您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
你是否被这样的健康问题困扰?
抵抗力差，经常感冒；
湿疹过敏，时好时坏；
一天到晚待在办公室，身体发福；
工作紧张压力大，梦里都在想着KPI；
一周才蹲3次大号，总感觉没排净……
这些小麻烦虽说不算什么大事，但长期这样会影响生活和心情，也会埋下健康隐患。
你知道吗？在你的肠道里，住着100000000000000多个细菌。不用数了，14个0，就是百万亿。
你身体的健康状况怎么样，便秘、腹泻、肥胖、湿疹和过敏等，甚至80%的疾病，都与你跟肚子里的这些“蛔虫”的交情有关。
今天，咱们就来聊聊肠道里的100万亿个居民。
你吃东西其实是在喂养肠道菌
地球总人口是70亿人，种类只有男和女，就已经够复杂了！
可是，你的肠道里竟然生活着比地球人数还多100倍的细菌，种类近1000个！想像一下，是个什么概念。
它们的总重量约有1.5公斤，平均直径1微米，借助800倍显微镜才能清它们的真面目。
人体细胞够多了吧，肠道菌数量是细胞的10倍，而人体基因的数量还不及肠道菌基因数量的1/100。
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你的每克肠液里面，就有100万个微生物，这些有益菌、中间菌、有害菌，以及会致病的病原菌，像热带雨林的动植物一样，附着在肠壁黏膜上， 我们叫做“肠道菌群”。
人与肠道菌，是一个相互依赖的共生关系。肠道菌发酵你吃的食物，吸收里面的营养来繁衍生息。这个过程中，它们会产生各种代谢物，这些代谢物对人体有各方面的好处。
所以，较起真来，应该这么说：你吃东西其实是在孝敬它们；它们吃饱喝足了，顺便分泌点东西，来喂养你。是不是有点意思？
肠道菌好比电脑“开机程序”
为了证明肠道菌和免疫力的关系，科学家做过一个实验。无菌箱中养殖的新生无菌鼠，能够健康地生存，把它移出无菌箱一段时间，发现老鼠血清中免疫球蛋白lgE浓度升高，身体出现发炎和过敏。这时候给它喂食特定的肠道菌，发炎和过敏现象就会减轻。
美国史丹佛大学瑞尔曼(David Relman)的研究团队认为，肠道菌和心肝肺一样，也是身体的一个器官，只是肉眼看不到而已。没有肠道菌，我们活不下去；肠道菌失衡，我们就生病。
美国德州科技大学莱特(Mark Lyte)教授，在他的一篇论文里指出，肠道里的微生物是我们身体的驱动者。对于一台电脑来说，肠道菌群就好比开机程序；对于一辆汽车来说，肠道菌就是司机。
感冒了？增强白细胞活性、阻止病毒入侵，是乳酪乳杆菌（Lactobacillus casei）的专长；
长胖了？拟杆菌门的伙计们加紧干活，你的代谢就会加快，逐渐帮助你形成易瘦体质； 情绪有点低落？乳酸菌(Lactobacillus)和双歧杆菌(Bifidobacterium)会分泌产生调控情绪的血清素，减轻焦虑；
花粉过敏？嗜酸乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、布拉氏酵母杆菌等抗过敏益生菌大展身手的时候到了。
为什么不建议剖腹产
我有个邻居，我们两家孩子差不多大，经常在一起玩。有次聊天时，邻居好奇地问我：你平时也没怎么管，为什么你家小孩那么省力呢？我家小孩太不好带了，经常感冒、过敏，动不动就往医院跑。
原来，他家小孩是剖腹产，喝配方奶长大的。这样的孩子，初生时没有很好地继承来自母体的肠道细菌，婴儿期间也失去了母乳培养肠道菌群的良机，肠道菌群的数量和种类就要比自然分娩的孩子差。
肠道菌是免疫力的训练员，肠道菌缺乏，孩子的免疫力当然不会太好。所以，如果你还没有生宝宝，为了不让孩子输在起跑线上，听老刘一句劝，有条件的话，尽量自然分娩，最好母乳喂养。
女性在备孕前，也要调理好自己的肠道菌群。试想，贫瘠的土地上怎么能长出茁壮的幼苗呢？
再叨叨几句
你的身心，时刻都在被肠道菌群这只“看不见的手”所操控。研究发现，从发炎性肠道疾病、类风湿性关节炎、1型糖尿病、气喘，到精神障碍、肥胖、心血管疾病等，肠道菌群都会或多或少地参上一脚。
可以这么说，抓住了肠道菌群，就抓住了一个人健康的根本。
那么，怎样做才能增加跟肚子里的这些“蛔虫”的交情，让它们在你肠道里安营扎寨、娶妻生子、安居乐业呢？
想要有一肚子好菌也不难，且听下回分解。
参考资料：
[1]肠道菌群及其在人类健康和疾病中的作用，J Med 投资.2016;63(1-2):27-37.片冈惠子
[2]北京地区不同分娩方式婴幼儿肠道菌群分析，《生物学杂志》2020年37卷1期 45-49页，安云鹤等
[3]肠道菌群与肥胖的关系研究进展，蒋振江、刘富强等，《心血管病学进展》 2023年44卷3期 265-269页
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