益生菌数量越高越好吗?避开陷阱把握这3点

老刘. 益生菌 2023-12-06 374 0 益生菌

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


       益生菌菌数越高越好吗?如今市面上有些厂家的益生菌产品,宣称的细菌数量动辄从数百亿到数千亿不等。老刘提醒你,在购买益生菌产品时,不要被“数量高”这个表面现象所迷惑,而应该具体看对你有帮助的好菌数量,弄清楚是“出厂菌数”还是“保证菌数”,再根据自己的保健需求来选择。

       一包320亿、350亿、400亿、500亿甚至3000亿,益生菌数量越多越好吗?

益生菌数量越高越好吗?避开陷阱把握这3点

       先讲个故事。

       战国时期,齐宣王喜欢听人吹“竽”,大型合奏的那种,养了一个庞大的吹竽团队。有个人不会吹,也混进来了,受到了非常优厚的待遇。

       宣王死后,闵王继位。他也爱听人吹竽,但他喜欢的是独奏,这个不会吹竽的人慌了,连夜逃出皇宫。这就是成语“滥竽充数”的由来。

       好啦,说回正题。

       益生菌数量越高越好吗?当然不是,同是菌,价值却差很远。

       有些菌虽然价格昂贵,但却是产生高价值的好细菌。比如双歧杆菌、LP菌、鼠李糖乳杆菌、凝结芽孢杆菌等。有些菌易于大量培养,保健作用较弱,成本较低,例如:肠球菌。

       于是,某些益生菌厂家,利用消费者“越多越好”的心理,声称每份产品含有超过好几千亿个细菌和成分,给你一种填满的感觉,但缩减真正能产生高价值的好菌的数量。

好菌可能仅给5%,另外的95%用是体积小,很容易增加细菌数的球菌填满。

       怎样才能避免落入这个陷阱?

       对!不要看大家一起表演,要看独奏。不要看益生菌总数,只看对你有帮助的好细菌数量。

       除了填充计数外,老刘并不赞同“益生菌数量越多越好”,还有一个原因:你的肠道不是无底洞,摄入过多不会更有效。

       肠道内的空间有限,可以在消化道中定植的益生菌数量也是有限的,细菌数量过多可能无法充分发挥其作用,反而会互相竞争,出现卡位!

       相关链接:益生菌选购指南 把握这8条少花冤枉钱

       益生菌数量多少才有效果?益生菌领域专家蔡英杰教授表示,就消化健康而言,每天10-200亿个细菌就足够了;健康调节功能的细菌数量每天为200亿个,服用3个月为一周期;为实现特殊功能(如身心维持、代谢调节等),每天需要摄入超过300亿个细菌。

       说到益生菌的数量,还需要关注一点,即要明确是“出厂菌数”,还是“保证菌数”。由于出厂后活菌会随着时间和储存条件的增加而减少,对我们意义不大。“保证菌数”是指按条件保存时,保质期最后一天剩余的细菌数,这个才有参考价值。

       相关链接:益生菌是什么,怎么保存比较好?

       所以,老刘提醒你,请抛开益生菌数量越高越有效果的神话!选择经过实验证明有效的菌种并进行适量的补充才是最重要的!

       根据国际益生菌和益生元科学协会的说法(ISAPP),每天补充与文献一致的有效剂量和菌株,可以达到您想要的特定健康效果,所以在选择益生菌时,不能只关心细菌数量是否高、菌株是否多。请了解你所吃的每一种菌种,谨慎选择,而不是多吃!

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
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