首页 膳食纤维 第4页

膳食纤维 第4页

  • 肠道不好人显老 养肌先养肠 做到这3点青春好气色

    肠道不好人显老 养肌先养肠 做到这3点青春好气色

      如果你发现自己吃再多昂贵补品,或擦抹知名保养品,都很难改善容颜和气色。那么,你要当心了,这可能是肠道不健康的标志,体内的坏菌在作怪。想要保持青春好气色,你需要关注肠道健康,认真养好肠才是根本!  你也许不认可肠道与皮肤的关系,那么请差距:当你放肆享用大量甜点后,第二天脸会为什么长了痘痘?肠道的状态显示在脸上  护肤不能只是涂涂抹抹        日本富山大学教授田泽贤次认为,“肠道的状态,会显示在脸上。”一旦我们不开始关心肠道健康,它就会接反映在我们的肤色上。我...

  • 怎样保护肠道健康 14个让您终身受益的好习惯

    怎样保护肠道健康 14个让您终身受益的好习惯

            肠道健康很重要,因为超过一半的免疫系统位于胃肠道。然而,现代饮食和不健康的生活方式已经扼杀了你的肠道健康,这意味着你的身体正在饱受折磨。  研究发现,不健康的肠道,可能会诱发糖尿病、肥胖、炎症、失眠、抑郁、免疫力下降、内分泌失调,甚至癌症等一系列问题。  这里有14个有效的技巧,可以帮助您修复受损的肠道,改善肠道健康:1.饮食多样化  您饮食中的食物种类越多,您的肠道微生物群就越丰富。  以下是可以尝试的食物清单:  • 水果  • 蔬菜  • 坚果和种子  ...

  • 肠道衰老怎么解决 3招养出好菌 抗衰老更健康

    肠道衰老怎么解决 3招养出好菌 抗衰老更健康

      俗话说:肠胃好,人不老。肠道菌群的质量可以用来评估生理年龄。通过饮食调养肠道菌,比如适当多吃和膳食纤维,有助于抗衰老。肠道菌种减少 坏菌增多 代表人老了  肠道中的细菌种类和数量非常大,与人体和平共存,共生互利。肠道细菌可分为好细菌、坏细菌和中性细菌。肠道细菌的质量影响健康的方向。例如,肠道坏菌较多的人容易腹泻、便秘、抵抗力差、肥胖甚至衰老。  根据动物研究,肠道菌群变差可能会影响新陈代谢和肠道屏障的整体健康。这种屏障问题与老化性疾病有关,如肝病、代谢性疾病、炎症性肠道疾病、肺和大脑问题。人体也有同样的发现。衰...

  • 肠不好…便秘、肥胖、过敏找上门!5类食物护肠更健康

    肠不好…便秘、肥胖、过敏找上门!5类食物护肠更健康

            肠道被称为人体的第二大脑,因为这里有许多免疫细胞,只要你照顾好肠道健康,你就能保持人体健康!然而,肠道中的好菌会随着年龄的增长、不良的饮食和生活习惯而减少,使身体更容易发炎和发胖……如何增加肠道细菌?营养师建议适当多摄入以下5种营养素。  肠道健康与饮食密切相关。为了避免肠道免疫系统失衡,进而导致肠胃失调、过敏症状、慢性疲劳症候群、发炎及感冒等症状,使健康状况拉警报,营养师建议想要改善肠道健康的人多摄入以下5种营养素,只要保持3天的固定健康饮食,肠道菌群就会发...

  • 两周内肠道环境就会发生变化 日本专家的10条肠道调理建议

    两周内肠道环境就会发生变化 日本专家的10条肠道调理建议

      我们的大肠里有1000多种肠道细菌,据说有100多万亿种,它们能否继续健康地工作取决于我们的饮食和生活习惯。对于有便秘或不规律生活的人,更应该重视肠道调理。 下面是消化系统专家、日本平成大学教授松井辉明推荐的10条如何调理肠道健康的建议。据调查反馈,按照这个方法做的人,在两周内肠道菌群的平衡发生了巨大变化。1.早上喝一杯温的白开水  早上的一杯温的白开,将是一个准备体操,唤醒还在沉睡的胃肠道。一定要吃早餐。早餐时,胃和结肠反射发生,肠道开始运动。在一天开始时的刺激,对肠道最有效。2.养成早上排便的习惯  早...

