肠道健康知识

肠书短读 新知趣闻
  • 过了青春期还长痘痘怎么回事,怎么办?简单3招改善

    过了青春期还长痘痘怎么回事,怎么办?简单3招改善

      有时候,痘痘并不完全是皮肤问题,我们除了寻求皮肤科医生的帮助外,还可以从调整肠道菌群的平衡入手。食补可以吃些富含益生菌、益生元的食物,比如泡菜、豆类和坚果;生活方式上要保证充足睡眠,不熬夜。也可以通过服用益生菌补充剂的方式,调整肠道菌群,改善皮肤状况,需要找出有研究数据支持的菌种。       老张哭笑不得地问我:早过了青春期,为什么脸上还是一直冒痘痘?我对他说:“青春痘”跟青春有关,也没关。       在我的建议下,老张着手调节...

  • 选鱼油主要看什么,EPA和DHA的功效与作用

    选鱼油主要看什么,EPA和DHA的功效与作用

      如果您担心自己无法从三餐中获取足够营养,建议选择快捷、方便的营养补充剂——保健食品。近年来,鱼油作为保健食品的一种,越来越受到追求健康人士的重视。  鱼油中的EPA和DHA成分是什么?不同EPA和DHA比例的鱼油有什么区别?面对市场上种类繁多的鱼油产品,该怎么选择适合自己的、性价比高的产品呢?鱼油、Omega-3、EPA和DHA  当你听到鱼油、Omega-3、EPA和DHA这些名词时,会不会一头雾水?它们各自的含义是什么,有什么关系?老刘用一句话帮你搞清楚。  鱼油是从富含脂肪的鱼中提取的油,主要成分是Ome...

    肠道健康知识 2024-01-10 427 0 鱼油
  • 鱼油怎么选购?保姆级教程来啦

    鱼油怎么选购?保姆级教程来啦

      相信你对于鱼油一定不陌生,也知道它的保健功效。但在挑选鱼油时,心中难免还有些疑问。鱼油软胶囊的正确吃法是什么?鱼油哪个牌子纯度高?有没有禁忌症和副作用等。下面,老刘跟你分享一些鱼油挑选及服用指南,帮你真正挑出鱼油的效果,吃对鱼油的好处。什么是Omega-3,DHA与EPA?  你在购买鱼油的时候,一看成分,是不是被Omega-3、DHA与EPA这些名词弄糊涂了?它们到底是什么,有什么不一样?  一般泛指的Omega-3是多元不饱和脂肪酸,常见有三种的形式:ALA、DHA和EPA。ALA在植物油中比较常见的,我们...

    肠道健康知识 2023-12-30 496 0 鱼油
  • 维生素B的功效与作用,适合哪些人吃

    维生素B的功效与作用,适合哪些人吃

           B族维生素(Vitamin B complex)深受追求健康人士的喜爱,被认为有让精神变好、维持健康、晚上更好睡、应酬减压等功效。B族维生素片的功效与作用有哪些?什么时候吃最佳?老刘给你一文说清。       B族维生素维生素是一个庞大的家族,共有8位成员。分别是老大(维生素B1硫胺素)、老二(维生素B2核黄素)、老三(维生素B3烟酸)、老五(维生素B5泛酸)、老六(维生素B6吡啶)、老七(维生素B7生物素)、老九(维生素...

    肠道健康知识 2023-12-27 488 0
  • 养胃食物有哪些?5大食材让胃回归舒适区

    养胃食物有哪些?5大食材让胃回归舒适区

             肠胃不好怎么办?胃痛是现代人的通病,尤其是作息不正常、压力大的人,经常会出现腹胀、疼痛、消化不良等症状,如果不加以改善,会影响生活质量,甚至让健康亮起红灯!如果你想要胃肠道健康,本文将分享5种天然养胃食物和饮食注意事项。把它们纳入日常饮食计划,可以在一定程度上改善胃肠道不舒服情况。  胃不舒服,原因来自两方面:一是压力、情绪,影响到消化系统,出现消化不良、胃痛等问题;另一个就是你吃得不对,像是暴饮暴食吃太多,或是吃错了时间、吃错了内容。情绪的部分,...

