益生菌

  • 益生菌是智商税吗?怎么吃才正确

    益生菌是智商税吗?怎么吃才正确

            一提到“肠道健康”和“对抗过敏”,很多人就会想到吃益生菌,不过,也有人说益生菌是智商税。您真的了解益生菌,以及它们是如何保护肠道的吗?如何选择益生菌?怎么吃才正确?老刘为您一次解答。什么是益生菌  益生菌是什么?国际益生菌与益菌质科学协会(ISAPP),于2013年给益生菌下了个定义:益生菌是“摄取足够量后,可以促进宿主健康的微生物”的统称。这也是目前被广泛接受的。  益生菌种类有很多,先来认识以下4种常见类型吧:  嗜酸乳杆菌(Acidophilus):又叫...

    益生菌 2024-01-14 494 0 益生菌
  • 益生菌什么时候吃、怎么吃效果更好?全套懒人包来了

    益生菌什么时候吃、怎么吃效果更好?全套懒人包来了

           益生菌由于与肠道健康相关,又常被认为对人体过敏、便祕、腹泻、肠躁症有缓解症状的相关好处,近年来持续受到医师、营养师的广泛讨论。不过,市面上不但益生菌品牌众多,每种产品中包含的益生菌种类、适合的吃法与时间也大不相同。下面来了解下益生菌的种类、挑选的标准、什么时候吃最好。       科学家将益生菌(英文名:Probiotics)定义为有益微生物,当在体内长期食用或使用时,能够带来健康益处。从人类出生的那一刻起,这些微生物就通...

  • 益生菌数量越高越好吗?避开陷阱把握这3点

    益生菌数量越高越好吗?避开陷阱把握这3点

           益生菌菌数越高越好吗?如今市面上有些厂家的益生菌产品,宣称的细菌数量动辄从数百亿到数千亿不等。老刘提醒你,在购买益生菌产品时,不要被“数量高”这个表面现象所迷惑,而应该具体看对你有帮助的好菌数量,弄清楚是“出厂菌数”还是“保证菌数”,再根据自己的保健需求来选择。       一包320亿、350亿、400亿、500亿甚至3000亿,益生菌数量越多越好吗?       先讲个故事。&n...

    益生菌 2023-12-06 374 0 益生菌
  • 肠道益生菌吃什么?5大饮食原则助你“留住好菌住户”

    肠道益生菌吃什么?5大饮食原则助你“留住好菌住户”

            想拥有健康的肠道菌群吗?一个简单易行的办法,就是从一日三餐的饮食入手。吃什么、怎么吃才能留住肠道好菌呢?请看下面的5条饮食原则。        如果把肠道比作房东,那么肠道里的益生菌就是租户。这些菌菌们来到肠道后,能否安居乐业地待下来,与我们平时给它们吃什么食物息息相关。        当我们吃的食物种类发生变化时,肠道内好菌和坏菌的数量以及肠道细菌的代谢产物也...

  • 益生元对益生菌的重要性?哪些食物含有益生元

    益生元对益生菌的重要性?哪些食物含有益生元

            维持消化道健康,需要的不仅仅是益生菌,应有其他生力军来帮忙,才能发挥群体力量,完美达到保护消化道机能。这篇文章,老刘带你认识什么是“益生元”,它对益生菌的重要性?益生元的食物有哪些?        补充益生菌的概念和重要性越来越深入人心,但你知道吗,补充益生菌的同时如果缺少“益生元”,那就白搭了?        过去,大家都追求益生菌的菌种、菌株、数量等,殊不知...

    益生菌 2023-08-04 887 0 益生菌益生元
  • 益生菌什么时候吃?最佳食用方式?会有依赖性吗?

    益生菌什么时候吃?最佳食用方式?会有依赖性吗?

            益生菌该什么时候吃?最佳的食用时间是饭前、饭后还是睡前?会不会产生依赖性?为什么吃久了就没效果了?怎么保存益生菌?        如果益生菌吃错了,补再多都没效。今天,老刘针对“ 益生菌该怎么吃?”这个问题,从5个方面详细分享,带您一次搞懂。1.益生菌饭前吃还是饭后吃?        为了让益生菌活着到达肠道并定殖,它们必须避开胃酸。   ...

