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  • 上班族肠胃不好怎么办?调理记住这4点

    上班族肠胃不好怎么办?调理记住这4点

      上班族注意了,你的某些坏习惯可能正在伤害肠道健康,从而引发身体的一系列问题,而你却浑然不知!老刘关注肠道健康问题7年,发现一个规律:上班族肠道不健康的特别多。有意思的是,肠道症状还与职业密切相关。比如,营销人员便秘的较多,搞策划的经常出现腹胀,在股市里泡久的人会更容易腹痛,而会计、出纳常见的是腹泻。针对肠胃不健康的上班族,老刘给出4点调理建议。什么?肠道问题跟职业有关?  张女士是一家银行的大堂经理,平时午餐基本上是叫外卖,蔬菜和水果吃得少。她最近便秘越来越严重,还常觉得疲劳,甚至开始影响工作。  做销售的李先...

  • 肠道益生菌吃什么?5大饮食原则助你“留住好菌住户”

    肠道益生菌吃什么?5大饮食原则助你“留住好菌住户”

            想拥有健康的肠道菌群吗?一个简单易行的办法,就是从一日三餐的饮食入手。吃什么、怎么吃才能留住肠道好菌呢?请看下面的5条饮食原则。        如果把肠道比作房东,那么肠道里的益生菌就是租户。这些菌菌们来到肠道后,能否安居乐业地待下来,与我们平时给它们吃什么食物息息相关。        当我们吃的食物种类发生变化时,肠道内好菌和坏菌的数量以及肠道细菌的代谢产物也...

  • 怎样吃才能让肠道更健康?分享我种菌、养菌的饮食秘籍

    怎样吃才能让肠道更健康?分享我种菌、养菌的饮食秘籍

            到底怎么样吃,才能让胃肠道更健康,每天排便成型且顺畅呢?今天,老刘就跟你分享我自己是如何养护肠道的。肠道健康有两大基本要素,首先是种好菌,接着是养好菌。只要这两个要素有做到,就可以发挥一加一大于二的这个协同作用,创造出健康的肠道环境。我会在文中分享我种菌、养菌的食物清单。益生菌食物有哪些?这3种我最爱        先说种好菌。益生菌,是指吃进去人体之后,对宿主产生正面效益的微生物。通过食补或者是服用益生菌补充...

  • 日本医学博士江田正:这样吃这样做让肠道充满活力

    日本医学博士江田正:这样吃这样做让肠道充满活力

            如果你认为肠道仅仅只是一个消化器官,那就远远低估了它的重要性。肠道被称为人体的第二大脑,连接着身体的各个部位,对身心都有很深的影响。怎样才能让肠道更健康?老刘将在这篇文章中给出解答。        这本书的中文意思是新的肠道教科书,副标题是健康身体所有的一切都从肠道开始。作者是医学博士江田正。他是目前日本肠道领域极具影响力的学者。        他发表的医学论文...

  • 膳食纤维分为哪两大类?每天吃多少合适

    膳食纤维分为哪两大类?每天吃多少合适

            膳食纤维对肠道健康的功能是其它营养素无法替代的。它是肠道的清洁工,促进肠道蠕动,减少肠道毒素的停留时间,还能保持正常体态,防御肠道菌感染。膳食纤维分为哪两大类,每天吃多少合适,怎么判断自己是否吃够了呢?膳食纤维是什么?  相信很多人听到膳食纤维,直觉就会想到排解“便秘”。但其实膳食纤维除了排解便秘之外,还有更多不为人知的功效,可以说,纤维膳食是肠道健康的第一道防线。  一般来说营养素的定义是“可以产生能量”或“组成身体的元素”,但膳食纤维却没有这样的功效。因此...

  • 碳水化合物是什么?食物有哪些,想健康就要这样吃

    碳水化合物是什么?食物有哪些,想健康就要这样吃

            碳水化合物到底是什么东西,对人体好还是坏,优质碳水化合物食物?这之中的方方面面,就交给老刘来一次说清楚吧。本文将介绍碳水化合物是什么?精致与非精致碳水根本区别在哪?吃碳水化合物的益处是什么?优质碳水化合物食物有哪些?谁适合或不适合摄取碳水化合物?生酮饮食及低碳饮食真的适合你吗?这些常见的疑问,老刘都会在文章中一一回答。目录  碳水化合物是什么东西  碳水化合物与糖和淀粉的区别?  精致碳水化合物/非精致碳水化有何差别?  吃碳水化合物对身体健康有什么意义?  ...

