益生菌什么时候吃?最佳食用方式?会有依赖性吗?

老刘. 益生菌 2023-06-01 526 0 益生菌

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

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        益生菌什么时候吃?是在饭前、饭后,还是在睡前吃比较好?会不会有依赖性?为什么吃久了就没效果了?老刘今天将分享有关 "益生菌该怎么吃"的5个常见问题。小心吃错了,补再多都没效哦!

益生菌怎么吃问题之1:饭前空腹吃,还是饭后吃呢?

        如果你想让益生菌在你的肠道内定植,你必须防止胃酸。人体空腹时,胃的pH值大约为2。由于食物的中和作用,进食后pH值会略微上升,之后1小时稳定下降,饭后2小时pH值则会低于2。建议在餐后或用餐时进食,以提高益生菌的存活率,因为食物会稀释胃酸的浓度。

        你可能会看到过,一些益生菌产品说明书上建议在空腹或睡前食用,因为它们采用了包埋技术,提高益生菌存活率,可以抵抗胃酸和胆碱的破坏。因此,在空腹时食用这些产品是可以接受的。

益生菌什么时候吃?最佳食用方式?会有依赖性吗?

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        “自然阳光的凝结芽孢杆菌”就属于这类产品,不仅耐胃酸,在缺氧和高温和环境下,依然保持很高的存活率,所以可以在餐前、餐后和睡前空腹食用。

        要决定食用益生菌产品的最佳时间,你也可以看一下标签,上面应该列出摄入方法和时间,以及任何独特的涂层技术、耐酸菌株等。

益生菌饭前空腹吃,还是饭后吃?

无存活包埋技术 有包埋技术,经胃酸胆碱试验有包埋+抗酸碱,同时添加消化酵素
饭后或饭中食用餐前空腹、餐后及睡前皆可食用餐前食用,可帮助消化

益生菌怎么吃问题之2:可以配温开水吗,或是加入高温饮品中吗?

        活的益生菌可在肠胃道定殖,并抑制坏菌生长,合成人体所需营养素,但益生菌怕热。如果用高于40℃的水喝,或直接用热水冲泡,会杀死活菌,失去功效。为了让益生菌在体内有效运作,服用时应使用40℃以下的温水或冷水。

        为了决定食用益生菌产品的最佳时间,你也可以看一下标签,标签上应该列出摄入方法和时间,以及任何独特的涂层技术、耐酸菌株等。

益生菌搭配温开水,还是热开水?

加入40度以上开水或饮品加入40度以下开水或饮品特殊菌种,如凝结芽孢杆菌
会将活菌杀死,降低功效不会影响益生菌及酵素活性,能发挥功效具有耐高温特性,可搭配温度高的水

        以“自然阳光的凝结芽孢杆菌”来说,就有耐高温的特性,不论是随冷水、温水、热水,或者是随餐服用都是可以的。

        点这里也解自然阳光的凝结芽孢杆菌

益生菌怎么吃问题3:可以跟抗生素或药品一起食用吗?

        抗生素是针对细菌作用的物质,一进入体内就会对抗所有细菌,并不会区分好菌或坏菌,全部都会一起杀光;所以在使用抗生素期间,建议应该间隔2小时以上再食用益生菌。

        如果有服用中西药物,也建议间隔1至2小时再食用益生菌,避免影响益生菌的效能。

益生菌跟抗生素或药品一起食用吗?

使用抗生素服用中西药物
间隔2小时以上间隔1至2小时

益生菌怎么吃问题4:吃了一段时间,好像感觉没效?

        每个人的体质不同,同样的益生菌产品,并不会大家都产生同样效果。

        以调节肠胃道机能的益生菌来说,需要2至8周才能观察到肠道环境改善的现象,建议可以连续使用8周以上当作试验期,如果效果不明显再考虑换产品。

益生菌食用一段时间感觉没效

连续使用配合饮食避免泻剂 
连续使用8周以上不明显可换产品蔬果补充益生元或选择添加膳食纤维的产品番泻叶阿勃勒氧化镁硫酸镁

        另外通过饮食习惯的调整,同时补充益生菌的食物也是非常重要。可以多吃蔬果补充膳食纤维、寡糖等益生质,也可以选择配方中已有添加膳食纤维或寡糖的益生菌产品,才能提高益生菌定殖存活于肠道,进而达到保健功效。

        补充益生菌同时也应该视为长期的饮食调整计划,搭配健康饮食的改善,才能让好菌定殖并在肠到形成优势菌种。如果不改变饮食习惯,三餐中仍然充斥着加工食品、快餐、甜食、油炸食品、大量肉类,以及缺乏水果和蔬菜,那么有害细菌就会继续增殖。

        需要注意的是,某些强效产品让你一吃就拉,是因为添加了“肠道刺激剂”或“缓泻剂”,而不是益生菌的功劳。

       看更多:当心益生菌里藏泻药!想改善便秘却越吃越依赖,花钱又伤身

益生菌怎么吃问题5:我需要将不马上使用的益生菌冷藏吗?

        益生菌的储存技术取决于菌种和生产方法。目前,益生菌的生产技术相当先进,由于好的菌株具有较高的稳定性和良好的封装技术,所以很容易在室温下储存。由于单体包装撕开后就失去了包装的保护作用,所以建议将没有完全吃完的益生菌存放在冰箱里,尽快食用。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
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