您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
益生菌什么时候吃？是在饭前、饭后，还是在睡前吃比较好？会不会有依赖性？为什么吃久了就没效果了？老刘今天将分享有关 "益生菌该怎么吃"的5个常见问题。小心吃错了，补再多都没效哦!
益生菌怎么吃问题之1：饭前空腹吃，还是饭后吃呢？
如果你想让益生菌在你的肠道内定植，你必须防止胃酸。人体空腹时，胃的pH值大约为2。由于食物的中和作用，进食后pH值会略微上升，之后1小时稳定下降，饭后2小时pH值则会低于2。建议在餐后或用餐时进食，以提高益生菌的存活率，因为食物会稀释胃酸的浓度。
你可能会看到过，一些益生菌产品说明书上建议在空腹或睡前食用，因为它们采用了包埋技术，提高益生菌存活率，可以抵抗胃酸和胆碱的破坏。因此，在空腹时食用这些产品是可以接受的。
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“自然阳光的凝结芽孢杆菌”就属于这类产品，不仅耐胃酸，在缺氧和高温和环境下，依然保持很高的存活率，所以可以在餐前、餐后和睡前空腹食用。
要决定食用益生菌产品的最佳时间，你也可以看一下标签，上面应该列出摄入方法和时间，以及任何独特的涂层技术、耐酸菌株等。
益生菌饭前空腹吃，还是饭后吃？
| 无存活包埋技术 | 有包埋技术，经胃酸胆碱试验 | 有包埋+抗酸碱，同时添加消化酵素 |
| 饭后或饭中食用 | 餐前空腹、餐后及睡前皆可食用 | 餐前食用，可帮助消化 |
益生菌怎么吃问题之2：可以配温开水吗，或是加入高温饮品中吗？
活的益生菌可在肠胃道定殖，并抑制坏菌生长，合成人体所需营养素，但益生菌怕热。如果用高于40℃的水喝，或直接用热水冲泡，会杀死活菌，失去功效。为了让益生菌在体内有效运作，服用时应使用40℃以下的温水或冷水。
为了决定食用益生菌产品的最佳时间，你也可以看一下标签，标签上应该列出摄入方法和时间，以及任何独特的涂层技术、耐酸菌株等。
益生菌搭配温开水，还是热开水？
| 加入40度以上开水或饮品 | 加入40度以下开水或饮品 | 特殊菌种，如凝结芽孢杆菌 |
| 会将活菌杀死，降低功效 | 不会影响益生菌及酵素活性，能发挥功效 | 具有耐高温特性，可搭配温度高的水 |
以“自然阳光的凝结芽孢杆菌”来说，就有耐高温的特性，不论是随冷水、温水、热水，或者是随餐服用都是可以的。
点这里也解自然阳光的凝结芽孢杆菌
益生菌怎么吃问题3：可以跟抗生素或药品一起食用吗？
抗生素是针对细菌作用的物质，一进入体内就会对抗所有细菌，并不会区分好菌或坏菌，全部都会一起杀光;所以在使用抗生素期间，建议应该间隔2小时以上再食用益生菌。
如果有服用中西药物，也建议间隔1至2小时再食用益生菌，避免影响益生菌的效能。
益生菌跟抗生素或药品一起食用吗？
| 使用抗生素 | 服用中西药物 |
| 间隔2小时以上 | 间隔1至2小时 |
益生菌怎么吃问题4：吃了一段时间，好像感觉没效？
每个人的体质不同，同样的益生菌产品，并不会大家都产生同样效果。
以调节肠胃道机能的益生菌来说，需要2至8周才能观察到肠道环境改善的现象，建议可以连续使用8周以上当作试验期，如果效果不明显再考虑换产品。
益生菌食用一段时间感觉没效
| 连续使用 | 配合饮食 | 避免泻剂 |
| 连续使用8周以上不明显可换产品 | 蔬果补充益生元或选择添加膳食纤维的产品 | 番泻叶阿勃勒氧化镁硫酸镁 |
另外通过饮食习惯的调整，同时补充益生菌的食物也是非常重要。可以多吃蔬果补充膳食纤维、寡糖等益生质，也可以选择配方中已有添加膳食纤维或寡糖的益生菌产品，才能提高益生菌定殖存活于肠道，进而达到保健功效。
补充益生菌同时也应该视为长期的饮食调整计划，搭配健康饮食的改善，才能让好菌定殖并在肠到形成优势菌种。如果不改变饮食习惯，三餐中仍然充斥着加工食品、快餐、甜食、油炸食品、大量肉类，以及缺乏水果和蔬菜，那么有害细菌就会继续增殖。
需要注意的是，某些强效产品让你一吃就拉，是因为添加了“肠道刺激剂”或“缓泻剂”，而不是益生菌的功劳。
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益生菌怎么吃问题5：我需要将不马上使用的益生菌冷藏吗？
益生菌的储存技术取决于菌种和生产方法。目前，益生菌的生产技术相当先进，由于好的菌株具有较高的稳定性和良好的封装技术，所以很容易在室温下储存。由于单体包装撕开后就失去了包装的保护作用，所以建议将没有完全吃完的益生菌存放在冰箱里，尽快食用。
