便秘

  • 当心益生菌里藏泻药!想改善便秘却越吃越依赖,花钱又伤身

    当心益生菌里藏泻药!想改善便秘却越吃越依赖,花钱又伤身

            益生菌能改善便秘吗?如果你买了含有缓泻剂成分的益生菌产品,虽然短期能缓解便秘,但这种以损害肠道健康为代价的方式无异于杀鸡取卵,长期使用会使肠道自主排便功能变弱,加重便秘,更有患肠道息肉和黑肠症的风险。下面,家庭健康规划师老刘,用3分钟分享如何找出保健品中的缓泻剂成分,以及如何正确看待缓泻剂。        有的朋友听说益生菌能改善便秘,就买来吃,然而刚吃的几天效果还可以,后来一不吃就不拉,再后来要吃好几包才有感觉。出现这...

    便秘 2023-01-28 185 0 便秘
  • 便秘原因那么多,怎样找出属于自己的“因”?

    便秘原因那么多,怎样找出属于自己的“因”?

      便秘很常发生,令人烦恼,但只要我们找出问题,对症下药,都可以得到很好的排便改善。下面,老刘会分享给您一些方法,掌握之后您就会自我诊断,找出自己便秘的原因,并采取有针对性的措施改善便秘。  便秘的原因有很多,水分摄取不足、膳食纤维不足、运动不够、熬夜、饮食太油太辣、高脂高糖、没有养成好的排便习惯等,都会引起便秘。如果你去医院,医生通常也会这样说。那么,具体到每个人,怎么找到属于自己的那个“因”呢?  医生并不了解你的生活和饮食,你作为自己健康的第一责任人,如果能够自己一步步地去分析和排除,找到原因。对于便秘的改善...

    便秘 2023-01-25 97 0 便秘
  • 预防便秘正确的方法 蹲马桶别超5分钟

    预防便秘正确的方法 蹲马桶别超5分钟

      喜欢在马桶上刷手机的朋友注意了,专家提醒,长期这样容易引起便秘。厕所不是一个休闲娱乐的地方,在厕所刷手机,往往容易延长如厕时间,降低排便反射的敏感度,为便秘埋下隐患。专家建议,排便时要专心致志,最好能在5分钟内结束战斗。  大便是一个非常需要专心致志去做的一件事。到了厕所里以后呢,只有一件事儿,就是排便。这个便意非常宝贵,稍纵即逝,你要抓住这个机会排出来。  正常人从小就应该养成一个专心致志、速战速决的排便习惯,一般人最好能在5分钟之内排完。如果说实在不行,那5到10分钟也行,不要超过10分钟。Image by...

    便秘 2023-01-19 108 0 便秘
  • 便秘怎么办?原因、危害与改善方法大起底

    便秘怎么办?原因、危害与改善方法大起底

            便秘是常见的肠道问题,任何年龄层的人士都一定经历过,由于这个问题比较尴尬、很多人便对它置之不理、又或者胡乱试不同的方法。这样不但没能长久解决问题、还有可能会引发其他问题。怎样才算便秘?便秘的原因有哪些?改善便秘最有效的方法是什么?今天,老刘就和大家一起探讨便秘问题,分享怎样通过自我观察彻底分析便秘原因、再以饮食和按摩等方法改善便秘的一些小技巧。怎样才算便秘?  有些人1天没有排便,就以为自己便秘了。毎天都有“产出”当然是最好的,但即使没有也不用太过紧张。医学界...

  • 便秘吃膳食纤维有讲究,怎样补充有效?吃得好又吃得巧看这里

    便秘吃膳食纤维有讲究,怎样补充有效?吃得好又吃得巧看这里

           当你便秘的时候,你会怎么做呢?其实多补充膳食纤维就可以改善这个情况,我们都知道膳食纤维的好,但怎么补充有效?哪些食物含膳食纤维多?为什么有的人吃膳食纤维更便秘?一起看完这篇就能快速了解。  膳食纤维 (Dietary fiber)是指无法被人体消化吸收的碳水化合物,简单来说,就是人体无法消化吸收的物质。早期因为无法被吸收、参与体内的能量代谢,曾被认为是对人体没有帮助的成分,随着医学与科学的进步,才证实膳食纤维对消化道的健康与排便有很大的帮助,是其他营养素无...

