如何保养肠道

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  • 鱼油不能降血压,为什么还要吃?

    鱼油不能降血压,为什么还要吃?

    有位朋友血管硬化、血脂又高,导致血压高,他前几天问我,像他这种情况,吃鱼油能不能解决高血压的问题?从表面上看,这是关于鱼油与高血压的问题,实则触及到一个健康观念问题。我这么给这位朋友讲:高压高,说明血管的硬化程度高。也就是说,血管像自来水的水管一样,长满了锈,硬了脆了,没弹性了。血压的低压高,则说明血管里流的,不是液体是浆糊,血液太粘稠了。有的人呢,血管又脆,血液又稠,就像您这样,不偏不倚兼而有之。他是个急性子,打断了我的话,切入主题:那么,吃鱼油有用吗?我依然没有正面回答他,反而问到:你觉得你现在这个情况,还需不...

    如何保养肠道 2024-06-18 165 0 鱼油
  • 上班族肠胃不好怎么办?调理记住这4点

    上班族肠胃不好怎么办?调理记住这4点

      上班族注意了,你的某些坏习惯可能正在伤害肠道健康,从而引发身体的一系列问题,而你却浑然不知!老刘关注肠道健康问题7年,发现一个规律:上班族肠道不健康的特别多。有意思的是,肠道症状还与职业密切相关。比如,营销人员便秘的较多,搞策划的经常出现腹胀,在股市里泡久的人会更容易腹痛,而会计、出纳常见的是腹泻。针对肠胃不健康的上班族,老刘给出4点调理建议。什么?肠道问题跟职业有关?  张女士是一家银行的大堂经理,平时午餐基本上是叫外卖,蔬菜和水果吃得少。她最近便秘越来越严重,还常觉得疲劳,甚至开始影响工作。  做销售的李先...

  • 如何判断自己肠漏症,症状及治疗方法

    如何判断自己肠漏症,症状及治疗方法

           本文共2691字,阅读时间约7分钟。您将了解肠漏的原因、症状以及如何诊断和修复肠漏。希望这对患有肠漏症的每个人都有帮助。       你有遇到过这样的情况吗?       没有感冒或生病,却感觉不舒服;       没吃过过期、发霉的食物,但肚子胀;       晚上没有失眠。白天却感到疲倦; ...

  • 肠道健康吃什么食物最有效?

    肠道健康吃什么食物最有效?

            今天,老刘想和你聊一下促进肠道健康的几种食物。一个健康的肠道,要有完善的屏障功能,有效地预防肠漏的发生;肠道中的微生物组也要处在一个平衡的状态,肠道还要为大便的排出提供顺畅的环境。那么,日常饮食中,适当多吃哪些食物,可以让肠道更健康呢?        有的朋友可能会有这样的疑问:为什么要这么在意肠道的健康呢?它仅仅只是一个吸收营养物质,形成大便的器官吗?       &n...

  • 怎样吃才能让肠道更健康?分享我种菌、养菌的饮食秘籍

    怎样吃才能让肠道更健康?分享我种菌、养菌的饮食秘籍

            到底怎么样吃,才能让胃肠道更健康,每天排便成型且顺畅呢?今天,老刘就跟你分享我自己是如何养护肠道的。肠道健康有两大基本要素,首先是种好菌,接着是养好菌。只要这两个要素有做到,就可以发挥一加一大于二的这个协同作用,创造出健康的肠道环境。我会在文中分享我种菌、养菌的食物清单。益生菌食物有哪些?这3种我最爱        先说种好菌。益生菌,是指吃进去人体之后,对宿主产生正面效益的微生物。通过食补或者是服用益生菌补充...

  • 肠道健康的重要性,肠道怎么才能更健康

    肠道健康的重要性,肠道怎么才能更健康

            熟悉我的朋友都知道,我经常提醒他们注意自己的排便状况,上大号完之后要低头看一下马桶。身体有问题,找我咨询的朋友,我也都会首先建议他们关注自己的肠道健康。为什么呢?这是因为肠道健康是一切的基础。今天,老刘通过2个案例,进一步说明肠道健康的重要性,并分享给你保持肠道更健康3个行之有效的方法。肠道健康重要性案例        一位40岁的女性患者,她经期不规律,有时候50天才来一次,甚至她的初经不是自然而来的,是用药...

