如何保养肠道 第2页
婴幼儿-
容易胀气的食物有哪些，胀气吃益生菌有用吗?
胀气就好像是在肚子上吹气球一样，吹的越来越大就会导致肠胃疼痛难受，影响我们的生活。那么，有哪些食物会引起胀气？益生菌能改善胀气吗？ 要了解胀气的问题，就要知道我们的肠胃道怎么消化食物的，到底这些“气”怎么来的?胀气的原因有很多，今天先讲一下食物的成分导致消化不良引起的腹胀，一些容易腹胀的食物，你可能天天在吃！ 我们在进食食物时，经过胃，小肠和大肠进行消化，为了方便吸收食物所含有的营养素，将它们转化成小的分子，使食物的蛋白质、脂肪都溶于食物中。 小肠是食物...
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膳食纤维标准摄入量是多少？你每天吃够量了吗
膳食纤维看似出身低微，平淡无奇，却是人体不可或缺的营养素之一。膳食纤维标准摄入量，成年人为每天25至30克，然而调查显示，中国能够达到推荐量的人不足5%，且40年来人均摄入量总体呈下降趋势。为什么生活水平提高了，我们餐桌上膳食纤维为种重要的营养素却越不越不足呢？你每天吃够量了吗？ 大部分人对膳食纤维的直观认知，是植物性食物中质地较粗、不易咀嚼消化的部分，如粮食和水果的皮、蔬菜、豆子等。那么，膳食纤维能干什么，有多大本领？先来看一段膳食纤维的自我介绍吧： 我是膳食纤维，碳水化合物大家族中的一员，但我与碳水家族...
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宝宝过敏怎么办？标本兼治预防婴儿过敏！宝妈必备
宝宝过敏往往会令新手父母抓狂，担心宝宝身体不舒服，又害怕过敏陪着宝宝长大。宝宝过敏怎么办？预防或降低宝宝过敏，需要两手抓，标本兼治。一是改善环境、选择低致敏性辅食；二是通过补充益生菌和益生元，从根本上调理宝宝肠道健康，提高免疫力。宝宝过敏的症状有哪些？ 宝宝不善于用语言表达，父母怎么判断他是否过敏了呢？宝宝过敏状况甚多，有以下状况之一就算是过敏： 外部情况： 1.急性荨麻疹:手脚与全身皮肤起疹、嘴唇与眼睛痒或红肿等状况。 2.过敏圈：肛门口有一圈红红的。 体内表现： 1.肠胃道：胀气、噁心、便秘、肚...
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保健品没有治疗作用，为什么我还要吃？
保健品和营养素有没有治疗作用？答案是没有。那么，为什么我还还要吃保健品？下面分享一下我的保健观。 每个人的身体里面，都住着一个很厉害、也最懂我们的“医生”，他的名字叫自愈力。他是一位全能修理师，帮你打理身体，维护健康。 他做这些事情需要工具，或者说是原材料，那就是营养素。原料不具备自我修复能力，它仅仅只是个工具。但是，如果原料充足，我们这位修理师的工作效率就会大大提高。 衣服破了个洞，你现在要给它补上。请问，你是用布补，还是用木头、玻璃或者铁皮来补？你当...
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猴头菇的功效与作用，怎么吃
猴头菇近年来突然爆红，不单超市有新鲜猴头菇售卖，保健品方面，像是猴头菇粉、猴头菇精华素等营养补充剂也陆续出现。猴头菇的功效与作用有哪些？这款食用历史悠久菇菌类食材，是否真如宣称那么神奇？ 菇类、酵母与霉菌并列真菌界几位重量级大咖，至今已发现2000多种可食用菇类，有些菇类已经获得学术界的肯定，猴头菇便是其中之一。猴头菇不仅味道鲜美，其营养价值及对身体的保养作用更被人津津乐道。猴头菇是什么？ 猴头菇（Hericium erinaceus）因表面有绒毛，形像长臂猿或金丝猴的头因此而得名。猴头菇又被称为山珍中...
