益生菌
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益生菌什么时候吃、怎么吃效果更好?全套懒人包来了
益生菌由于与肠道健康相关,又常被认为对人体过敏、便祕、腹泻、肠躁症有缓解症状的相关好处,近年来持续受到医师、营养师的广泛讨论。不过,市面上不但益生菌品牌众多,每种产品中包含的益生菌种类、适合的吃法与时间也大不相同。下面来了解下益生菌的种类、挑选的标准、什么时候吃最好。 科学家将益生菌(英文名:Probiotics)定义为有益微生物,当在体内长期食用或使用时,能够带来健康益处。从人类出生的那一刻起,这些微生物就通...
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益生菌数量越高越好吗?避开陷阱把握这3点
益生菌菌数越高越好吗?如今市面上有些厂家的益生菌产品,宣称的细菌数量动辄从数百亿到数千亿不等。老刘提醒你,在购买益生菌产品时,不要被“数量高”这个表面现象所迷惑,而应该具体看对你有帮助的好菌数量,弄清楚是“出厂菌数”还是“保证菌数”,再根据自己的保健需求来选择。 一包320亿、350亿、400亿、500亿甚至3000亿,益生菌数量越多越好吗? 先讲个故事。&n...
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肠道菌群是什么,有什么用?
说起细菌,人们首先想到的是疾病、感染和消毒,仿佛无菌是最好的。事实上,并不是所有的细菌都是“有害的”,人类无时无刻都与这些微生物生活在一起。与人体共存的微生态系统,是与呼吸系统、循环系统并列的“第十一生理系统”。微生物存在于人体的许多部位,如皮肤表面、口腔、胃肠道等。其中,绝大多数生活在我们的肠道中,肠道中的微生物总数超过100万亿。如何与肠道菌群和平相处?肠道菌群从何而来 肠道菌群的形成起源于母亲的产道,产...
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纳豆是什么东西,功效与作用怎样?
相信很多朋友都听说过“纳豆”,但由于其独特的气味和味道,大多数人都不敢尝试。它是公认的肠道健康食品,也是我们家的常备食物。一起了解下,纳豆的功效与作用,正确吃法吧。什么是纳豆? 纳豆是由“纳豆菌”发酵的大豆。以前是通过蒸黄豆,用稻草包裹,然后在40℃左右的环境中发酵制成的。 纳豆独特的“气味”和“味道”,加上搅拌后的“粘稠口感”,让很多人不敢去品尝。然而,当你...
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怎样才算便秘,益生菌真的能改善便秘吗?
你是否曾经因为蹲了半天厕所而毁掉了一整天的好心情?肚子总是因为便秘而凹凸不平,裤子也越来越紧?有口臭,皮肤也不好?这都是便秘惹的祸。这篇文章告诉你怎样才叫便秘,便秘的原因,对身体的危害。如果你想通过服用益生菌来改善便秘,文末提供了一些避坑指南。多久才叫便秘?便秘对健康有什么危害? 食物进入体内消化后,形成的食物残渣、水、盐分、肠道细菌及杂物,在一起汇集,约12小时至48小时后被排出体外,这就是粪便...
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益生元对益生菌的重要性?哪些食物含有益生元
维持消化道健康,需要的不仅仅是益生菌,应有其他生力军来帮忙,才能发挥群体力量,完美达到保护消化道机能。这篇文章,老刘带你认识什么是“益生元”,它对益生菌的重要性?益生元的食物有哪些? 补充益生菌的概念和重要性越来越深入人心,但你知道吗,补充益生菌的同时如果缺少“益生元”,那就白搭了? 过去,大家都追求益生菌的菌种、菌株、数量等,殊不知...
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益生菌什么时候吃?最佳食用方式?会有依赖性吗?
益生菌该什么时候吃?最佳的食用时间是饭前、饭后还是睡前?会不会产生依赖性?为什么吃久了就没效果了?怎么保存益生菌? 如果益生菌吃错了,补再多都没效。今天,老刘针对“ 益生菌该怎么吃?”这个问题,从5个方面详细分享,带您一次搞懂。1.益生菌饭前吃还是饭后吃? 为了让益生菌活着到达肠道并定殖,它们必须避开胃酸。 ...
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益生菌如何选购?把握这九大原则
肠道是体内微生物的大本营,肠道健康与肠道菌丛的好坏有着密不可分的绝对关联,虽然可以藉由饮食适时补充益菌,但有时碍于高糖、高盐、或是外食及口味问题而无法持之以恆…。此时,选择方便食用的优质益生菌产品,就是养出一肚子好菌的便利好选择!益生菌如何选购?请牢记以下九大原则。 益生菌(Probiotics)是所有对健康有益的微生物(好菌)的总称。消化道功能、强身健体、提高敏感度和保护力等,其中最常见的有乳酸...
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抗生素和益生菌能一起吃吗?间隔多久
当感染时,医生通常会开抗生素进行治疗。由于抗生素可以同时杀死肠道内的好菌和坏菌,所以有“吃抗生素要停益生菌”的说法。不过,老刘提醒您的是,吃抗生素期间不仅可以吃益生菌,而且还能减少抗生素的副作用。服用完抗生素,间隔1-2小时再服用益生菌就可以了。 其实,“吃抗生素要停益生菌”这个传闻也不全是错的。事实上,抗生素既能杀死好细菌,也能杀死坏细菌。如果益生菌和抗生素“同时”或“非常接近”到达肠道,益生菌...
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益生菌里有泻药吗?声称吃了马上见效的,要当心了
有便秘困扰的朋友通常会借助益生菌来改善便秘,老刘特别提醒,益生菌虽然能帮助排便,但效果比较缓慢,如果吃了几个小时后马上有感觉,你就要当心了,可能是因为里面添加成分,比如“泻药”造成的,长期作用这样的产品,会减弱自主排便功能,加重便秘。 有的厂家宣传称,自己的产品,能够让便秘患者一吃马上就上厕所,这时候你要多长个心眼,这可能是“挂羊头卖狗肉”的伎俩,表面上说是益生菌,实际上是里面添加的“泻药”发挥了作用。&n...