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  • 便秘吃什么食物好?美国医学网站推荐10种“排便好物”

    便秘吃什么食物好?美国医学网站推荐10种“排便好物”

      由于不良的生活方式和饮食结构,很多人都有不同程度的便秘。便秘的塬因有很多,如果是“吃出来”的便秘,可以通过一些缓解便秘的食物改善这一症状。便秘吃什么食物好?下面是美国医学网站Medicine News Today推荐的10种可以促进排便的食物。  如果一周排便少于3次、排便量少、过程又困难的情况,就被视为“便秘”。便秘的人拉出来的便便,通过会又干又硬,有的人总感觉没有排干净、或伴有腹痛。便秘会造成毒素无法代谢出去,直接影响肠道健康。有便秘困扰的人,可以将以下食物加入日常饮食中。  1.水 40岁的女星蔡依林...

  • 你真的了解膳食纤维是什么吗?科学吃法有哪些

    你真的了解膳食纤维是什么吗?科学吃法有哪些

      我们都听过膳食纤维(Dietary Fiber)对人体的好处,但你真的了解膳食纤维是什么吗?这篇文章,老刘不仅给你分享高纤维饮食的好处,还会让你弄明白膳食纤维是通过哪些方式帮助我们身体的,以及它的科学吃法,一日三餐怎么安排就能轻松达标。  大量的科学研究证据表明,膳食纤维对人体健康有益,因此,膳食纤维逐渐受到公众的关注。膳食纤维存在于蔬菜、蔬果和食品添加的抗性淀粉或抗性煳精中。它不提供能量,无法被消化,为什么还对身体有益?膳食纤维的分类  膳食纤维又称粗粮或大体积纤维物质,指的是植物性食物中不能被人体消化或...

  • 英学者:杏仁有助降低肠道炎症,缓解便秘

    英学者:杏仁有助降低肠道炎症,缓解便秘

      一项新的研究表明,每天吃56克杏仁(大约46个)可以促进肠道内丁酸的产生,从而降低肠道炎症,缓解便秘,改善肠道健康乃至人的整体健康。  丁酸钠是一种对肠道健康有益的的短链脂肪酸(SCFA),可是你知道吗?每天吃一把杏仁,就会促进体内丁酸钠的产生。这是伦敦国王学院的研究人员近日的重大发现。56克颗杏仁的实验  该实验对象为87名成年人,他们的膳食纤维摄入量低于推荐量,并且经常吃不健康的零食(例如巧克力和薯片)。  参与者被分为三组:一组必须每天用56克整颗杏仁代替他们的典型零食,另一组每天吃56克磨碎的杏仁,第三...

  • 清肠排毒食物有哪些?排毒的重要性与推荐食谱

    清肠排毒食物有哪些?排毒的重要性与推荐食谱

      我们经常听到“排毒”这个词,但令人惊讶的是我们并不知道它到底是什么意思。本文将告诉你,排毒的重要性,清肠排毒食物有哪些,并推荐3款好吃又易做的清肠排毒食谱。  你可能听说,需要“排毒”才能保持美丽和健康。排毒是清除日常生活中摄入体内的废物和杂质的过程。通过排除毒素和废物的排放,我们旨在改善肠道环境,实现身心健康。你知道排毒的重要性吗?  在日常生活中,我们从食物和空气中摄取各种物质,积累毒素和废物。如果置之不理,它们会对人体产生不良影响。  食品防腐剂、人造甜味剂、着色剂、乳化剂等添加剂、自来水中的叁氯甲烷和重...

  • 肠道老化会影响哪些方面?8个好习惯让肠道年龄“回春”

    肠道老化会影响哪些方面?8个好习惯让肠道年龄“回春”

      同龄的人有的看起来年轻,有的人看起来衰老,肠道也一样。如果肠道“真实年龄”比人的实际年龄大,就说明肠道老化了。老化的肠道会引起人体免疫力下降、皮肤粗糙和便秘等一系列问题。养成8个好习惯,能够减缓肠道年龄老化速度,快来看看吧。  人体约有70%的免疫细胞都聚集在肠道,因此想要顾好自己的免疫力,千万别忘记照顾好我们的肠道大人。肠道老化的人,大便和放屁的气味很重。这是因为他们肠道中好细菌(比如双歧杆菌)数量少,坏细菌数量增多的原因。        先点击这里,测一下你的肠道年龄...