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针对肠道的营养素有哪些？记住这4大“护肠功臣”
失眠、皮肤炎、过敏、青春痘、忧郁、记忆力下降、容易分心、骨质疏松、心血管疾病……塬来这些大大小小、从生理到心理的病症，都和肠道菌息息相关。想拥有一个健康的肠道，除了日常的饮食和生活习惯外，需要补充哪些营养素呢？跟肠道健康有关的营养素，老刘建议关注这4大“护肠功臣”：膳食纤维、益生菌、鱼油和维生素。 如果肠道微生物会说话，它们肯定愿意生活在古代，因为现代人生活方式，对它们的伤害确实太大了。像是高压环境问题、休息时间过少、食用过多的高精致淀粉食物、服用抗生素……...
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肠道菌群失调是什么原因造成的？改善的方法有哪些
肠胃不舒服的朋友注意了，这不单单是肠胃的问题，长期这样，你很容易长越胖，乱发脾气，容貌也会变差哦。肠胃不舒服是肠道菌群失调的表现，肠道菌群与我们的身体状况密切相关，当肠道菌群受到干扰时，很容易患上各种疾病，并有可能缩短寿命。肠道菌群失调是什么原因造成的？改善肠道菌群的方法有哪些？一起来看看吧。 据说，人类肠道中生活着多达1000种100万亿种肠道细菌，它大约为1.5公斤。由于全身细胞数量约为34万亿个，因此人类肠道细菌的数量比细胞多。肠道菌群受饮食和生活方式的影响，会因年龄和健康状况而变化。例如，肠道菌群中的...
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怎样提高肠道免疫力？简单5步打造超强体质
不管是感冒也好，还是现在全球恐慌的新型冠状病毒，除了加强个人卫生、居家环境，只要自己本身自己内在防护做好、免疫力强，就不怕病毒侵袭。医生和营养师均指出，提升免疫力的关键其实在于肚子内的肠道。怎样提高肠道免疫力?在生活中做到以下5点即可。 全身免疫力都集中在肠道，因为肠道内有7成的免疫细胞，更是人体最大的免疫器官，有好的免疫力能组防止病毒入侵，更能维持身体健康、预防老化。——日本医学博士大桥俊夫教授《肠道决定身体免疫力》 肠道除了帮助我们分解食物，合成氨基酸和维生素，它又是我们身体的快乐源泉，95%的血清素由...
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疫苗能提高免疫力吗？肠道菌群才是免疫力的根本！
我们都知道，免疫系统有如保家卫国的军队，能将入侵人体的有害微生物驱逐或消灭，避免感染性疾病的发生。而免疫系统并非与生俱来，儿童时期是免疫系统发育关键期，如何提高孩子免疫力？有的父母热衷于给孩子打各种疫苗，认为从小接种疫苗越多，孩子免疫力就越强。疫苗能提高免疫力吗？专家提醒，培养孩子自身的免疫力，需要从“肠道菌群”入手！ 孩子免疫力强少生病，这是很多人的共识。但怎样才能提高孩子免疫力呢？老刘有个领居...
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尽早“部署”这7大营养素，养出孩子好肠道
拥有一个健康的肠道，不仅能够确保孩子的营养吸收，还能让他有一个好心情，并能打底好体质。那么，与孩子肠道健康有关的营养素有哪些？为了养出孩子的好肠道，老刘建议给他尽早“部署”这7大营养素。 身为父母，总会担心孩子身体不舒服、吸收力不好，更怕因此影响身体发育和学习成绩，因此希望为孩子肠道“超前部署”，除了以一开始喂母乳，培养好菌的生长环境之外，给孩子补充合适的营养素也很重要。 人体需要食物中的营养素来维持生命，这些重要营养素包括：脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、糖类及水等7大类，不同的营养素在人体内担任...
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3岁定80 宝宝肠道菌群“黃金1000日”培养计划
每个父母亲都希望自己的宝宝健康、聪明、长寿，却有很多父母忽视了对宝宝肠道菌群的培养。殊不知，生命最初的1000天（包括胎儿期），是影响孩子一生身心健康最重要的时期，宝宝出生后是不是爱生病、会不会过敏、长得是否健壮，以及长大后的健康程度，都与这1000天内的肠道菌群培养情况息息相关。作为父母，应该怎样做才能给宝宝一个健康的肠道，不让宝宝输在起跑线上呢？ 肠道不仅负责消化吸收，还有“第二大脑”之称，人体70%的免疫力来源于肠道，人体70%的毒素需要从肠道排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不健康有关。 你...
