您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
便秘会导致腹胀、肥胖、口臭、睡眠障碍、皮肤问题、精神恶化，甚至癌症。便秘有很多负面影响，所以尽快消除便秘对保持身体健康很重要。
便秘怎么办？每天排便的平均次数是多少？为什么使用益生菌补充剂可以改善便秘？
便秘及排便频率该注意的事
便秘是现代人普遍存在的一种困扰，缺乏明确的定义。病因较复杂，通常与不良的生活方式、饮食不当、药物或压力引起的。
便秘的典型特征是排便困难，大便像子弹一样硬，总有排不净的感觉，或者每周排便次数少于两次。
食物进入人体、被消化和吸收后，废物可以在大约10到12小时内离开身体。每个人摄入的食物量、食物内容和个人体质都会对排便频率产生重大影响。
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事实上，无论你的粪便是每天排出3次还是每天只排1次，只须注意它的颜色、重量、柔软度和气味，如果它像香蕉形状的粪便一样健康，那就被认为是正常的。
换句话说，排便时间的频率比排便本身更重要。
但排便习惯突然改变，例如大便的型态改变，或是本来两三天才排一次，突然变成一天排多次，且持续一段时间都这样，可能就需要就医检查。
益生菌改善便秘的原理
益生菌改变肠道的生理状况，在很多研究中都呈现正面的结果，目前普遍被接受的机制包括以下这3点：
在肠道中，益生菌传播，如双歧杆菌和乳酸杆菌的生长，它们可以分解碳水化合物和代谢乳酸，酸化肠道环境，阻止有害细菌的生长，改变肠道环境。
益生菌可以促进消化和肠道蠕动，增强免疫系统，减少炎症和过敏，控制肠道细胞的生理活动。
益生菌可以缩短食糜在消化后通过肠道的时间。它们还可以分解身体无法消化的膳食纤维，从而为益生菌自身提供能量，缩短食糜在肠道中的停留时间，并加快排出速度。
研究表明，益生菌补充剂可以在两周内每天使用，以改善肠道生态。然而，一个更实用的策略是持续供应益生菌，因为肠道细胞每天都在不断脱落和繁殖，使益生菌很难牢牢地栖息在肠道中。
然而，如果我们想永久解决便秘问题，我们仍然需要从改变我们的生活方式选择开始，而将补充益生菌视为补助的方法之一。
如果你在选择益生菌产品时仍然有困难，可以与老刘（微信：53073781）联系，我会结合你的身体状况给出一些建议。
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