  • 调整被生活习惯干扰的肠道环境 简单易行的8个方法

    调整被生活习惯干扰的肠道环境 简单易行的8个方法

      肠道担负着许多重要的工作,比如将食物分解成营养物质,并通过血液输送到体内,控制激素和排出毒素等等。肠道健康是健康的核心,保持肠道细菌的平衡对于保持健康至关重要。  但是由于生活习惯,使人们的肠道环境受到破坏,引发一系列亚健康问题。那么,现代人该怎样调整被生活习惯干扰的肠道环境呢?  调查显示,肠道菌群与肥胖、糖尿病、结直肠癌、动脉硬化、炎症性肠病等疾病密切相关,这些患者的肠道菌群与健康人相比发生了显着变化。由于以蛋白质和脂肪为中心的饮食、不规律的生活方式、各种压力和便秘,导致一些人肠道菌群失衡,有害细菌会增加。...

    如何保养肠道 2022-11-08 469 0 膳食纤维
  • 怎样保护肠道健康 调理肠道菌群的饮食原则 膳食纤维怎么吃

    怎样保护肠道健康 调理肠道菌群的饮食原则 膳食纤维怎么吃

      肠道不仅是消化和吸收食物并制造粪便以促进排泄的器官,它还在免疫功能中发挥作用,保护身体免受通过口腔进入的病原菌和病毒的侵害。肠道是支持全身健康的关键,怎样保护肠道健康呢?答案就是调理肠道菌群。                                              &...

  • 便秘的原因有哪些 饮食需要注意些什么

    便秘的原因有哪些 饮食需要注意些什么

      调理肠道健康越来越受到人们的关注,然而我仍然经常听到有人因便秘而烦恼。便秘的主要塬因是饮食。如果你担心便秘,你可能想重新审视一下你的饮食习惯。  今天,我想介绍的是怎样便秘缓解,什么样的饮食是好的。  据说东亚的肠子比欧美人长,更容易便秘。如果粪便长时间留在肠道内,有害细菌会大量繁殖,产生的毒素会对身体造成伤害。它也可能导致结肠癌。  什么是便秘?即使每天有粪便,如果数量较少或总感觉没有排干净,也会成为便秘。相反,如果你的胃没有不适,即使你不每天去厕所,它也不是便秘。      &...

    便秘 2022-11-08 576 0 便秘膳食纤维
  • 怎么判断自己肠道是否健康 如何改善肠道环境增强免疫力

    怎么判断自己肠道是否健康 如何改善肠道环境增强免疫力

      过去,肠道被简单地认为是消化和排泄食物的器官,但最近的研究表明,肠道是负责免疫的重要器官之一,对全身的健康有着重大的影响。本文教你如何判断肠道健康与否,如何改善肠道环境,增强免疫力。  大约有1000个物种和100万亿个肠道细菌生活在人类的肠道中,主要是大肠。这些细菌的集合体称为肠道菌群或肠道菌群。肠道细菌相互作用,代谢我们摄入的营养物质,产生各种物质。  肠道细菌大致可以分为对身体没有影响的好菌(有益菌)、坏菌(有害菌)和条件菌(中间菌)。他们的比例受饮食、生活习惯等因素影响。  当有益菌占优势,肠道有序时,...

  • 肠道怎么调理更健康 增加好菌减少坏菌这样做就对了

    肠道怎么调理更健康 增加好菌减少坏菌这样做就对了

            今天 ,我们将先从“肠道环境”和“肠道菌群”的基础知识入手,带你来了解肠道内存在的三种细菌的特性(毫不夸张地说,你的肠道健康取决于这三种细菌),然后介绍肠道细菌的种类,以及吃什么可以改善肠道健康,肠道怎么调理更健康,我会带你实践具体的饮食和生活方式。  本文目录:  一、肠道微生物与我们的健康息息相关  二、肠道内的三种细菌分别扮演什么角色  1、有益菌的特征  2、坏细菌的特性  3、条件细菌的特征  三、肠道细菌随年龄变化对我们的启示  四、怎样通过大...

  • 为什么你应该增加肠道益生菌 日本学者的两条饮食建议

    为什么你应该增加肠道益生菌 日本学者的两条饮食建议

      你可能会纳闷,同事小张运动你也运动,她吃什么你也吃什么,她吃多少你也吃多少,但她就是比你身材好!这是为什么?也许,你应该从改善肠道环境角度看待这个问题。这篇文章,我们来聊聊肠道益生菌那些事儿,它对肠道的益处有哪些,一日三餐怎么从天然食物中补充益生菌。  我们的肠道中大约有100万亿种肠道细菌。 重量约为1.5至2公斤。这些肠道细菌形成了一个叫做“肠道菌群”的群体。这个群体如果细分,又可分为三类:对身体有积极作用的好细菌(有用细菌)、对身体有坏作用的坏细菌(有害细菌)和骑墙派——中性细菌。  肠道中的菌群平衡...

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作者微信:53073781点击复制