    便秘 2022-12-16 161 0 便秘膳食纤维
  • 日医师:肠道自主神经失调容易便秘 ,培养4项习惯改善

    日医师:肠道自主神经失调容易便秘 ,培养4项习惯改善

      原因不明的腹泻、便秘、以及胃食道逆流等问题,其实与肠胃自主神经失调有关,自主神经主管肠胃蠕动频率与消化速度,一旦出现失调症状不仅会造成消化功能出现各种问题,还会引起便秘。  日本自律神经专科医师小林弘幸建议,改善肠胃自律神经问题,可以从4项饮食习惯着手,让肠胃逐渐恢复健康。Image by jcomp on Freepik早晨睡醒先喝一杯水,改善血液循环  早上睡醒时立刻喝一杯水,能帮助肠胃从睡眠状态中清醒,开始一天的正常运作。人在晚上睡觉时会因为流汗让体内水分流失,使早上的血液会变得较浓稠,因此起床立刻喝一杯...

    便秘 2022-12-15 148 0 便秘
  • 便秘吃什么食物好?美国医学网站推荐10种“排便好物”

    便秘吃什么食物好?美国医学网站推荐10种“排便好物”

      由于不良的生活方式和饮食结构,很多人都有不同程度的便秘。便秘的原因有很多,如果是“吃出来”的便秘,可以通过一些缓解便秘的食物改善这一症状。便秘吃什么食物好?下面是美国医学网站Medicine News Today推荐的10种可以促进排便的食物。  如果一周排便少于3次、排便量少、过程又困难的情况,就被视为“便秘”。便秘的人拉出来的便便,通过会又干又硬,有的人总感觉没有排干净、或伴有腹痛。便秘会造成毒素无法代谢出去,直接影响肠道健康。有便秘困扰的人,可以将以下食物加入日常饮食中。  1.水 40岁的女星蔡依林...

  • 日专家:长期依赖药物治便祕,将导致问题加剧

    日专家:长期依赖药物治便祕,将导致问题加剧

      久坐的现代生活型态,使不少人都有便秘的困扰。遇到长期便秘的困扰,大部分的人会选择前往诊所,请医师开软便剂等药物来解决。或是前往药店购买帮助肠道通顺的药品辅助。然而长期依靠这些药物,不只可能产生药物依赖,使便秘问题加剧,更可能导致大肠癌找上身!想要正确有效的改善便秘应该怎么做?听专家为我们解说。  专家解释,软便剂会发生作用,是由于其中的成分会刺激肠道黏膜,使肠道为了排出异物而加速蠕动。  长期使用软便剂,会导致肠道肌肉疲乏,使药物逐渐失效,需要加重剂量才能达到相同效果。一旦停药,会肠道蠕动状态更差甚至失去蠕动能...

    便秘 2022-11-20 193 0 便秘
  • 便秘按哪里能快速通便?4大穴位图文详解

    便秘按哪里能快速通便?4大穴位图文详解

      大家都知道,改善便秘最重要的是从调整饮食和作息这两方面入手,但此外,不妨在空余时间尝试下穴位按摩。便秘按哪里能快速通便?以下4个穴位,经常按按能促进肠胃蠕动。不论在家还是在办公室都可以进行哦。  经常便秘的人,可以按这4个部位:分别是位于手掌的合谷穴和俞济穴,以及位于腹部的天枢穴和气海穴。具体方法是:顺时针或逆时针轻轻按摩上述穴位,直到腹部感到酸痛,屏住呼吸增加腹压,立即去厕所尝试排便。合谷穴:刺激大肠蠕动  合谷穴俗称“虎口”,除了最广为人知的止痛作用外,它对缓解便秘也相当有效。需要注意的是,揉捏合谷穴时,手...

    便秘 2022-11-17 306 0 便秘
  • 缓解便秘就是吃膳食纤维?错了!忽视这3点恐有反效果

    缓解便秘就是吃膳食纤维?错了!忽视这3点恐有反效果

      提到便秘的解决方法,大多数人第一时间想到的是“多吃膳食纤维,帮助肠道蠕动”。但是,如果不注意以下3个关键点,很可能会导致便秘更严重!  多吃膳食纤维有助于缓解便秘?营养学家内藤解释说,很多人都听说过“便秘意味着摄入更多的纤维”这句话。当然,这种说法在某种程度上是正确的,但在增加膳食纤维摄入之前,我们首先要考虑这些事。  有便秘问题的肠道其实是紧绷僵硬的,不仅容易受伤而且蠕动状态非常差。所以,首先要做的不是增加膳食纤维的摄入,而是先化解肠道的紧绷状态。  如果在肠道紧张的状态下短时间内摄入大量膳食纤维,不仅不能消...

    便秘 2022-11-15 195 0 便秘膳食纤维