您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
今天我们来聊聊风评一直两极分化的胶原蛋白。文中会涉及到胶原蛋白哪个牌子好？自然阳光胶原蛋白肽、胶原蛋白副作用等内容。
其实我们成年人每年都要损失1%左右的胶原蛋白，而胶原蛋白又决定我们皮肤的弹性、平滑度、纹路，所以及时补充胶原蛋白，是可以增加皮肤弹性、改善我们的皮肤状态的。
但不是所有胶原蛋白都会对皮肤有帮助，尤其现在市面上一些口服胶原蛋白品牌鱼龙混杂，那些品质不好的胶原蛋白，不仅对皮肤没有帮助，甚至会对身体产生副作用。
胶原蛋白副作用像过敏、变胖、月经紊乱等。所以大家在选择口服胶原蛋白上，要么就选择口碑好，品牌过硬的，要么宁可不吃。
下面是我总结的选择胶原蛋白的标准：
1、优先选择鱼胶原蛋白，因为鱼类的生环境相对安全，其它的提纯工艺也优于其它胶原蛋白，当然，深海鱼的话就更好。
2、优先选择胶原蛋白肽。因为肽不仅价值很高，更容易被肠道所吸收。选择胶原蛋白肽的分子量很重要，建议在1000-3000道尔顿之间，因为 太大的分子量不易吸收，太小的则破坏了其本身结构。
3、看胶原含量，人体每天需要补充3克的胶原蛋白，如果每天你喝的胶原蛋白饮料，达不到3克，则效果会打折扣。
大家可以参考以上的标准，选择适合自己的胶原蛋白。
胶原蛋白哪个牌子好？我现在在用的是自然阳光胶原蛋白肽，首先它符合我以上说的三条标准。自然阳光本来就是一个历史悠久的大品牌， 1972年在美国成立，上市历史已40多年，产品一向以严谨著称，这款胶原蛋白肽的原材料，采用德国嘉利达的维丽素Verisol。维丽素Verisol做过临床实现，在祛皱、恢复皮肤弹性、对抗橘皮组织、促进创伤愈合和指甲生长上，都有不俗的表现。
其次，它以深海鱼皮为原料提取，是一种鱼胶原蛋白肽，0脂肪不含糖，不用担心发胖。分子量是2000道尔顿，是一种小分子胶原蛋白肽。里面还有神经酰胺，不懂神经酰胺作用的同学赶紧百度去，对皮肤太太太重要了。
我一般在晚上睡觉前喝一支自然阳光胶原蛋白口服液，口感不错，酸酸甜甜的石榴味，因为里面有红石榴提取物，可以促进胶原蛋白合成。
口服胶原蛋白不会有立竿见影的效果，根据每个人的体质和吸收效果不同会有些差异。我服用半个月时候，就能看到一些变化了。刚吃它前10天的时候，也没有什么特别明显的感觉，但是到了第二周，洗澡时候觉得皮肤光滑了些，小腿以前特别干，爱起干皮，现在不擦身体乳也没有那么干了，后期再使用一段时间，感觉洗完脸，脸也没有那么紧绷了。
这世界上没有任何一件事是一劳永逸的，尤其是抗衰老这件事。除了日常要口服胶原蛋白，还是要配合充沛的睡眠和合理的运动，这样才能保持皮肤状态越来越稳定。
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