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清肠排毒吃什么?这8种食物“各显神通”

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        近百年来,现代人的饮食习惯和生活方式发生了巨大变化,不健康的饮食和紊乱的作息,使肠道积累了许多垃圾与毒素,这容易导致肥胖、便秘,甚至疾病。统计数据表明,人体90%的疾病都与肠道干净有关。养成清肠排毒的习惯,保持肠道健康,是养生的重要内容。清肠排毒吃什么呢?专家推荐糙米、黑木耳、菠菜、优格、苹果、蜂蜜、海带和花生。这8种食物尤如八仙过海,在排出肠道毒素方面各有不同的作用。

       吸收营养、排除废物是肠道最重要的生理功能,消化后的食物残渣就像是厨房中的厨余,如果没有定时清理,不但会孳生大量细菌,散发阵阵恶臭,更可能衍生大量毒素进入体内,严重影响全身健康!肠毒毒素是体内排毒的重要途径,肠毒在肠道的积蓄会导致肠癌、阑尾炎、痔疮、肠炎、便祕、体臭口臭等肠道疾病,还会导致体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙等诸多问题,因此,清理肠毒势在必行。

       作为对肠道养生彼有研究的我来说,为了给一家老小的肠道清洁工作保驾护航,以下8种肠道健康食物,我会让它们经常在我家餐桌上出现:

1. 糙米-肠道疏通工

清肠排毒吃什么?这8种食物“各显神通”

                                                                  Image by Racool_studio on Freepik

        糙米含有丰富的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以帮助肠道排毒,促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。此外,糙米还有平衡血糖、防止尿酸过高的本领。

2. 黑木耳-肠道保洁工

清肠排毒吃什么?这8种食物“各显神通”

        黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,有清胃涤肠的作用,是维护肠道健康出色的保洁工。

3. 菠菜-清肠道热毒能手

清肠排毒吃什么?这8种食物“各显神通”    

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        菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的能手。菠菜含有大量的叶绿素、矿物质、维生素C且容易消化,是肠道健康的理想食物。

4. 优格-肠道动力发动机

        优格除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内菌群平衡,凈化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。

5. 苹果-肠道排毒专家

清肠排毒吃什么?这8种食物“各显神通”

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       苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低,其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,保证肠道循环正常运转。

6. 蜂蜜-胃肠道养颜液

清肠排毒吃什么?这8种食物“各显神通”

                                                                Image by Racool_studio on Freepik

        蜂蜜中的镁、磷、钙等营养素能调节神经系统,为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。

        看更多:肠道健康吃什么?对肠道有益的22种食物

7. 海带-肠道蠕动加速器

清肠排毒吃什么?这8种食物“各显神通”

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        海带是肠蠕动加速器,它能在肠内形成保护膜,有助于排除毒素,阻止人体吸收铅、镉等重金属,且热量低、膳食纤维丰富,能加速肠道运动,同时防止便秘和肠癌发生。

8. 花生-保护肠道强健催化剂

清肠排毒吃什么?这8种食物“各显神通”

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        花生含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸,可以强健肠道,其独有的特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗能力不断增强,被誉为是肠道强健的“催化剂”。

       以上8种食物,在日常生活中很常见,适当多吃。它们中有的起疏通作用,有的起清洁作用,有的对肠道黏膜有好处,总之能够从多方面可以促进清肠排毒。肠道无毒一身轻,排出肠道废物才能拥有好看的容颜和健康的身体。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
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