您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
益生菌菌数越高越好吗？如今市面上有些厂家的益生菌产品，宣称的细菌数量动辄从数百亿到数千亿不等。老刘提醒你，在购买益生菌产品时，不要被“数量高”这个表面现象所迷惑，而应该具体看对你有帮助的好菌数量，弄清楚是“出厂菌数”还是“保证菌数”，再根据自己的保健需求来选择。
一包320亿、350亿、400亿、500亿甚至3000亿，益生菌数量越多越好吗？
先讲个故事。
战国时期，齐宣王喜欢听人吹“竽”，大型合奏的那种，养了一个庞大的吹竽团队。有个人不会吹，也混进来了，受到了非常优厚的待遇。
宣王死后，闵王继位。他也爱听人吹竽，但他喜欢的是独奏，这个不会吹竽的人慌了，连夜逃出皇宫。这就是成语“滥竽充数”的由来。
好啦，说回正题。
益生菌数量越高越好吗？当然不是，同是菌，价值却差很远。
有些菌虽然价格昂贵，但却是产生高价值的好细菌。比如双歧杆菌、LP菌、鼠李糖乳杆菌、凝结芽孢杆菌等。有些菌易于大量培养，保健作用较弱，成本较低，例如：肠球菌。
于是，某些益生菌厂家，利用消费者“越多越好”的心理，声称每份产品含有超过好几千亿个细菌和成分，给你一种填满的感觉，但缩减真正能产生高价值的好菌的数量。
好菌可能仅给5%，另外的95%用是体积小，很容易增加细菌数的球菌填满。
怎样才能避免落入这个陷阱？
对！不要看大家一起表演，要看独奏。不要看益生菌总数，只看对你有帮助的好细菌数量。
除了填充计数外，老刘并不赞同“益生菌数量越多越好”，还有一个原因：你的肠道不是无底洞，摄入过多不会更有效。
肠道内的空间有限，可以在消化道中定植的益生菌数量也是有限的，细菌数量过多可能无法充分发挥其作用，反而会互相竞争，出现卡位！
相关链接：益生菌选购指南 把握这8条少花冤枉钱
益生菌数量多少才有效果？益生菌领域专家蔡英杰教授表示，就消化健康而言，每天10-200亿个细菌就足够了；健康调节功能的细菌数量每天为200亿个，服用3个月为一周期；为实现特殊功能（如身心维持、代谢调节等），每天需要摄入超过300亿个细菌。
说到益生菌的数量，还需要关注一点，即要明确是“出厂菌数”，还是“保证菌数”。由于出厂后活菌会随着时间和储存条件的增加而减少，对我们意义不大。“保证菌数”是指按条件保存时，保质期最后一天剩余的细菌数，这个才有参考价值。
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所以，老刘提醒你，请抛开益生菌数量越高越有效果的神话！选择经过实验证明有效的菌种并进行适量的补充才是最重要的！
根据国际益生菌和益生元科学协会的说法（ISAPP），每天补充与文献一致的有效剂量和菌株，可以达到您想要的特定健康效果，所以在选择益生菌时，不能只关心细菌数量是否高、菌株是否多。请了解你所吃的每一种菌种，谨慎选择，而不是多吃！
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