首页 肠道与益生菌正文

益生菌对身体有什么好处,适合哪些人吃?

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        人体肠道内本来就有很多微生物,当中包括了不同的益菌与坏菌,而属益菌之一的益生菌,就有助抑制肠道坏菌的生长,可以维持肠道菌丛的平衡。另外,益生菌好处包括帮助促进免疫力、促进肠道蠕动、改善肠道健康等。

        因为益生菌生长在肠道,所以大家首先想到的益生菌好处可能是“改善肠胃功能”,但其实肠道益生菌跟我们身体的免疫系统也很有关係,所以不只是胃肠本身,跟免疫系统相关的问题,其实益生菌都能发挥一定的功效。

益生菌对身体有什么好处,适合哪些人吃? Image by Freepik

        益生菌影响身体几乎所有部位,近年医学界愈来愈多研究显示,肠道环境与疾病有莫大关係,甚至一些棘手的慢性疾病,也可能是因与益生菌不足而引起,其对皮肤、情绪改善及免疫系统功能均有极大效用。

        老刘请你也关心:腹泻吃益生菌有用吗?改善拉肚子的保健营养方案

益生菌好处与作用

        益生菌好处,总体上说是促进免疫力,提升肠道健康。随着研究的深入,益生菌的功能愈来愈广,目前已被研究出来可能的新功效包括:

        1、帮助身体合成维生素D、预防骨质疏松。

        2、增强免疫力、降低上呼吸道感染

        3、帮助减肥。某些益生菌会抑制人体从饮食中吸收脂肪,增加粪便排出的脂肪量。换句话说,它们让你从饮食中获取更少的卡路里。

        4、增加运动表现。益生菌有增肌减脂的效果,能有效增加运动时间和肌肉合成效率。

为什么要补充益生菌?

        细菌在人体肠道健康上扮演了很重要的角色,人体肠道內的益生菌比例越高,肠道內的毒素就越少、更健康,也能改善肠胃机能、消化。人体肠道内的细菌超过500种,而菌种愈多,便能互补支援,继而发挥更佳的保护作用。身体上引起的各种健康问题,很多均源自肠道菌种失衡。

        肠道內益生菌比例,也会隨年龄增长、免疫力减弱、再加上不良的生活饮食习惯而逐步减少。面对肠道內菌群失调、有害菌群爆增而益生菌群锐减的状况,就需適度补充益生菌,以顾好肠胃健康。

        老刘请你也关心:为什么说益生菌能提高免疫力?

益生菌适合哪些人吃?

        以下3类人也可以透过摄取益生菌以改善健康。

        1、3餐在外。都市人大多在外用餐,饮食缺乏饍食纤维,容易便秘。而益生菌说可以帮助平衡肠道内好同坏的细菌的比例,促进肠道健康及预防便秘。

        2、肠道容易不适。如果本身容易腹泻、便秘或患有肠易激综合症,服用益生菌亦会有帮助。

        3、长期服食抗生素。因为抗生素会杀死细菌,同时连肠道或阴道内的细菌都会被抗生素杀死。所以服用抗生素也会令人体及肠道内的好坏细菌比例失衡。Nicole建议,在完成抗生素疗程后,可以补充益生菌,以维持肠道健康。

本文链接:http://www.liuyfx.com/post/472.html 转载请注明出处

扫码关注公众号

扫码关注公众号.png

站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

一个死磕肠道问题的实战派健康规划师,曾任5年港媒健康栏目主编,《健康是门必修课》作者,带给你“把健康掌握在自己手中”的方法,加微信53073781,链接老刘本人。
作者微信:53073781点击复制