    益生菌 2023-08-03 935 0 益生菌
  • 益生菌如何选购?把握这九大原则

    益生菌如何选购?把握这九大原则

            肠道是体内微生物的大本营,肠道健康与肠道菌丛的好坏有着密不可分的绝对关联,虽然可以藉由饮食适时补充益菌,但有时碍于高糖、高盐、或是外食及口味问题而无法持之以恆…。此时,选择方便食用的优质益生菌产品,就是养出一肚子好菌的便利好选择!益生菌如何选购?请牢记以下九大原则。        益生菌(Probiotics)是所有对健康有益的微生物(好菌)的总称。消化道功能、强身健体、提高敏感度和保护力等,其中最常见的有乳酸...

    益生菌 2023-06-21 1019 0 益生菌
  • 抗生素和益生菌能一起吃吗?间隔多久

    抗生素和益生菌能一起吃吗?间隔多久

            当感染时,医生通常会开抗生素进行治疗。由于抗生素可以同时杀死肠道内的好菌和坏菌,所以有“吃抗生素要停益生菌”的说法。不过,老刘提醒您的是,吃抗生素期间不仅可以吃益生菌,而且还能减少抗生素的副作用。服用完抗生素,间隔1-2小时再服用益生菌就可以了。        其实,“吃抗生素要停益生菌”这个传闻也不全是错的。事实上,抗生素既能杀死好细菌,也能杀死坏细菌。如果益生菌和抗生素“同时”或“非常接近”到达肠道,益生菌...

    益生菌 2023-06-20 1441 0 益生菌抗生素
  • 益生菌里有泻药吗?声称吃了马上见效的,要当心了

    益生菌里有泻药吗?声称吃了马上见效的,要当心了

            有便秘困扰的朋友通常会借助益生菌来改善便秘,老刘特别提醒,益生菌虽然能帮助排便,但效果比较缓慢,如果吃了几个小时后马上有感觉,你就要当心了,可能是因为里面添加成分,比如“泻药”造成的,长期作用这样的产品,会减弱自主排便功能,加重便秘。        有的厂家宣传称,自己的产品,能够让便秘患者一吃马上就上厕所,这时候你要多长个心眼,这可能是“挂羊头卖狗肉”的伎俩,表面上说是益生菌,实际上是里面添加的“泻药”发挥了作用。&n...

    益生菌 2023-06-19 1412 0 益生菌便秘
  • 什么是益生菌,功效与作用,如何选购?

    什么是益生菌,功效与作用,如何选购?

            随着肠道健康及防癌意识的兴起,特别是在新冠疫情后,益生菌产品成为国内外保健食品市场成长最快的品类之一,然而市面上益生菌产品琳瑯满目,你真的吃对、选对了吗?老刘发现,吃错益生菌,反而没有获得保健效果的人不在少数。益生菌到底是什么?它对我们人类的健康到底起什么作用?我们需要补充益生菌吗?该如何选购和服用呢?什么是益生菌        首先来看看什么是益生菌,在我们人体里面啊,存在着很多的微生物,包括细菌、真菌和病毒...

    益生菌 2023-06-10 802 0 益生菌肠道菌群
  • 胖子菌减肥原理是什么,和瘦子菌的区别?

    胖子菌减肥原理是什么,和瘦子菌的区别?

            昨天我们谈到,肠道中的好细菌、坏细菌和中性菌的生态,它们对一个人的饮食、新陈代谢、吸收和排便有直接影响。在这篇文章中,老刘将更详细地介绍被称为“胖子菌”的厚壁菌和“瘦子菌”拟杆菌,瘦子菌有哪几种菌,其减肥原理,以及怎样控制它们的合适比率。        看更多:科学证实:肠道细菌可以改变体重!        看更多:震惊:肠道菌群决定你喜欢吃什么!    &nb...

作者微信:53073781点击复制