  • 日专家:长期依赖药物治便祕,将导致问题加剧

    日专家:长期依赖药物治便祕,将导致问题加剧

      久坐的现代生活型态,使不少人都有便秘的困扰。遇到长期便秘的困扰,大部分的人会选择前往诊所,请医师开软便剂等药物来解决。或是前往药店购买帮助肠道通顺的药品辅助。然而长期依靠这些药物,不只可能产生药物依赖,使便秘问题加剧,更可能导致大肠癌找上身!想要正确有效的改善便秘应该怎么做?听专家为我们解说。  专家解释,软便剂会发生作用,是由于其中的成分会刺激肠道黏膜,使肠道为了排出异物而加速蠕动。  长期使用软便剂,会导致肠道肌肉疲乏,使药物逐渐失效,需要加重剂量才能达到相同效果。一旦停药,会肠道蠕动状态更差甚至失去蠕动能...

    肠道排毒课堂 2022-11-20 88 0 便秘
  • 便秘按哪里能快速通便?4大穴位图文详解

    便秘按哪里能快速通便?4大穴位图文详解

      大家都知道,改善便秘最重要的是从调整饮食和作息这两方面入手,但此外,不妨在空余时间尝试下穴位按摩。便秘按哪里能快速通便?以下4个穴位,经常按按能促进肠胃蠕动。不论在家还是在办公室都可以进行哦。  经常便秘的人,可以按这4个部位:分别是位于手掌的合谷穴和俞济穴,以及位于腹部的天枢穴和气海穴。具体方法是:顺时针或逆时针轻轻按摩上述穴位,直到腹部感到酸痛,屏住呼吸增加腹压,立即去厕所尝试排便。合谷穴:刺激大肠蠕动  合谷穴俗称“虎口”,除了最广为人知的止痛作用外,它对缓解便秘也相当有效。需要注意的是,揉捏合谷穴时,手...

    肠道健康知识 2022-11-17 83 0 便秘
  • 缓解便秘就是吃膳食纤维?错了!忽视这3点恐有反效果

    缓解便秘就是吃膳食纤维?错了!忽视这3点恐有反效果

      提到便秘的解决方法,大多数人第一时间想到的是“多吃膳食纤维,帮助肠道蠕动”。但是,如果不注意以下3个关键点,很可能会导致便秘更严重!  多吃膳食纤维有助于缓解便秘?营养学家内藤解释说,很多人都听说过“便秘意味着摄入更多的纤维”这句话。当然,这种说法在某种程度上是正确的,但在增加膳食纤维摄入之前,我们首先要考虑这些事。  有便秘问题的肠道其实是紧绷僵硬的,不仅容易受伤而且蠕动状态非常差。所以,首先要做的不是增加膳食纤维的摄入,而是先化解肠道的紧绷状态。  如果在肠道紧张的状态下短时间内摄入大量膳食纤维,不仅不能消...

  • 宿便有什么办法可以排清 常吃这6类清肠排毒食物

    宿便有什么办法可以排清 常吃这6类清肠排毒食物

      即使每天排便,总会有一些食物残渣卡在肠道的褶皱中。有些“大腹便便”的人,就是因为大肠积存的粪便太多了。时间久了,会干涸、腐败、发酵,产生各种有毒气体和致癌物质,然后通过血液循环输送到全身,侵蚀着机体。  "宿便"是粘在肠壁上并产生毒素的旧废物。 它们不容易排出。 每天排便的人也会出现大便积聚。肠内大便堆积严重者,甚至可形成厚达5-7毫米、重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒物质。这些毒素可引起肠道环境恶化,胃肠道紊乱,内分泌紊乱,代谢紊乱,从而引起各种疾病。  自古以来,医生都强调:&quo...

  • 便秘的原因有哪些 饮食需要注意些什么

    便秘的原因有哪些 饮食需要注意些什么

      调理肠道健康越来越受到人们的关注,然而我仍然经常听到有人因便秘而烦恼。便秘的主要塬因是饮食。如果你担心便秘,你可能想重新审视一下你的饮食习惯。  今天,我想介绍的是怎样便秘缓解,什么样的饮食是好的。  据说东亚的肠子比欧美人长,更容易便秘。如果粪便长时间留在肠道内,有害细菌会大量繁殖,产生的毒素会对身体造成伤害。它也可能导致结肠癌。  什么是便秘?即使每天有粪便,如果数量较少或总感觉没有排干净,也会成为便秘。相反,如果你的胃没有不适,即使你不每天去厕所,它也不是便秘。      &...

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。