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怎样区分健康食品和垃圾食品?

老刘. 肠道健康知识 2023-05-26 353 0

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        有许多方法可以确定哪些食物是健康的,哪些是不健康的。弄清一种食物是否健康的一个重要工具是其营养标签。如果没有营养信息,基本的视觉提示和一些简单的规则仍然是有用的。

        一般来说,营养密集型食品的维生素和矿物质含量较高,钠和化学添加剂含量较低,脂肪和油质较好。

        垃圾食品通常被认为缺乏维生素和矿物质,热量过高。这些食物通常提供大量来自有害的饱和脂肪的热量。垃圾食品的钠含量也高得惊人,糖类添加了热量,还有化学品。零食和甜食也可能包括在这一组中。虽然它们通常被省略在这个类别中,但像肥肉这样的少加工食品也不是很健康。

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怎样区分健康食品和垃圾食品?

Image by KamranAydinov on Freepik

        在大多数国家,食品都有营养标签,列出其成分,但蔬菜、肉类和其他几乎没有加工或未加工的物品通常被豁免。在有标签的情况下,辨别垃圾食品和营养食品很简单。蛋白质、纤维、维生素和矿物质等必要的微量营养素都应包括在健康饮食中。垃圾食品更可能被定义为含有过量反式脂肪、饱和脂肪、钠或来自添加甜食的热量食物。

        在没有标签的情况下,可以用简单的一些标准来区分健康和垃圾食品。没有经过化学加工的食品往往比天然食品更健康。几乎所有的时候,水果和蔬菜都被认为是健康食品。

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        在外就餐时,目测可能有助于识别好的和不健康的食品,颜色仍然是一个有用的指标。酒精和其他高热量饮料如含糖软饮料也应被视为垃圾食品,因为它们的营养成分低,热量高。

        有些健康食品,却因为人为的加工,变成了垃圾食品。苹果无疑是一种健康的食物,但是当它们被涂上糖果时,它们就失去了这种地位。即使洋葱是一个很好的纤维来源,但当它们被油炸或裹上面包屑时就很糟糕。

        以上就是老刘分享的,区别健康食品与垃圾食品的简单办法,贯彻到你的日常饮食中,长期坚持下来,对肠道健康以及身体整体健康有很大好处哦。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
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