-
7天挑战！用这3种超级食物，轻松提升你的免疫力
随着冬天的脚步越来越近，是时候为我们的免疫力加油打气了！今天，老刘分享一个简单又实用的方法——只需７天，通过增加３种超级食物，就能为我们的免疫系统注入满满活力！免疫力，你身体的守护神！我们的免疫系统，就像是身体的忠诚卫士，时刻抵御着病毒、细菌和感染的侵袭。但很多时候，我们往往在生病时才意识到它的存在。容易感冒、频繁疲劳、季节性过敏……这些都是免疫力低下的信号。但别担心，通过饮食调整，我们完全可以为免疫系统加油打气！超级食物一：红薯——维生素Ａ的宝库！提到提高免疫力，很多人首先想到的是富含维生素Ｃ的柑橘类水果。但今天...
-
肠易激综合症的食疗方案
生活中，有肠易激综合症的人非常的多，特别是20到50岁的女性。老刘在本文推荐一道肠易激综合症的食疗方案，简单易做，有肠易激综合症困扰的朋友可以尝试一下。 肠道是人体非常重要的消化吸收器官，如果各种因素导致肠道功能下降，影响到肠道动力、肠道的神经、肠道菌群，和肠道的消化功能，就会导致肠易激综合症，出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻等症状。 不同...
-
肠易激综合症吃什么益生菌?
肠易激综合症是一种慢性肠道疾病，其主要症状包括腹部不适、腹泻、便秘、腹胀和肠胃不适等。肠易激综合症没有明显的器官质性质病变，所以通常不会对身体造成长期的损害。 但是这些症状可能会对患者的生活质数造成很大的影响，因此，需要适当的治疗和管理。 医学界对于肠应激综合症成因并不完全清楚。目前的研究显示，肠易激综合症可能与以下几个因素有关： ...
-
过了青春期还长痘痘怎么回事，怎么办？简单3招改善
有时候，痘痘并不完全是皮肤问题，我们除了寻求皮肤科医生的帮助外，还可以从调整肠道菌群的平衡入手。食补可以吃些富含益生菌、益生元的食物，比如泡菜、豆类和坚果；生活方式上要保证充足睡眠，不熬夜。也可以通过服用益生菌补充剂的方式，调整肠道菌群，改善皮肤状况，需要找出有研究数据支持的菌种。 老张哭笑不得地问我：早过了青春期，为什么脸上还是一直冒痘痘?我对他说：“青春痘”跟青春有关，也没关。 在我的建议下，老张着手调节...
-
维生素B的功效与作用，适合哪些人吃
B族维生素（Vitamin B complex）深受追求健康人士的喜爱，被认为有让精神变好、维持健康、晚上更好睡、应酬减压等功效。B族维生素片的功效与作用有哪些？什么时候吃最佳？老刘给你一文说清。 B族维生素维生素是一个庞大的家族，共有8位成员。分别是老大（维生素B1硫胺素）、老二（维生素B2核黄素）、老三（维生素B3烟酸）、老五（维生素B5泛酸）、老六（维生素B6吡啶）、老七（维生素B7生物素）、老九（维生素...
-
养胃食物有哪些？5大食材让胃回归舒适区
肠胃不好怎么办？胃痛是现代人的通病，尤其是作息不正常、压力大的人，经常会出现腹胀、疼痛、消化不良等症状，如果不加以改善，会影响生活质量，甚至让健康亮起红灯！如果你想要胃肠道健康，本文将分享5种天然养胃食物和饮食注意事项。把它们纳入日常饮食计划，可以在一定程度上改善胃肠道不舒服情况。 胃不舒服，原因来自两方面：一是压力、情绪，影响到消化系统，出现消化不良、胃痛等问题；另一个就是你吃得不对，像是暴饮暴食吃太多，或是吃错了时间、吃错了内容。情绪的部分，...
-
肠道的作用和功能是什么？消化吸收只是“小儿科”
对于肠道的作用和功能，有的朋友可能会说，不就是一个消化吸收、运输和排泄功能的器官吗？老刘要说的是，肠道远比你想像的要复杂，它的作用和功能也是多方面的，除了消化、吸收，还肩负着屏障、免疫和调节神经活动的重要使命。 如果把消化道拉直，可以从一楼直达三楼；如果把它摊开，面积相当于一个网球场！这么一个大块头在我们体内，与人体健康有着密切的关系。 当你觉得身体疲惫、容易...
-
迂回曲折的肠道，隐藏着无数生命奥秘
人体的消化道就像一根软管，从口腔贯穿人体到肛门。对于一个寿命约为80岁的普通人来说，这个消化道估计可以处理超过50吨的食物。其中，人体最长的器官“肠”起着至关重要的作用。 经过科学家多年的研究发现，肠道的功能已经远远超出了传统印象中的消化、吸收、排泄。数米长的肠道还含有大量的免疫细胞和内分泌细胞。肠道直接承担外界食物，是除皮肤外人体与外界最大的接触面。为了防止疾病的侵袭，肠道内的免疫细胞形成了重要的免疫屏障，可...
-
饿肚子能改善肠道健康？细胞自噬的科学依据
有种观点认为，适度延长两餐之间的时间，或者轻禁食，可以改善肠道健康，真的是这样吗？适度禁食从而激活细胞自噬机制，有科学根据吗？自噬功能如何启动，断食多久细胞开始自噬？请您接着往下看。 请注意，以下内容仅涉及科学原理,不做任何医疗建议。如果你想突然改变饮食方式，请在专业人员指导下进行。 “细胞自噬”理论认为，少吃或者适度禁食，可以激发细胞自噬，身体会自发地清理衰...
-
-
