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肠道菌群平衡

  • 李兰娟院士:保护肠道菌群,人菌共生更健康

    李兰娟院士:保护肠道菌群,人菌共生更健康

           今天,我跟大家介绍一下人体的微生态。  一个人有1.5公斤的细菌,你们每个人身上都有1.5公斤的细菌,这个细菌分布在哪里呢?在你的口腔,在你的皮肤,在你的呼吸道,在你的肠道。这一公斤细菌呢,对人体有许多重要的生理功能。  首先呢,它有个屏障功能,还能抵御外来细菌的侵扰,你们今天排排坐,做得满满的,外面如果再来一个人,没有位置了,他只好离开。那么肠道的细菌也一样,在你的肠腔里,坐满了正常的细菌,当你吃下去一些有害的细菌的时候,它没有位置了,它只好从大便排出了。  ...

  • 怎么改变肠道菌群?美国医学博士在《菌群大脑》中的6条建议

    怎么改变肠道菌群?美国医学博士在《菌群大脑》中的6条建议

      又到了分享肠道健康书籍时间了,今天给大家带来的,是美国严肃科普界非常有影响力的一本书,叫做《菌群大脑》。这本书的作者叫大卫·珀尔马特(David Perlmutter),是医学博士,执业神经科医生,美国营养学会成员。作者认为,改善肠道菌群进而能够改善大脑和整体健康!养成6个习惯,几周内就能改变自己的肠道菌群。全面实用的指导方针,我会在下面概括出来,3分钟读完这篇文章,就基本上掌握了这本书的大部分内容。  在营养对神经病症的影响这个研究领域,珀尔马特博士是世界公认的权威。他是多部畅销书的作者,作品全球销量过百...

  • 怎样提高肠道免疫力?简单5步打造超强体质

    怎样提高肠道免疫力?简单5步打造超强体质

      不管是感冒也好,还是现在全球恐慌的新型冠状病毒,除了加强个人卫生、居家环境,只要自己本身自己内在防护做好、免疫力强,就不怕病毒侵袭。医生和营养师均指出,提升免疫力的关键其实在于肚子内的肠道。怎样提高肠道免疫力?在生活中做到以下5点即可。  全身免疫力都集中在肠道,因为肠道内有7成的免疫细胞,更是人体最大的免疫器官,有好的免疫力能组防止病毒入侵,更能维持身体健康、预防老化。——日本医学博士大桥俊夫教授《肠道决定身体免疫力》  肠道除了帮助我们分解食物,合成氨基酸和维生素,它又是我们身体的快乐源泉,95%的血清素由...

  • 疫苗能提高免疫力吗?肠道菌群才是免疫力的根本!

    疫苗能提高免疫力吗?肠道菌群才是免疫力的根本!

            我们都知道,免疫系统有如保家卫国的军队,能将入侵人体的有害微生物驱逐或消灭,避免感染性疾病的发生。而免疫系统并非与生俱来,儿童时期是免疫系统发育关键期,如何提高孩子免疫力?有的父母热衷于给孩子打各种疫苗,认为从小接种疫苗越多,孩子免疫力就越强。疫苗能提高免疫力吗?专家提醒,培养孩子自身的免疫力,需要从“肠道菌群”入手!        孩子免疫力强少生病,这是很多人的共识。但怎样才能提高孩子免疫力呢?老刘有个领居...

  • 破坏肠道健康的五大因素,你中了几样?

    破坏肠道健康的五大因素,你中了几样?

      我们的健康和幸福在很大程度上取决于我们肠道的状况。然而,不正确和不平衡的饮食以及现代生活的快节奏,在无声无息地伤害着肠道健康。快来看看以下破坏肠道健康的五大因素中,你中了几样?  成年人的肠道里内,栖息着100万亿个微生物,总重量约2公斤,数量是消化道细胞的十倍。它们可以是我们的盟友,支持我们对抗疾病,刺激免疫系统,并有助于抑制体内的炎症。它们也可能成为我们的敌人,分泌有害的内毒素和酶,扰乱身体内部平衡,对健康产生负面影响。       老刘请你也关心:肠道细菌“雷到你”...