  • 锌对肠道健康的作用?补锌可以保护肠道吗

    锌对肠道健康的作用?补锌可以保护肠道吗

            锌是一种重要的微量元素,它虽然含量很少,却参与了我们身体很多重要的生理功能。缺了它呢,会引起肠道功能紊乱,影响儿童的生长发育和青少年的精神健康。它还危害妇女的皮肤、头发和生育能力,影响到男性的性功能,加速衰老。锌是如何保护和调节我们消化系统的?身体缺乏了这种微量元素都有哪些信号?以及我们如何用食物和营养素来进行补充?让我们一起来了解一下。        中医把消化系统叫做后天之本,换句话说,人后天的健康完全依赖...

  • 预防幽门螺杆菌,这6大食物堪称克星

    预防幽门螺杆菌,这6大食物堪称克星

            2005年,马歇尔教授因发现幽门螺杆菌而获得诺贝尔医学奖。从此,这个原本默默无闻的细菌,渐渐走进了人们的视线。幽门螺杆菌是什么,感染后有哪些症状和表现,预防幽门螺旋杆菌食疗吃什么?下面,老刘就跟你聊聊感染了全球约有2/3的人口的幽门螺杆菌。        在很多年前,人们发现一些棘手的胃病,治愈了又复发了,让人束手无策。1983年,澳大利亚科学家沃伦,他在胃组织中发现了一种细菌,最终证实它就是导致胃病的难治愈的...

  • 膳食纤维分为哪两大类?每天吃多少合适

    膳食纤维分为哪两大类?每天吃多少合适

            膳食纤维对肠道健康的功能是其它营养素无法替代的。它是肠道的清洁工,促进肠道蠕动,减少肠道毒素的停留时间,还能保持正常体态,防御肠道菌感染。膳食纤维分为哪两大类,每天吃多少合适,怎么判断自己是否吃够了呢?膳食纤维是什么?  相信很多人听到膳食纤维,直觉就会想到排解“便秘”。但其实膳食纤维除了排解便秘之外,还有更多不为人知的功效,可以说,纤维膳食是肠道健康的第一道防线。  一般来说营养素的定义是“可以产生能量”或“组成身体的元素”,但膳食纤维却没有这样的功效。因此...

  • 10种富含益生元的天然食物 肠道保养必看

    10种富含益生元的天然食物 肠道保养必看

            很多人把益生菌和益生元混为一谈,但别看只有一字之差,完全不同。益生元是益生菌的粮食,补充益生元是目前公认的肠道菌群调整方式。益生元的种类很多,最常见的主要有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、β葡聚糖糖等。以下是10种富含益生元的食物。        1、菊芋。又叫洋姜或鬼子姜,鲜菊芋的菊糖含量为16%-20%。菊糖可促进肠道有益菌的生长,是目前很多益生元产品的主要成分。同时,菊芋含有丰富的维生素B1和钾,有助于提升大脑和肌肉功...

  • 清肠排毒吃什么?这8种食物“各显神通”

    清肠排毒吃什么?这8种食物“各显神通”

            近百年来,现代人的饮食习惯和生活方式发生了巨大变化,不健康的饮食和紊乱的作息,使肠道积累了许多垃圾与毒素,这容易导致肥胖、便秘,甚至疾病。统计数据表明,人体90%的疾病都与肠道干净有关。养成清肠排毒的习惯,保持肠道健康,是养生的重要内容。清肠排毒吃什么呢?专家推荐糙米、黑木耳、菠菜、优格、苹果、蜂蜜、海带和花生。这8种食物尤如八仙过海,在排出肠道毒素方面各有不同的作用。       吸收营养、排除废物是肠道最重要的生理功...

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作者微信:53073781点击复制