便秘
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膳食纤维分为哪两大类？每天吃多少合适
膳食纤维对肠道健康的功能是其它营养素无法替代的。它是肠道的清洁工，促进肠道蠕动，减少肠道毒素的停留时间，还能保持正常体态，防御肠道菌感染。膳食纤维分为哪两大类，每天吃多少合适，怎么判断自己是否吃够了呢？膳食纤维是什么？ 相信很多人听到膳食纤维，直觉就会想到排解“便秘”。但其实膳食纤维除了排解便秘之外，还有更多不为人知的功效，可以说，纤维膳食是肠道健康的第一道防线。 一般来说营养素的定义是“可以产生能量”或“组成身体的元素”，但膳食纤维却没有这样的功效。因此...
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新发现：便秘与吃夜宵有关
吃夜宵会便秘吗？爱吃夜宵的朋友注意了，长期这样，会导致便秘！如果你已经便秘了，试过很多方法仍然没有改善，那么劝你监视自己的生活习惯，如果经常在熬夜时吃零食，那么建议你改掉这个毛病，说不定便秘自然就会好了。 曾经有个朋友，有多年的便秘史，经人介绍联系到老刘，想让我帮忙调理一下便秘。了解她的基本情况后，我给了她一些建议，但效果并不十分明显。偶尔一次闲聊中，才发现她平时睡得晚，睡前还爱吃夜宵。我建议她早...
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牛蒡真的能改善便秘吗，吃法有哪些？
每当提到改善便秘的膳食纤维，牛蒡必定榜上有名。今天，老刘与你分享牛蒡的功效与作用，牛蒡改善便秘的原理，以及它的吃法与做法。 每100g的水煮牛蒡膳食纤维含量约6.1g，并不是最高的，其它食物，像是红豆、一些谷物中的膳食纤维比牛蒡还要多。那么，牛蒡为什么还是缓解便秘蔬菜中的上乘之选呢？ 日本南流山内视镜诊所院长、医学博士前田孝文表示，肠道人体健康有直接影响。我...
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大便频率怎样算正常，益生菌能改善肠道的原理是什么?
便秘会导致腹胀、肥胖、口臭、睡眠障碍、皮肤问题、精神恶化，甚至癌症。便秘有很多负面影响，所以尽快消除便秘对保持身体健康很重要。 便秘怎么办？每天排便的平均次数是多少？为什么使用益生菌补充剂可以改善便秘？便秘及排便频率该注意的事 便秘是现代人普遍存在的一种困扰，缺乏明确的定义。病因较复杂，通常与不良的生活方式、饮食不当、药物或压力引起的。&nbs...
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便秘吃什么好？白萝卜陈皮汤的通便功效
便秘虽然不是急迫性致命的大毛病，但却是影响健康的大问题。如果你有大肚腩，平时经常胀气，排便又困难，建议平时适当多喝白萝卜陈皮汤，借助它的降气作用，推动食物残渣下行，从而缓解便秘。中老年人便秘的危害 汉朝儒学家王充说，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”论述，阐明肠道健康大有学问。肠道不仅是消化器官，更是生命之源。便秘是肠道健康的大敌，会引发肛裂、痔疮。特别是在中老年人便秘，往往会诱发心血管疾病、急性的脑出...
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吃西梅促进排便吗？西梅通便的原理与禁忌
便秘是都市人的通病。平日久坐在办公室，而又缺乏运动，加上食无定时，少吃蔬果，久而久之就有便秘的困扰出现。在各种通便秘方中，必定少不了西梅。倘若你没有健康问题，但是仍被便秘困扰，不妨试试西梅汁或西梅干。本文将告诉你，吃西梅为什么能促进排便？西梅通便的原理与禁忌有哪些？ 如果排便过程有以下几种状况，就可能是便秘： 一周内排便次数少于 3 次 排便...
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肠道蠕动慢是什么原因，怎么办？便秘必看！
肠道每天不停地消化吸收食物、排出垃圾毒素。假如肠道蠕动慢，就会引发便秘、胀气、腹部胀痛和反复嗳气，衍生出各种各样健康问题，或者是全身不适。肠道蠕动慢是什么原因造成的？肠道蠕动功能弱怎么办，如何恢复？ 据相关研究显示，中国约有5000万人深受便秘之苦，肠龄老化也有逐渐年轻的趋势，不少人习惯性依赖软便剂，却无法真正根治便秘问题。引起便秘的原很多，其中“肠道蠕动慢”是十分常见的状况。肠道蠕动慢原因是什么？&nbs...
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中医便秘的原因和类型，你属于哪种？
中医治疗便秘，讲究从原因分析，那么，中医便秘分几种类型？大致分成四类，热秘、气秘、冷秘、虚秘四种。中医便秘的辨证分型着眼于大肠、肝、脾、肾等脏腑的协调，而不是只顾促进排便，一味地泻。今天，老刘从中医角度，谈谈中医便秘的原因和类型。 便秘的危害有很多，它会使人腹胀、而且便便长期未排出，毒素会被人体吸收，会影响人体的五脏六腑。一般人对便秘的理解，就是没有每天排便，这样理解并不准确。便秘的...
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宿便有什么办法可以排清？每天花10分钟做这个动作，1周畅快排便
虽然便秘不是急迫性致命的大毛病，但却是影响健康的大问题。肚子鼓鼓的、还口臭、时常脑雾、睡眠也不好，这些都可能是肠道里的宿便在捣乱！宿便有什么办法可以排清？这里介绍日本瓜田纯久教授提供的方法，每天练习半小时，坚持一周就会收到意想不到的效果。 我们的肠道有5-7米长，九曲十八弯的，即使每天排便，也难免有一些“顽固分子”赖着不走。 宿便的危害非常恐怖，不过当你...
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便秘吃益生菌，坚持“3有1没有”标准
有便秘困扰的朋友，会想到借助益生菌来缓解症状。这本来没有错，但老刘在此提醒您：挑选益生菌，要坚持“3有1没有”标准，对于一吃就马上见到效果的益生菌，越要特別注意，看清楚成分，避免吃到添加了轻泻剂成分，以免花钱又伤身！ 由于益生菌补充剂种类众多，良莠不齐，有些厂商为了节约成本，在益生菌中添加了蒽醌类化合物。虽然会“一吃就马上有感觉”，但起作用的是番泻叶、芦荟、大黄等成分，而不是益生菌。长期这样，会产...
