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大便频率怎样算正常,益生菌能改善肠道的原理是什么?

老刘. 便秘 2023-04-17 429 0 便秘益生菌

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        便秘会导致腹胀、肥胖、口臭、睡眠障碍、皮肤问题、精神恶化,甚至癌症。便秘有很多负面影响,所以尽快消除便秘对保持身体健康很重要。

        便秘怎么办?每天排便的平均次数是多少?为什么使用益生菌补充剂可以改善便秘?

便秘及排便频率该注意的事

        便秘是现代人普遍存在的一种困扰,缺乏明确的定义。病因较复杂,通常与不良的生活方式、饮食不当、药物或压力引起的。

        便秘的典型特征是排便困难,大便像子弹一样硬,总有排不净的感觉,或者每周排便次数少于两次。

        食物进入人体、被消化和吸收后,废物可以在大约10到12小时内离开身体。每个人摄入的食物量、食物内容和个人体质都会对排便频率产生重大影响。

大便频率怎样算正常,益生菌能改善肠道的原理是什么?

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        事实上,无论你的粪便是每天排出3次还是每天只排1次,只须注意它的颜色、重量、柔软度和气味,如果它像香蕉形状的粪便一样健康,那就被认为是正常的。

        换句话说,排便时间的频率比排便本身更重要。

        但排便习惯突然改变,例如大便的型态改变,或是本来两三天才排一次,突然变成一天排多次,且持续一段时间都这样,可能就需要就医检查。

益生菌改善便秘的原理

        益生菌改变肠道的生理状况,在很多研究中都呈现正面的结果,目前普遍被接受的机制包括以下这3点:

在肠道中,益生菌传播,如双歧杆菌和乳酸杆菌的生长,它们可以分解碳水化合物和代谢乳酸,酸化肠道环境,阻止有害细菌的生长,改变肠道环境。

        益生菌可以促进消化和肠道蠕动,增强免疫系统,减少炎症和过敏,控制肠道细胞的生理活动。

        益生菌可以缩短食糜在消化后通过肠道的时间。它们还可以分解身体无法消化的膳食纤维,从而为益生菌自身提供能量,缩短食糜在肠道中的停留时间,并加快排出速度。

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        研究表明,益生菌补充剂可以在两周内每天使用,以改善肠道生态。然而,一个更实用的策略是持续供应益生菌,因为肠道细胞每天都在不断脱落和繁殖,使益生菌很难牢牢地栖息在肠道中。

        然而,如果我们想永久解决便秘问题,我们仍然需要从改变我们的生活方式选择开始,而将补充益生菌视为补助的方法之一。

        如果你在选择益生菌产品时仍然有困难,可以与老刘(微信:53073781)联系,我会结合你的身体状况给出一些建议。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
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