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肠道不好人显老 养肌先养肠 做到这3点青春好气色

  如果你发现自己吃再多昂贵补品,或擦抹知名保养品,都很难改善容颜和气色。那么,你要当心了,这可能是肠道不健康的标志,体内的坏菌在作怪。想要保持青春好气色,你需要关注肠道健康,认真养好肠才是根本!

  你也许不认可肠道与皮肤的关系,那么请差距:当你放肆享用大量甜点后,第二天脸会为什么长了痘痘?

肠道不好人显老 养肌先养肠 做到这3点青春好气色

肠道的状态显示在脸上  护肤不能只是涂涂抹抹

        日本富山大学教授田泽贤次认为,“肠道的状态,会显示在脸上。”一旦我们不开始关心肠道健康,它就会接反映在我们的肤色上。我们脸上的痘痘就是肠道不健康的标志吗?

  肠道和皮肤看似风马牛不相及,然而仔细揣摩,它们却有很多相似之处。比如,它们都有重免疫功能和神经内分泌功能,两者间有着明显的双向互惠关系。例如,牛皮癣和湿疹等皮肤病与肠道虚弱有关,消化不良则会引起暗疮等。

  其实,肠道与皮肤的关系并不算什么秘密。我们经常会发现,肠道功能运作顺畅的人,肌肤会由内而外散发光泽并富有弹性;相反地,如果肠道有问题,肌肤容易显得干燥、松垮、水肿,有些人甚至还会脸色黯淡蜡黄。肠道不通畅所产生的便秘现象,更会让肌肤出现过敏反应。

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  肠道健康的重要性是什么?这要从肠道的功能与作用说起。肠道不仅是消化器官,还上免疫器官。有近七成的免疫细胞集中在肠道。肠道还掌管吸收与代谢,当肠道菌群失衡,肠子无法吸收营养,也无法排毒,导致毒素蔓延到其它器官,造成身体失调。

  皮肤就会出现过敏、痘痘、湿疹等问题。另外,肠胃不佳也会影响排便的次数,产生便秘问题。可别以为便秘与肌肤毫无相关,便秘除了让人气色不佳之外,也会让肠道中的有害物质快速累积,久而久之自律神经功能开始变差,严重甚至影响肌肤的血液循环。

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肠道健康是青春之源  先养肠才能美肌助年轻

  女人如花,肠道就好比滋养花的土壤。如果肠道畅通,花儿就妖艳;如果肠道问题丛生,皮肤细胞不能从消化道中吸收必需的营养,就会枯萎、凋谢。

1、增加摄入膳食纤维

  调理肠道,建议从一日开餐做起。三餐均衡、定时,少油、少盐、少糖、多摄取膳食纤维等。

  在超市购物或者网上下单买东西时,请一定记住添加一些可溶性和不溶性膳食纤维的选项!它们都对肠道有保护作用,只是功效不同。

  坚果、麸皮和红薯是不溶性纤维的例子,也被称为粗粒。当被身体分解时,粗粒会吸收水分,从而增加体积。它就像一种润滑剂,可以促进消化系统的废物排泄,从而保持正常的排便。

  燕麦和苹果中的可溶性纤维接触液体后会变稠膨胀,让我们感到饱腹。它还可以扮演益生元的角色,帮助促进消化道中有益细菌的生长。

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2、补充益生菌

  补充肠道益菌也很重要。如果肠道坏菌多体内废物无法排除,就算喝再多美颜的胶原蛋白也无办法让肤质变好。日本多位肠道专家也都推荐,每天要持续透过补充益菌饮来增加肠道好菌。

  补充益生菌有两个途径,一是服用适合自己的益生菌保健品,另外就是吃含有益生菌的食物,比如泡菜、味噌等。

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3、及时给身体补充水分

  红楼梦里有句话说,“女人是水做的”。的确,我们身体的60%是由水组成的,无论是帮助消化食物、产生唾液、还是细胞间的物质传传递,都离不开水。如果你经常忘记喝水,可以在家里的每个房间都放一瓶水,这样当你看到时,就会想起来要补水了。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。