3、EPA和DHA这些名词时，会不会一头雾水?它们各自的含义是什么，有什么关系?老刘用一句话帮你搞清楚。 鱼油是从富含脂肪的鱼中提取的油，主要成分是Ome...
-
鱼油怎么选购？保姆级教程来啦
相信你对于鱼油一定不陌生，也知道它的保健功效。但在挑选鱼油时，心中难免还有些疑问。鱼油软胶囊的正确吃法是什么?鱼油哪个牌子纯度高?有没有禁忌症和副作用等。下面，老刘跟你分享一些鱼油挑选及服用指南，帮你真正挑出鱼油的效果，吃对鱼油的好处。什么是Omega-3，DHA与EPA? 你在购买鱼油的时候，一看成分，是不是被Omega-3、DHA与EPA这些名词弄糊涂了？它们到底是什么，有什么不一样? 一般泛指的Omega-3是多元不饱和脂肪酸，常见有三种的形式：ALA、DHA和EPA。ALA在植物油中比较常见的，我们...
