首页 肠道与益生菌正文

宝妈必看!益生菌只是帮助排便吗?它的4大作用与功效

宝妈必看!益生菌只是帮助排便吗?它的4大作用与功效

        益生菌通常位于肠道中,肠道不仅有“第二大脑”之称,还掌管着人体消化吸收、免疫调节和排毒功能,因此益生菌的多寡,跟肠道健康状况有着千丝万缕的关系。益生菌的作用与功效,并不像有的宝妈认为的,仅仅是帮助排便那么简单。益生菌对人体有什么好处和功效?概括来说,有以下几点。

  最近跟妈妈辈的朋友聊天,发现大家都有一个刻板印象:益生菌是用来改善便秘的。每次听到这样的说法,心里总有一种不畅快的感觉。没错,益生菌的确可以促进肠胃蠕动。但只把它当作帮助排便来用,实在太委屈它了!

  这就好像你有一把万用瑞士刀,结果只拿它来剪指甲一样,大材小用!杀鸡焉用牛刀,剪指甲焉用瑞士刀?

宝妈必看!益生菌只是帮助排便吗?它的4大作用与功效

  可以理解,一般的商业广告没有那么多机会细细说明,就算说了大家也不想听。所以最有效率的方式,当然就是找一个特定用途(例如便秘),跟你说吃了会有效了。

益生菌的作用与功效

  那么,益生菌的作用与功效到底有哪些?下面,我尽量用简单易懂的话进行介绍。

宝妈必看!益生菌只是帮助排便吗?它的4大作用与功效

  1. 代谢功能

  益生菌可以把无法消化的食物残渣(比如一些不可消化的纤维素)发酵,产生对人体健康有多方面作用的出短链脂肪酸、维生素K……等等。

  如果站在益生菌的角度,是不是可以说它们:“吃的是草,挤出来的却是奶”呢?

  2. 营养功能

  这些代谢产生的产物当中,短链脂肪酸最为重要。首先,它是肠道细胞主要的能量来源,能帮助肠道修復,维持肠道障壁的完整性。换句话说,能避免肠道细胞“松开”,造成万病之源的肠漏症!其次,它还可控制肠道上皮细胞的增殖与分化 。从这个意义上看:说益生菌有预防肿瘤的作用也不为过!

  3. 保护功能

  这就是大家常听到的“好菌驱赶坏菌”。益生菌会跟致病细菌争夺营养、空间,因此让“坏菌”较难在肠道增生。好比教室里排排坐的都是学生,再有一个人进来,看到没他的位置,只好溜走了。

  另外,它也会生成天然的抗生素:杀菌素 (Bacteriocidins)

  4. 免疫调节功能

  最后,也是最重要的,益生菌还具有免疫调节功能:增加肠道抗体的分泌、减少发炎激素释放、增加“抗发炎”激素的释放,等等。不只是“降低发炎”这么单纯,而是让免疫系统达到“平衡”,不会太强也不会太弱的最理想状态。

        老刘请你也关心:益生菌选购指南 把握这8条少花冤枉钱

结语

  益生菌藉由发酵食物残渣,产生重要的营养素,支持小肠细胞健康;还能够驱赶坏菌,更可以平衡免疫系统;这些作用,让益生菌具有预防过敏、自体免疫疾病的潜力!

  需要提醒的是,益生菌是一个大概念,它有很多种,不同种类的益生菌有不同的作用。有句话说得好,知己知彼,百战百胜,要先了解你自己现阶段的身体状况为何,需要甚么样的菌种,再来搞懂这些菌种,进而吃对益生菌,才能真正帮助到你自己。

本文链接:http://www.liuyfx.com/post/395.html 转载请注明出处

扫码关注公众号

扫码关注公众号.png

站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

联系站长

老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。