您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
肠道一般被认为消化道的器官，事实上掌管了人体营养吸收、毒素排除和免疫调节等大事。肠道顺畅与否关乎全身健康。肠道健康吃什么呢？以下是对肠道健康有益的22种食物。
柔顺大师：木耳、海藻、金针菇
蔬果中的膳食纤维可分为水溶性纤维及非水溶性纤维，对于便便干硬必须在厕所花上大把时间的卡卡族，及奋斗半天却只能看见几颗小黑丸的咩咩族，富含水溶性纤维的木耳、海藻及菇菇类食物是最适合的战斗伙伴。水溶性纤维可吸收水分，软化粪便，也是肠中好菌最重要的食物来源！
黄金推手：牛蒡、燕麦、花椰菜
牛蒡、全谷杂粮以及深绿色蔬菜中含有大量非水溶性纤维，可吸收水分，刺激肠道收缩和蠕动，增加粪便体积，唤醒排便意识，就可以让黄金先生定时报到！
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清洁达人：纯净开水
想要进行体内大扫除，没有水怎么行？膳食纤维需要吸收大量水分，水分不足，反而可能让粪便又干乾又硬，增加排便困难!体重*30=一天基础饮水量，纤维吃得越多，水分就要喝更多，建议以白开水为主，咖啡、红茶等利尿效果的饮料喝多了，反而会加速水分流失，不利肠道净化。
支援部队：优酪乳、泡菜、纳豆
好菌不足、排便不顺时，发酵食物是肠道好菌的有力外援。发酵食物中含有丰富益菌，进入体内后可以分解纤维产生大量的短链脂肪酸，不但可以使肠道保持微酸性，抑制坏菌生长，更可以做为肠道细胞的能量来源，肠道活动更顺利。充分利用它的一种方法是吃益生菌食品，或者益生菌补充剂。
后勤部队：蘑菇、芦笋、菊芋
只补充益生菌还不行，为了让益生菌能够更好地在肠道存活，还要给它们“吃的”。益生元食品就是负责给益生元提供后勤保障的。益生元食品是含有膳食纤维的食品，可以促进健康肠道细菌的生长。益生元食物包括：豆子、蘑菇、芦笋、燕麦、蒲公英叶、菊芋等。
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消炎军团：三文鱼、西兰花、绿茶
炎症是你的身体正在自我修复的标志。但是，由身体攻击自身健康细胞引起的慢性肠道炎症会导致胃肠道问题、IBS 和克罗恩病。可以帮助缓解这种炎症并预防不良症状的食物包括：三文鱼、十字花科蔬菜（西兰花、花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝等）、牛油果、绿茶、橄榄油生花椰菜和西兰花等。
动力源泉：海带、芹菜、红薯
海带、芹菜、红薯是肠蠕动的“加速器”，它能在肠内形成保护膜，有助于排除毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，且热量低、膳食纤维丰富，能加速肠道运动，同时防止便秘和肠癌发生。
排毒高手：黑木耳、菠菜、苹果
黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，有清胃涤肠的作用。菠菜能清理人体肠胃裡的热毒，可防治便秘，使人容光焕发。苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低，让肠道循环运转正常。
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