肠道与益生菌

肠道菌群 益生菌
  • 益生菌是智商税吗?怎么吃才正确

    益生菌是智商税吗?怎么吃才正确

            一提到“肠道健康”和“对抗过敏”,很多人就会想到吃益生菌,不过,也有人说益生菌是智商税。您真的了解益生菌,以及它们是如何保护肠道的吗?如何选择益生菌?怎么吃才正确?老刘为您一次解答。什么是益生菌  益生菌是什么?国际益生菌与益菌质科学协会(ISAPP),于2013年给益生菌下了个定义:益生菌是“摄取足够量后,可以促进宿主健康的微生物”的统称。这也是目前被广泛接受的。  益生菌种类有很多,先来认识以下4种常见类型吧:  嗜酸乳杆菌(Acidophilus):又叫...

    益生菌 2024-01-14 494 0 益生菌
  • 认识你肠道里100万亿个居民,肠道菌群那些事儿

    认识你肠道里100万亿个居民,肠道菌群那些事儿

           你是否被这样的健康问题困扰?       抵抗力差,经常感冒;       湿疹过敏,时好时坏;       一天到晚待在办公室,身体发福;       工作紧张压力大,梦里都在想着KPI;       一周才蹲3次大号,总感觉没排净……   ...

  • 益生菌什么时候吃、怎么吃效果更好?全套懒人包来了

    益生菌什么时候吃、怎么吃效果更好?全套懒人包来了

           益生菌由于与肠道健康相关,又常被认为对人体过敏、便祕、腹泻、肠躁症有缓解症状的相关好处,近年来持续受到医师、营养师的广泛讨论。不过,市面上不但益生菌品牌众多,每种产品中包含的益生菌种类、适合的吃法与时间也大不相同。下面来了解下益生菌的种类、挑选的标准、什么时候吃最好。       科学家将益生菌(英文名:Probiotics)定义为有益微生物,当在体内长期食用或使用时,能够带来健康益处。从人类出生的那一刻起,这些微生物就通...

  • 益生菌数量越高越好吗?避开陷阱把握这3点

    益生菌数量越高越好吗?避开陷阱把握这3点

           益生菌菌数越高越好吗?如今市面上有些厂家的益生菌产品,宣称的细菌数量动辄从数百亿到数千亿不等。老刘提醒你,在购买益生菌产品时,不要被“数量高”这个表面现象所迷惑,而应该具体看对你有帮助的好菌数量,弄清楚是“出厂菌数”还是“保证菌数”,再根据自己的保健需求来选择。       一包320亿、350亿、400亿、500亿甚至3000亿,益生菌数量越多越好吗?       先讲个故事。&n...

    益生菌 2023-12-06 374 0 益生菌
  • 食欲失控、情绪低落?你被肠道菌群操控了!

    食欲失控、情绪低落?你被肠道菌群操控了!

            当你情绪低落、抑郁、没有食欲或者减肥管不住嘴巴时,请不要有沮丧或者罪恶感,这可能不怪你。可能是因为你的大脑被寄居在肠道里的菌群操控了。        初中生物课上,我们对肠道的认识,是负责消化吸收的器官。随近年来研究发现,肠道还负责神经、感觉、内分泌等功能,对人体健康有着深远和广泛的影响。为什么说肠道是“第二大脑”        同大脑一样,肠道内上亿个神经细胞...

  • 肠道菌群是什么,有什么用?

    肠道菌群是什么,有什么用?

            说起细菌,人们首先想到的是疾病、感染和消毒,仿佛无菌是最好的。事实上,并不是所有的细菌都是“有害的”,人类无时无刻都与这些微生物生活在一起。与人体共存的微生态系统,是与呼吸系统、循环系统并列的“第十一生理系统”。微生物存在于人体的许多部位,如皮肤表面、口腔、胃肠道等。其中,绝大多数生活在我们的肠道中,肠道中的微生物总数超过100万亿。如何与肠道菌群和平相处?肠道菌群从何而来       肠道菌群的形成起源于母亲的产道,产...

  • 纳豆是什么东西,功效与作用怎样?

    纳豆是什么东西,功效与作用怎样?

           相信很多朋友都听说过“纳豆”,但由于其独特的气味和味道,大多数人都不敢尝试。它是公认的肠道健康食品,也是我们家的常备食物。一起了解下,纳豆的功效与作用,正确吃法吧。什么是纳豆?       纳豆是由“纳豆菌”发酵的大豆。以前是通过蒸黄豆,用稻草包裹,然后在40℃左右的环境中发酵制成的。       纳豆独特的“气味”和“味道”,加上搅拌后的“粘稠口感”,让很多人不敢去品尝。然而,当你...

  • 肠道益生菌吃什么?5大饮食原则助你“留住好菌住户”

    肠道益生菌吃什么?5大饮食原则助你“留住好菌住户”

            想拥有健康的肠道菌群吗?一个简单易行的办法,就是从一日三餐的饮食入手。吃什么、怎么吃才能留住肠道好菌呢?请看下面的5条饮食原则。        如果把肠道比作房东,那么肠道里的益生菌就是租户。这些菌菌们来到肠道后,能否安居乐业地待下来,与我们平时给它们吃什么食物息息相关。        当我们吃的食物种类发生变化时,肠道内好菌和坏菌的数量以及肠道细菌的代谢产物也...

  • 益生元对益生菌的重要性?哪些食物含有益生元

    益生元对益生菌的重要性?哪些食物含有益生元

            维持消化道健康,需要的不仅仅是益生菌,应有其他生力军来帮忙,才能发挥群体力量,完美达到保护消化道机能。这篇文章,老刘带你认识什么是“益生元”,它对益生菌的重要性?益生元的食物有哪些?        补充益生菌的概念和重要性越来越深入人心,但你知道吗,补充益生菌的同时如果缺少“益生元”,那就白搭了?        过去,大家都追求益生菌的菌种、菌株、数量等,殊不知...

    益生菌 2023-08-04 887 0 益生菌益生元
  • 益生菌什么时候吃?最佳食用方式?会有依赖性吗?

    益生菌什么时候吃?最佳食用方式?会有依赖性吗?

            益生菌该什么时候吃?最佳的食用时间是饭前、饭后还是睡前?会不会产生依赖性?为什么吃久了就没效果了?怎么保存益生菌?        如果益生菌吃错了,补再多都没效。今天,老刘针对“ 益生菌该怎么吃?”这个问题,从5个方面详细分享,带您一次搞懂。1.益生菌饭前吃还是饭后吃?        为了让益生菌活着到达肠道并定殖,它们必须避开胃酸。   ...

    益生菌 2023-08-03 935 0 益生菌
  • 益生菌如何选购?把握这九大原则

    益生菌如何选购?把握这九大原则

            肠道是体内微生物的大本营,肠道健康与肠道菌丛的好坏有着密不可分的绝对关联,虽然可以藉由饮食适时补充益菌,但有时碍于高糖、高盐、或是外食及口味问题而无法持之以恆…。此时,选择方便食用的优质益生菌产品,就是养出一肚子好菌的便利好选择!益生菌如何选购?请牢记以下九大原则。        益生菌(Probiotics)是所有对健康有益的微生物(好菌)的总称。消化道功能、强身健体、提高敏感度和保护力等,其中最常见的有乳酸...

    益生菌 2023-06-21 1019 0 益生菌
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作者微信:53073781点击复制