如何保养肠道
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预防幽门螺杆菌，这6大食物堪称克星
2005年，马歇尔教授因发现幽门螺杆菌而获得诺贝尔医学奖。从此，这个原本默默无闻的细菌，渐渐走进了人们的视线。幽门螺杆菌是什么，感染后有哪些症状和表现，预防幽门螺旋杆菌食疗吃什么？下面，老刘就跟你聊聊感染了全球约有2/3的人口的幽门螺杆菌。 在很多年前，人们发现一些棘手的胃病，治愈了又复发了，让人束手无策。1983年，澳大利亚科学家沃伦，他在胃组织中发现了一种细菌，最终证实它就是导致胃病的难治愈的...
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膳食纤维分为哪两大类？每天吃多少合适
膳食纤维对肠道健康的功能是其它营养素无法替代的。它是肠道的清洁工，促进肠道蠕动，减少肠道毒素的停留时间，还能保持正常体态，防御肠道菌感染。膳食纤维分为哪两大类，每天吃多少合适，怎么判断自己是否吃够了呢？膳食纤维是什么？ 相信很多人听到膳食纤维，直觉就会想到排解“便秘”。但其实膳食纤维除了排解便秘之外，还有更多不为人知的功效，可以说，纤维膳食是肠道健康的第一道防线。 一般来说营养素的定义是“可以产生能量”或“组成身体的元素”，但膳食纤维却没有这样的功效。因此...
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10种富含益生元的天然食物 肠道保养必看
很多人把益生菌和益生元混为一谈，但别看只有一字之差，完全不同。益生元是益生菌的粮食，补充益生元是目前公认的肠道菌群调整方式。益生元的种类很多，最常见的主要有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、β葡聚糖糖等。以下是10种富含益生元的食物。 1、菊芋。又叫洋姜或鬼子姜，鲜菊芋的菊糖含量为16%-20%。菊糖可促进肠道有益菌的生长，是目前很多益生元产品的主要成分。同时，菊芋含有丰富的维生素B1和钾，有助于提升大脑和肌肉功...
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清肠排毒吃什么？这8种食物“各显神通”
近百年来，现代人的饮食习惯和生活方式发生了巨大变化，不健康的饮食和紊乱的作息，使肠道积累了许多垃圾与毒素，这容易导致肥胖、便秘，甚至疾病。统计数据表明，人体90%的疾病都与肠道干净有关。养成清肠排毒的习惯，保持肠道健康，是养生的重要内容。清肠排毒吃什么呢？专家推荐糙米、黑木耳、菠菜、优格、苹果、蜂蜜、海带和花生。这8种食物尤如八仙过海，在排出肠道毒素方面各有不同的作用。 吸收营养、排除废物是肠道最重要的生理功...
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夏季肠胃受凉的原因、症状与避免方法
闷热的夏季，许多人总喜欢享受冷气度过炎热的大白天。但你知道，夏天的身体也是需要“保暖”的吗？上班族、或长时间处于冷气房中，容易让身体长时间处于较低温的状态，一旦离开冷房又曝露在炎热的空气中，冷热交替之下，就容易造成肠胃失调，不但会使肠道蠕动受影响，频频出现便秘、消化不良等症状，还会影响代谢，使人吃得少也难以瘦下来。这就是肠胃受寒的症状。Image by Freepik预防夏季肠胃失调，保暖很重要 肠胃在夏天...
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容易胀气的食物有哪些，胀气吃益生菌有用吗?
胀气就好像是在肚子上吹气球一样，吹的越来越大就会导致肠胃疼痛难受，影响我们的生活。那么，有哪些食物会引起胀气？益生菌能改善胀气吗？ 要了解胀气的问题，就要知道我们的肠胃道怎么消化食物的，到底这些“气”怎么来的?胀气的原因有很多，今天先讲一下食物的成分导致消化不良引起的腹胀，一些容易腹胀的食物，你可能天天在吃！ 我们在进食食物时，经过胃，小肠和大肠进行消化，为了方便吸收食物所含有的营养素，将它们转化成小的分子，使食物的蛋白质、脂肪都溶于食物中。 小肠是食物...
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膳食纤维标准摄入量是多少？你每天吃够量了吗
膳食纤维看似出身低微，平淡无奇，却是人体不可或缺的营养素之一。膳食纤维标准摄入量，成年人为每天25至30克，然而调查显示，中国能够达到推荐量的人不足5%，且40年来人均摄入量总体呈下降趋势。为什么生活水平提高了，我们餐桌上膳食纤维为种重要的营养素却越不越不足呢？你每天吃够量了吗？ 大部分人对膳食纤维的直观认知，是植物性食物中质地较粗、不易咀嚼消化的部分，如粮食和水果的皮、蔬菜、豆子等。那么，膳食纤维能干什么，有多大本领？先来看一段膳食纤维的自我介绍吧： 我是膳食纤维，碳水化合物大家族中的一员，但我与碳水家族...
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宝宝过敏怎么办？标本兼治预防婴儿过敏！宝妈必备
宝宝过敏往往会令新手父母抓狂，担心宝宝身体不舒服，又害怕过敏陪着宝宝长大。宝宝过敏怎么办？预防或降低宝宝过敏，需要两手抓，标本兼治。一是改善环境、选择低致敏性辅食；二是通过补充益生菌和益生元，从根本上调理宝宝肠道健康，提高免疫力。宝宝过敏的症状有哪些？ 宝宝不善于用语言表达，父母怎么判断他是否过敏了呢？宝宝过敏状况甚多，有以下状况之一就算是过敏： 外部情况： 1.急性荨麻疹:手脚与全身皮肤起疹、嘴唇与眼睛痒或红肿等状况。 2.过敏圈：肛门口有一圈红红的。 体内表现： 1.肠胃道：胀气、噁心、便秘、肚...
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保健品没有治疗作用，为什么我还要吃？
保健品和营养素有没有治疗作用？答案是没有。那么，为什么我还还要吃保健品？下面分享一下我的保健观。 每个人的身体里面，都住着一个很厉害、也最懂我们的“医生”，他的名字叫自愈力。他是一位全能修理师，帮你打理身体，维护健康。 他做这些事情需要工具，或者说是原材料，那就是营养素。原料不具备自我修复能力，它仅仅只是个工具。但是，如果原料充足，我们这位修理师的工作效率就会大大提高。 衣服破了个洞，你现在要给它补上。请问，你是用布补，还是用木头、玻璃或者铁皮来补？你当...
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猴头菇的功效与作用，怎么吃
猴头菇近年来突然爆红，不单超市有新鲜猴头菇售卖，保健品方面，像是猴头菇粉、猴头菇精华素等营养补充剂也陆续出现。猴头菇的功效与作用有哪些？这款食用历史悠久菇菌类食材，是否真如宣称那么神奇？ 菇类、酵母与霉菌并列真菌界几位重量级大咖，至今已发现2000多种可食用菇类，有些菇类已经获得学术界的肯定，猴头菇便是其中之一。猴头菇不仅味道鲜美，其营养价值及对身体的保养作用更被人津津乐道。猴头菇是什么？ 猴头菇（Hericium erinaceus）因表面有绒毛，形像长臂猿或金丝猴的头因此而得名。猴头菇又被称为山珍中...
