不爱吃粗粮?当心肠道菌吃你的肠子

老刘. 新知趣闻 2023-05-03 580 0

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


  早餐你吃全麦面包还是蛋糕?人们越来越意识到不吃粗粮是不好的。欧洲医学界的新发现揭示:没有粗粮是完全不行的!因为当不能获得摄入足够的纤维时,肠道微生物群就会开始吞噬你的肠道!膳食纤维的功效是什么,它为什么如此重要?

膳食纤维有什么用?

  膳食纤维是一种不产生能量的物质,不能被胃肠道消化或吸收。与蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、矿物质和水不同,它对人体的影响不在于它能提供多少营养,而在于维持肠道的消化功能。

不爱吃粗粮?当心肠道菌吃你的肠子

  膳食纤维可以与胃肠道中的淀粉等碳水化合物结合,减缓碳水化合物的吸收,降低餐后血糖。它还可以积聚水分,有助于保持肠道内容物的湿润,避免大便过干,并有助于预防和治疗便秘。促进胃肠蠕动,加速食物通过胃肠系统,同时限制膳食成分的快速过度吸收。

  此外,膳食纤维具有吸附胆固醇的能力,可以抑制肠黏膜对胆固醇的吸收,降低血清胆固醇,防止动脉硬化,降低患心脏病和胆结石的风险。

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肠道菌真的会“吃肠子”吗?

  以前人们认为,膳食纤维可以改善肠道中有益细菌的生活条件,增加它们的活性,刺激繁殖,并优化肠道微生物群的生态。

  这是正确的,但当膳食纤维不足时会发生什么?欧洲科学家Mahesh S.Desai及其同事经过长时间的研究,发现喂食缺乏膳食纤维的小鼠肠道微生物群发生了变化。

不爱吃粗粮?当心肠道菌吃你的肠子

  禁食膳食纤维降低了直肠中卵形拟杆菌和大肠杆菌的数量和比例,这两种肠道细菌在短短两天内“无法承受”。

  科学家们感到震惊的是,两种肠道细菌的数量迅速增长,两种分别名为Akkermansia muciniphila和Bacteroides caccae的肠道菌丰度急剧上升,它们的日子怎么就更好过了呢?

  最初,肠粘膜细胞释放出一层粘液,在粘膜上形成一层厚膜,以抵御肠道中异物的入侵和伤害。当膳食纤维含量高时,肠道菌群会附着在黏液层的表面。人类和植物相互帮助,和谐相处。

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不爱吃粗粮?当心肠道菌吃你的肠子

  当缺乏膳食纤维时,这些细菌就会失去独立性。嗜黏液菌,A.和B这两种细菌开始产生相关的酶,并以肠粘膜表面的粘液为食。根据这项研究,当膳食纤维长期缺乏时,黏液层的厚度会减少约8成。即使隔一天吃一次不含膳食纤维的食物,也有近50%的粘液被侵蚀!

  如果你认为只有这两个恶棍,那将是一个严重的错误。基因分析,允许细菌“吃肠道”的基因存在于许多细菌中,但它并没有表现出来。至于它们什么时候“干坏事”还不得而知,还得依靠科学家们继续努力!

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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一个死磕肠道问题的实战派健康规划师,曾任5年港媒健康栏目主编,《健康是门必修课》作者,带给你“把健康掌握在自己手中”的方法,加微信53073781,链接老刘本人。
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