    肠道健康知识 2023-05-22 571 0 膳食纤维
  • 你懂益生菌吗?到底有什么功效?为什么要吃益生菌?

    你懂益生菌吗?到底有什么功效?为什么要吃益生菌?

            最近越来越多有关于益生菌的保健食品现身,常常都人手一包,但是就在你吞进去之前,你有没有想过到底益生菌是什么?它有什么功效?为什么要吃益生菌?下面,老刘就花3分钟时间给你做个科普。        什么是益生菌?世界卫生组织(WHO)在2001年就有定义,说益生菌是一种活的微生物,宿主在吃下这种一定数量的活的微生物之后,可以产生一种至多种的益处。要达到这三点,才有资格被称作是益生菌。Image by macrovector...

  • 大便沉好还是浮好?老刘教你如何观察大便

    大便沉好还是浮好?老刘教你如何观察大便

            排便是每个人日常中重要的例行公事,相信在上完厕所后,你也曾经默默观察过便便的不同型态。它有时浮有时沉,有时粗有时细,有时甚至还会发现一些不同的颜色变化。大便沉好还是浮好,沉下去和浮上来的区别在哪,说明什么原因呢?老刘今天分享一个小技巧,看完这篇文章,希望你能养成每天观察便便状态,来推测肠道健康状况的习惯。        上完厕所,你会不会回过头去观察你的“便便”呢?无论是大便的形状、颜色、气味,甚至是排便的次数...

  • 牛蒡真的能改善便秘吗,吃法有哪些?

    牛蒡真的能改善便秘吗,吃法有哪些?

           每当提到改善便秘的膳食纤维,牛蒡必定榜上有名。今天,老刘与你分享牛蒡的功效与作用,牛蒡改善便秘的原理,以及它的吃法与做法。       每100g的水煮牛蒡膳食纤维含量约6.1g,并不是最高的,其它食物,像是红豆、一些谷物中的膳食纤维比牛蒡还要多。那么,牛蒡为什么还是缓解便秘蔬菜中的上乘之选呢?        日本南流山内视镜诊所院长、医学博士前田孝文表示,肠道人体健康有直接影响。我...

  • 益生元分为哪几种,家族5兄妹逐个数

    益生元分为哪几种,家族5兄妹逐个数

            益生元 (prebiotics)又称为益生质、益菌生,不会被人类消化和吸收,但益生菌可以代谢并利用它们增殖,从而间接支持消化功能。益生元分为哪几种?这个家族有5个兄弟姐妹,分别是大哥异麦芽寡糖、二哥木寡糖、三哥果寡糖、四哥可吸收麦芽糊精,还有小妹可溶性膳食纤维。        益生菌和益生元有什么区别?益生菌是指当人体内细菌数量充足时,有助于人类健康的微生物群。益生元是益生菌的营养来源,可以被益生菌代谢利用,帮助其生长,...

  • 膳食纤维的作用与功效!你关心的八大膳食纤维问题大解析

    膳食纤维的作用与功效!你关心的八大膳食纤维问题大解析

            你知道什么是膳食纤维吗? 新闻中经常报道,说我们对它的摄入不足。膳食纤维有哪些种类?它对消化系统有什么帮助?到底一天应该摄入多少膳食纤维才够?摄取不足又会怎样呢?本篇文章整理了网友最关心的8个与膳食纤维有关的问题,让您在2023年也能放心补充膳食纤维!1.为什么要吃膳食纤维?       A: 膳食纤维可以通过增加消化道中的粪便量、增强饱腹感、软化粪便、促进肠道蠕动,从而改善排便。此外,膳食纤维还是益生菌的食物,它对肠道...

    肠道健康知识 2023-04-16 649 0 膳食纤维
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作者微信:53073781点击复制