  • 肠道的作用和功能是什么?消化吸收只是“小儿科”

    肠道的作用和功能是什么?消化吸收只是“小儿科”

           对于肠道的作用和功能,有的朋友可能会说,不就是一个消化吸收、运输和排泄功能的器官吗?老刘要说的是,肠道远比你想像的要复杂,它的作用和功能也是多方面的,除了消化、吸收,还肩负着屏障、免疫和调节神经活动的重要使命。       如果把消化道拉直,可以从一楼直达三楼;如果把它摊开,面积相当于一个网球场!这么一个大块头在我们体内,与人体健康有着密切的关系。       当你觉得身体疲惫、容易...

  • 迂回曲折的肠道,隐藏着无数生命奥秘

    迂回曲折的肠道,隐藏着无数生命奥秘

           人体的消化道就像一根软管,从口腔贯穿人体到肛门。对于一个寿命约为80岁的普通人来说,这个消化道估计可以处理超过50吨的食物。其中,人体最长的器官“肠”起着至关重要的作用。       经过科学家多年的研究发现,肠道的功能已经远远超出了传统印象中的消化、吸收、排泄。数米长的肠道还含有大量的免疫细胞和内分泌细胞。肠道直接承担外界食物,是除皮肤外人体与外界最大的接触面。为了防止疾病的侵袭,肠道内的免疫细胞形成了重要的免疫屏障,可...

  • 饿肚子能改善肠道健康?细胞自噬的科学依据

    饿肚子能改善肠道健康?细胞自噬的科学依据

           有种观点认为,适度延长两餐之间的时间,或者轻禁食,可以改善肠道健康,真的是这样吗?适度禁食从而激活细胞自噬机制,有科学根据吗?自噬功能如何启动,断食多久细胞开始自噬?请您接着往下看。       请注意,以下内容仅涉及科学原理,不做任何医疗建议。如果你想突然改变饮食方式,请在专业人员指导下进行。       “细胞自噬”理论认为,少吃或者适度禁食,可以激发细胞自噬,身体会自发地清理衰...

    新知趣闻 2023-12-10 320 0 轻断食
  • 肠道健康的重要性,八成疾病与其有关!

    肠道健康的重要性,八成疾病与其有关!

           肠道健康的重要性是什么?近年来研究发现,肠道菌和身体各个器官、重要机能密切相关,还会诱发各种疾病的产生,包括糖尿病、肥胖、脂肪肝、心血管疾病、气喘、阿兹海默症、巴金森氏症等,甚至是癌症。可以说,想得到的疾病,有八成都与肠道菌有关。       肠道曾经被认为仅仅是代谢吸收食物,并在最后形成粪便的地方,忽略它的存在。但近年研究发现,这个曾经“被遗忘的器官”不仅重要,还是很多疾病的根源,许多过敏性疾病、代谢性疾病、脑神经相关疾...

  • 肠道不健康有哪些表现,看看你有吗?

    肠道不健康有哪些表现,看看你有吗?

            肠道的健康状况与免疫系统、情绪、心理健康、内分泌疾病、皮肤病、自身免疫性疾病及癌症之间都存在着联系。怎么知道自己的肠道健不健康呢?肠道不健康会有什么症状?下来就来聊聊肠道不健康可能出现的一些表现。        人体极其复杂,即使是同一个人,同一原因,不同时间也可能出现不同的症状。即使是相同或相似的症状,根本原因也可能不同,人与人之间的差异就更大了。        所以,肠道不健康...

  • 肠道健康的重要性,怎样判断自己肠道是否健康?

    肠道健康的重要性,怎样判断自己肠道是否健康?

            肠道的功能并不仅仅是消化食物那么简单,肠道健康可以影响人的整体健康。前沿医学已将肠道不健康跟许多疾病联系在一起,如情绪问题,顽症,自身免疫病等。想要拥有健康的身体,首先必须拥有健康的肠道。那么,肠道健康的重要性是什么,怎样判断自己肠道是否健康,改善肠道健康的方法有哪些?        小崔一大早去上班时,捂着肚子,看起来很难受的样子,原来他昨晚的晚餐丰盛,吃太多了,半夜又受凉,一直腹泻,睡不好觉。像这样的肠道健...

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作者微信:53073781点击复制