  • 肠道细菌“雷到你”  两个令人难以接受的事实

    肠道细菌“雷到你” 两个令人难以接受的事实

      今天,老刘想跟大家分享一本书,书名叫《年轻健康地生活到死亡的老年饮食》,这是日本的健康科普书,在日本销量非常不错。这本书的作者,甘德利·斯蒂芬·R(Steven R. Gundry),是美国医学博士,人类微生物群落与肠道之间关系的全球权威,连续21年被独立医生评级机构康诺利城堡评为美国最佳医生。《年轻健康地生活到死亡的老年饮食》封面  当然,我分享这本书的原因,并不是因为作者有多大的来头,而是书中的观点可能会雷到很多人!如果这些与你既有常识相违背的观点,能够引起你的重视,从而帮助你调整生活方式、改掉一些坏习...

  • 3岁定80 宝宝肠道菌群“黃金1000日”培养计划

    3岁定80 宝宝肠道菌群“黃金1000日”培养计划

      每个父母亲都希望自己的宝宝健康、聪明、长寿,却有很多父母忽视了对宝宝肠道菌群的培养。殊不知,生命最初的1000天(包括胎儿期),是影响孩子一生身心健康最重要的时期,宝宝出生后是不是爱生病、会不会过敏、长得是否健壮,以及长大后的健康程度,都与这1000天内的肠道菌群培养情况息息相关。作为父母,应该怎样做才能给宝宝一个健康的肠道,不让宝宝输在起跑线上呢?  肠道不仅负责消化吸收,还有“第二大脑”之称,人体70%的免疫力来源于肠道,人体70%的毒素需要从肠道排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不健康有关。  你...

  • 肠道不好会影响皮肤吗?内调养出好肤质记住这3招

    肠道不好会影响皮肤吗?内调养出好肤质记住这3招

      毛孔粗大、粉刺和痘痘、暗沉和斑点……如果你有上述皮肤问题,抹各种护肤品还是不见效果,那么老刘建议你换个角度,从调理肠道菌群和肠道排毒入手,或许会令你收藏惊喜哦。肠道不好会影响皮肤吗?让我们一起看看,肠道菌群是怎样影响肤质的,有哪些方法能养出肠道好菌,改善恼人的肌肤问题。  身体的各个器官中,你最在乎哪个的衰老?在多数人心中,答案可能是“皮肤”。因为人们第一眼看到的毕竟是外在的容貌。可是你知道吗?健康和美丽的关键在肠道,抗衰老的根本,是确保肠道先不老。Image by jcomp on Freepik肠道菌群失调...

  • 减肥管不住嘴怪不得你 养出肠道好菌才能越吃越瘦

    减肥管不住嘴怪不得你 养出肠道好菌才能越吃越瘦

      这篇文章将刷新你对肠道微生物菌群的认知。它不仅掌管着人体70%的免疫力,排泄人体70%的毒素,制造大部分B族维生素,合成使人愉悦的神经传导物质外,就连你想吃什么,也都是肠道说了算。如果你想减肥又管不住嘴,不妨多培养点肠道好菌,这样才能越吃越瘦哦。人们常说的“益生菌减肥法”就是这个道理。  人类自诩为“万物之灵”,有自主意识,和理性思考判断力,然而你也许会吃惊,就连“想吃点什么”这么基础的需求,其实都可能不在自己的控制範围。医学研究发现,不同的肠道菌,决定着不同的饮食偏好。看似“低等”的肠道细菌,在默默左右着你如...

  • 肠道菌群失调是什么原因造成的?这5点你中抢了吗

    肠道菌群失调是什么原因造成的?这5点你中抢了吗

      在我们的肠道里有很多种类的微生物,它按照一定的比例存在,各种菌群之间互相制约。当它们保持一种平衡状态,身体各项机能就运做正常;当肠道菌群被破坏而发生失衡,人体会出现相应健康问题。可以说,肠道菌群平衡与我们的健康和福祉直接相关。引起肠道菌群失调的原因有哪些,日常生活中应该怎么避免呢?Image by diana.grytsku on Freepik1、滥用抗生素  破坏肠道菌群平衡的原因,首先就是某些药物的滥用,比如抗生素。因为抗生素在杀死坏菌的同时,对人体友好的微生物也被破坏。  服用抗生素后其体内的微生物组多...

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。