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肠道蠕动慢是什么原因,怎么办?便秘必看!

老刘. 便秘 2023-03-21 870 0 便秘肠道按摩

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        肠道每天不停地消化吸收食物、排出垃圾毒素。假如肠道蠕动慢,就会引发便秘、胀气、腹部胀痛和反复嗳气,衍生出各种各样健康问题,或者是全身不适。肠道蠕动慢是什么原因造成的?肠道蠕动功能弱怎么办,如何恢复?

        据相关研究显示,中国约有5000万人深受便秘之苦,肠龄老化也有逐渐年轻的趋势,不少人习惯性依赖软便剂,却无法真正根治便秘问题。引起便秘的原很多,其中“肠道蠕动慢”是十分常见的状况。

肠道蠕动慢原因是什么?

        如果怀疑自己肠道蠕动慢,必须先排除疾病原因,以免错失最佳治疗时机。有些人长期处于便秘状态,总是依靠软便剂增加顺畅感,却不知道原来是恶性肿瘤或者肠癌阻塞了肠道。老刘在这里郑重提醒您,长期便秘的人,首先要做一个肠道健康检查,以排除疾病。

肠道蠕动慢是什么原因,怎么办?便秘必看!

        除了病理因素外,肠道蠕动慢通常有以下几个原因:

肠道蠕动慢原因1:饮食单调

        饮食与我们的健康息息相关,这当然也包含了肠道健康。平时喜欢吃卤肉饭、珍珠奶茶、甜点蛋糕吗?这类的饮食都有几个特点:少纤维、高脂肪、高糖份,不仅容易导致肥胖,营养价值也较低、难以消化,甚至会加速肠道老化!

        食物中的纤维素,可刺激肠蠕动,因此,如果所进饮食中纤维素含量过少(如单调的鸡蛋、米饭饮食),可使肠蠕动减慢,造成便秘与腹胀。

        为了你的健康,也为了让肠道别那么辛苦,建议多摄取富含膳食纤维的蔬菜水果,并适量摄取好的油脂与优质蛋白质!

        玉米含有丰富的非水溶性食物纤维,泡菜中的乳酸菌能让您排便通畅,白萝卜中的辛辣成分可促胃液分泌,调整胃肠功能,海带有助于润肠通便、加速肠道蠕动,苹果中的纤维素可刺激肠蠕动、加速排便。日常饮食中,肠道蠕动功能不好的朋友,以上蔬果也适当多吃。

肠道蠕动慢原因2:缺乏运动

        如果没有足够的运动量,就会让身体的代谢功能缓慢,血液循环变差,体力不支、神经反射系统趋于缓慢,如此一来,肠道的蠕动功能就会逐渐衰弱,进而产生排便不顺畅的困扰。

        大多数上班族一整天8个小时几乎都坐在办公桌前,少有出来走动,回到家更是躺在沙发上度过一天剩余的休闲时间,活动力过低肠道也跟着偷懒,容易导致肠胃蠕动过慢,最终引起排便不顺的问题。

        活动量很小,致使肠蠕动减慢,肠张力降低,肠内容物在肠内停留过久,水分被过度吸收而形成便秘。

肠道蠕动慢原因3:压力与劳累

        肠道里布满神经,由于它所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,运作缜密又敏感,因此有“第二大脑”之称,对外界刺激十分敏感。长期压力过大、过度劳累、情绪紧张、失眠等,会造成交感神经活跃,抑制肠道蠕动,导致消化液分泌减少,出现食欲下降、上腹不适、饱胀、暖气、恶心等消化不良症状。

肠道蠕动慢原因4:不良生活习惯

        现代人习惯熬夜、不喝水爱喝饮料、喜爱精致饮食等问题,深深地影响了肠道机能。当胃肠道分泌与运动由于各种原因而失去规律,不能正常活动,这时必将引起消化与吸收障碍,出现腹胀与便秘。

        或许有些人会认为,便秘就去看医生拿药便可,何必如此折腾自己来改变生活习惯呢?事实上药物只能暂时改善症状,若需要真正改善排便,就必须搭配个人作息的改变。

肠道蠕动慢怎么办?

        促进肠道蠕动,老刘推荐以下小妙招:

        1、运动或腹部按摩:平时可做些跑步、打羽毛球等有氧运动。也可以专门针对腹部做按摩,具体方法点这里:

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        2、补充水分:每天至少喝1500-1700ml的水。其中,早上起一杯温开水是犒劳肠道必不可少的,能够唤醒肠道、加快蠕动。喝水最好是白开水,而不是各种饮料。

        3、适当多吃择糙米、燕麦:这类择高纤粗粮能够加快肠胃蠕动。另外也不能没有碳水化合物,它们是纤维素的主要来源,也能缓解肉类等食物引起的便秘。

        4、站立办公:久坐容易导致腹部新陈代谢减缓,影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公1小时,能够有效促进肠道蠕动,改善便秘。

肠道蠕动慢吃益生菌管用吗?

        好比维生素一样,益生菌也是个大家族,不同种类的益生菌具有不同的功能和作用。单就改善肠道健康益生菌来说,不同的菌侏也有着不同的本领。有的能润肠通便、有的能改善肠道屏障功能,有的能调节肠道菌群平衡……当然,也有些益生菌可以促进肠道蠕动。不过,益生菌在选择和使用方面有很多讲究,想通过服用益生菌补充剂来促进肠道蠕动的朋友,可以与老刘(微信53073781)联系,获得量身定制的方案和专属指导。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
作者微信:53073781点击复制