肠书短读
-
读日本医师青木厚《16小时断食术》心得分享
今天要跟大家分享的是一本日本畅销书，书名的意思是，空腹才是最好的药-16小时断食术。作者叫青木厚，这本书出版后，极短的时间内就突破了35万册的销量。在日本的社交媒体上也引起了热烈的讨论，书里究竟是写了什么，大家会如此关注呢？先说结论：根据最新的医学研究表明，经常让身体保持16个小时以上空腹，体内的废旧细胞会被自动清除，全身的细胞都能得到修复，对维持良好的身体状态，减缓衰老都有非常好的作用。 现代人...
-
日本抗衰老专家满尾正：让你年轻10岁的16个好习惯
你今天吃进身体里的东西，可能会决定未来的你。你现在每天的生活习惯也正在决定着未来的你。你好，我是老刘，今天跟大家分享日本抗衰老专家满尾正（Mitsuo Tadashi）的一本书，书名的意思是：外貌看上去年轻的人都在做的16个习惯，书的副标题是：让5年后的你外表看上去要比同龄人年轻10岁的饮食、睡眠和运动。 你是否碰到过这样的人，外表看上去要比实际年龄年轻得多，每当这样的时候，可能会不禁发出感叹：哇...
-
日本肠道权威的“活力肠道饮食法”
你知道吗？健康的肠道一天可以消灭5000个癌细胞，糖尿病、过敏性鼻炎、癌症、大脑发育，都和肠道不健康有关，可谓牵一“肠”而动全身。肠道这些重要作用的发挥，离不开肠道菌群。如何保持肠道菌群健康？日本肠道权威专家藤田纮一郎，在他的著作《一看就懂的活力肠道饮食法》中，教你怎样通过“菌群健康法”提升免疫力。 分析人类DNA正常的衰退周期，每个人都该活到100岁，但“肠道不健康”缩短了我们的寿命。肠道除了吸收养分，全身七成免疫细胞也都在肠道里，其中包括特殊的“杀癌细胞”。肠道每天都在对抗嘴巴进入的各种病菌，以及体内生成...
-
-
便秘怎样解决？日本权威医学博士的7个建议
你是否有在桶上使尽吃奶的力气，汗流浃背却徒劳无功呢？如果是，你可能已经成为便秘（Constipation）的受害者了。由于生活型态和饮食文化的改变，便秘成为现代人很常见的健康问题。便秘怎样解决？日本权威医学博士松身横夫给出了7个建议。 今年67岁的松生横夫是日本著名医学博士，兼任松身诊所的院长，至今已看过4万个人的便秘情况。他在自己的著作中，反复强调便秘的危害，呼吁大家重视。他说，人体75%的毒素是由便便排出去的，便秘会引发头痛、肩痛，还有脸上的痘痘。40岁...
-
4本肠道健康书籍推荐，告诉你用营养修复肠道的方法
如果你因为饮食不规律、压力大、熬夜种种原因，每天都会感觉到各种各样的不舒服，浑身乏力，时常被提升要注意生活方式，那么，读一些健康相关的书是很有必要的。今天老刘分享4本肠道健康方面的医学保健书籍，希望能够帮助你通过学习和调理改善健康状态，提升免疫力。 第一本：《吃土-强健肠道、提升免疫的整体健康革命》 作者：乔希•阿克斯博士 书中提到，生活中80%的人都有肠漏症，但是大多数人根本不知道。但它是众多疾病的根源，包括慢性炎症、过敏、肥胖、自身免疫疾病、甲状腺功能减退、慢性疲劳、糖尿病、关节炎，甚至癌症。 书中...
-
怎么改变肠道菌群？美国医学博士在《菌群大脑》中的6条建议
又到了分享肠道健康书籍时间了，今天给大家带来的，是美国严肃科普界非常有影响力的一本书，叫做《菌群大脑》。这本书的作者叫大卫·珀尔马特（David Perlmutter），是医学博士，执业神经科医生，美国营养学会成员。作者认为，改善肠道菌群进而能够改善大脑和整体健康！养成6个习惯，几周内就能改变自己的肠道菌群。全面实用的指导方针，我会在下面概括出来，3分钟读完这篇文章，就基本上掌握了这本书的大部分内容。 在营养对神经病症的影响这个研究领域，珀尔马特博士是世界公认的权威。他是多部畅销书的作者，作品全球销量过百...
-
肠道细菌“雷到你” 两个令人难以接受的事实
今天，老刘想跟大家分享一本书，书名叫《年轻健康地生活到死亡的老年饮食》，这是日本的健康科普书，在日本销量非常不错。这本书的作者，甘德利·斯蒂芬·R（Steven R. Gundry），是美国医学博士，人类微生物群落与肠道之间关系的全球权威，连续21年被独立医生评级机构康诺利城堡评为美国最佳医生。《年轻健康地生活到死亡的老年饮食》封面 当然，我分享这本书的原因，并不是因为作者有多大的来头，而是书中的观点可能会雷到很多人！如果这些与你既有常识相违背的观点，能够引起你的重视，从而帮助你调整生活方式、改掉一些坏习...
-
肌肤的需要，肠道最知道！美丽肌肤诞生于健康的肠道
“我实施清水洗脸法几个月，肌肤还是有小颗粒！” “我选择敏感肌专用的保养品，脸还是经常刺痒！” “无论怎么控油，痘痘还是不停冒出来！为什么？” 拥有吹弹可破的肌肤是每个人的愿望，正确的清洁方法与保养观念固然很重要，但“不健康的肠道”轻易就会让自己悉心呵护护的美肌成果功亏一篑！ 西方有句名言“You are what you eat.”，意即“你所吃下的东西即是你的样貌”。 皮肤，是反映人体状况的最直接的器官，所有摄取的物质，好坏与否都将直接暴露于皮肤。美丽且稳定的...
