您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
肠道是体内微生物的大本营，肠道健康与肠道菌丛的好坏有着密不可分的绝对关联，虽然可以藉由饮食适时补充益菌，但有时碍于高糖、高盐、或是外食及口味问题而无法持之以恆…。此时，选择方便食用的优质益生菌产品，就是养出一肚子好菌的便利好选择！益生菌如何选购？请牢记以下九大原则。
益生菌（Probiotics）是所有对健康有益的微生物（好菌）的总称。消化道功能、强身健体、提高敏感度和保护力等，其中最常见的有乳酸菌种、双歧杆菌种、芽孢杆菌等，利用这些来帮助成长是一种全新的保健理念！
根据国际益生菌和益生元科学协会（ISAPP）推荐，以及ISAPP益生菌研讨会达成的专家共识，对“益生菌”做了如下定义：“指当我们摄入一定量后，能够对人体产生健康益处的活微生物。”这个定义虽然看似简短，但以下益生菌的选择原则都是基于这个定义：
1、根据个人需要选择相应功效的菌种
不同的健康需求，选择的益生菌菌种是不同的，比如最常见的胃肠功能保健，可以选择双歧杆菌、嗜酸乳杆菌亦、雷特氏双歧杆菌等菌株；如果想在换季的时候提高自我保护能力，调整敏感体质，可以选择副鼠李糖杆菌或者发酵乳杆菌。
2、选择经研究证明有效的专利菌株
服用益生菌的目的是对人体产生保健作用，因此选择“保健作用已被研究证实的专利菌株”是合理的，其产品应明确标明该菌株的名称。一款益生菌产品是否拥有专利（编号），对于普通人来说就像身份证的意义，确保产品“有科研证明”、“安全”、“质量有保障”。至少包含一两个专利菌株。通过动物或人体实验，只有证明了功效才能获得专利认证。
例如：以“BifidobacteriumlactisBb-12”为例，其中“Bifidobacterium”为属名，“lactis”为种名，而“Bb-12”是菌株的名称，如果能这样完整的标注出菌株名称，就很好。
3、菌数充足
根据定义，需要一定剂量的益生菌才能产生保健作用，因此菌群数量是否充足也很重要。不同菌株所需的量可能会有所不同，具体取决于各种研究显示的有效剂量，不一定越多越好。文献表明，10亿到100亿个细菌CFU（菌落形成单位，Colony-formingunit）都是可以参考的摄取量范围。
4、含有益生菌优质配方
建议选择含有益生元的产品，有助于肠道益生菌的生长长度和活性。如：低聚糖、菊粉、膳食纤维等益生菌生长物质和营养素，帮助益生菌生长，促进肠道蠕动。
5、包埋技术
采用冷冻晶体包埋或结构包埋等技术，以抵抗胃酸损坏。同时，还可以增加益生菌在肠道内的定植能力，让益生菌在肠道内顺利繁殖生长，为菌群生长创造优良的环境。
6、安检报告
选择益生菌产品最重要的一点就是品牌厂商是否提供有关增塑剂、重金属等的SGS安全检测报告，以便消费者能够安全放心地服用益生菌产品！
7、越专业的信赖认证越好
如保健食品认证、SNQ国家质量标签等专业质量认证。
8、人工添加剂
确认是否含有过多人工添加剂，如：调味剂、人工色素、化学果汁粉等，尽量使用天然提取物。
9、剂型选择
尽量避免服用益生菌片。毕竟益生菌是有活性的，在高温加压的过程中会导致益生菌死亡。
以上就是老刘推荐的选购益生菌的九大原则，把握这些要点，就能选出既适合自己需求，又高品质的益生菌产品。你学会了吗？最后祝你也能拥有一肚子好菌，身体棒棒的。
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