益生菌如何选购?把握这九大原则

老刘. 益生菌 2023-06-21 1020 0 益生菌

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        肠道是体内微生物的大本营,肠道健康与肠道菌丛的好坏有着密不可分的绝对关联,虽然可以藉由饮食适时补充益菌,但有时碍于高糖、高盐、或是外食及口味问题而无法持之以恆…。此时,选择方便食用的优质益生菌产品,就是养出一肚子好菌的便利好选择!益生菌如何选购?请牢记以下九大原则。

        益生菌(Probiotics)是所有对健康有益的微生物(好菌)的总称。消化道功能、强身健体、提高敏感度和保护力等,其中最常见的有乳酸菌种、双歧杆菌种、芽孢杆菌等,利用这些来帮助成长是一种全新的保健理念!

益生菌如何选购?把握这九大原则

        根据国际益生菌和益生元科学协会(ISAPP)推荐,以及ISAPP益生菌研讨会达成的专家共识,对“益生菌”做了如下定义:“指当我们摄入一定量后,能够对人体产生健康益处的活微生物。”这个定义虽然看似简短,但以下益生菌的选择原则都是基于这个定义:

1、根据个人需要选择相应功效的菌种

        不同的健康需求,选择的益生菌菌种是不同的,比如最常见的胃肠功能保健,可以选择双歧杆菌、嗜酸乳杆菌亦、雷特氏双歧杆菌等菌株;如果想在换季的时候提高自我保护能力,调整敏感体质,可以选择副鼠李糖杆菌或者发酵乳杆菌。

2、选择经研究证明有效的专利菌株

        服用益生菌的目的是对人体产生保健作用,因此选择“保健作用已被研究证实的专利菌株”是合理的,其产品应明确标明该菌株的名称。一款益生菌产品是否拥有专利(编号),对于普通人来说就像身份证的意义,确保产品“有科研证明”、“安全”、“质量有保障”。至少包含一两个专利菌株。通过动物或人体实验,只有证明了功效才能获得专利认证。

        例如:以“BifidobacteriumlactisBb-12”为例,其中“Bifidobacterium”为属名,“lactis”为种名,而“Bb-12”是菌株的名称,如果能这样完整的标注出菌株名称,就很好。

3、菌数充足

        根据定义,需要一定剂量的益生菌才能产生保健作用,因此菌群数量是否充足也很重要。不同菌株所需的量可能会有所不同,具体取决于各种研究显示的有效剂量,不一定越多越好。文献表明,10亿到100亿个细菌CFU(菌落形成单位,Colony-formingunit)都是可以参考的摄取量范围。 

4、含有益生菌优质配方

        建议选择含有益生元的产品,有助于肠道益生菌的生长长度和活性。如:低聚糖、菊粉、膳食纤维等益生菌生长物质和营养素,帮助益生菌生长,促进肠道蠕动。

        看更多:益生菌的正确服用方法?哪些人不适合吃益生菌

5、包埋技术

        采用冷冻晶体包埋或结构包埋等技术,以抵抗胃酸损坏。同时,还可以增加益生菌在肠道内的定植能力,让益生菌在肠道内顺利繁殖生长,为菌群生长创造优良的环境。

6、安检报告

        选择益生菌产品最重要的一点就是品牌厂商是否提供有关增塑剂、重金属等的SGS安全检测报告,以便消费者能够安全放心地服用益生菌产品!

7、越专业的信赖认证越好

        如保健食品认证、SNQ国家质量标签等专业质量认证。

8、人工添加剂

        确认是否含有过多人工添加剂,如:调味剂、人工色素、化学果汁粉等,尽量使用天然提取物。

9、剂型选择

        尽量避免服用益生菌片。毕竟益生菌是有活性的,在高温加压的过程中会导致益生菌死亡。

        以上就是老刘推荐的选购益生菌的九大原则,把握这些要点,就能选出既适合自己需求,又高品质的益生菌产品。你学会了吗?最后祝你也能拥有一肚子好菌,身体棒棒的。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
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