认识你肠道里100万亿个居民,肠道菌群那些事儿

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


       你是否被这样的健康问题困扰?

       抵抗力差,经常感冒;

       湿疹过敏,时好时坏;

       一天到晚待在办公室,身体发福;

       工作紧张压力大,梦里都在想着KPI;

       一周才蹲3次大号,总感觉没排净……

       这些小麻烦虽说不算什么大事,但长期这样会影响生活和心情,也会埋下健康隐患。

认识你肠道里100万亿个居民,肠道菌群那些事儿

       你知道吗?在你的肠道里,住着100000000000000多个细菌。不用数了,14个0,就是百万亿。

       你身体的健康状况怎么样,便秘、腹泻、肥胖、湿疹和过敏等,甚至80%的疾病,都与你跟肚子里的这些“蛔虫”的交情有关。

       今天,咱们就来聊聊肠道里的100万亿个居民。

认识你肠道里100万亿个居民,肠道菌群那些事儿

你吃东西其实是在喂养肠道菌

       地球总人口是70亿人,种类只有男和女,就已经够复杂了!

       可是,你的肠道里竟然生活着比地球人数还多100倍的细菌,种类近1000个!想像一下,是个什么概念。

       它们的总重量约有1.5公斤,平均直径1微米,借助800倍显微镜才能清它们的真面目。

       人体细胞够多了吧,肠道菌数量是细胞的10倍,而人体基因的数量还不及肠道菌基因数量的1/100。

       相关链接:震惊:肠道菌群决定你喜欢吃什么!

认识你肠道里100万亿个居民,肠道菌群那些事儿

       你的每克肠液里面,就有100万个微生物,这些有益菌、中间菌、有害菌,以及会致病的病原菌,像热带雨林的动植物一样,附着在肠壁黏膜上, 我们叫做“肠道菌群”。

       人与肠道菌,是一个相互依赖的共生关系。肠道菌发酵你吃的食物,吸收里面的营养来繁衍生息。这个过程中,它们会产生各种代谢物,这些代谢物对人体有各方面的好处。

       所以,较起真来,应该这么说:你吃东西其实是在孝敬它们;它们吃饱喝足了,顺便分泌点东西,来喂养你。是不是有点意思?

肠道菌好比电脑“开机程序”

       为了证明肠道菌和免疫力的关系,科学家做过一个实验。无菌箱中养殖的新生无菌鼠,能够健康地生存,把它移出无菌箱一段时间,发现老鼠血清中免疫球蛋白lgE浓度升高,身体出现发炎和过敏。这时候给它喂食特定的肠道菌,发炎和过敏现象就会减轻。

       美国史丹佛大学瑞尔曼(David Relman)的研究团队认为,肠道菌和心肝肺一样,也是身体的一个器官,只是肉眼看不到而已。没有肠道菌,我们活不下去;肠道菌失衡,我们就生病。

       美国德州科技大学莱特(Mark Lyte)教授,在他的一篇论文里指出,肠道里的微生物是我们身体的驱动者。对于一台电脑来说,肠道菌群就好比开机程序;对于一辆汽车来说,肠道菌就是司机。

       感冒了?增强白细胞活性、阻止病毒入侵,是乳酪乳杆菌(Lactobacillus casei)的专长; 

       长胖了?拟杆菌门的伙计们加紧干活,你的代谢就会加快,逐渐帮助你形成易瘦体质;  情绪有点低落?乳酸菌(Lactobacillus)和双歧杆菌(Bifidobacterium)会分泌产生调控情绪的血清素,减轻焦虑;

       花粉过敏?嗜酸乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、布拉氏酵母杆菌等抗过敏益生菌大展身手的时候到了。

       相关链接:肠道菌群 调控免疫系统的那只“看不见的手”

认识你肠道里100万亿个居民,肠道菌群那些事儿

为什么不建议剖腹产

        我有个邻居,我们两家孩子差不多大,经常在一起玩。有次聊天时,邻居好奇地问我:你平时也没怎么管,为什么你家小孩那么省力呢?我家小孩太不好带了,经常感冒、过敏,动不动就往医院跑。

        原来,他家小孩是剖腹产,喝配方奶长大的。这样的孩子,初生时没有很好地继承来自母体的肠道细菌,婴儿期间也失去了母乳培养肠道菌群的良机,肠道菌群的数量和种类就要比自然分娩的孩子差。

       肠道菌是免疫力的训练员,肠道菌缺乏,孩子的免疫力当然不会太好。所以,如果你还没有生宝宝,为了不让孩子输在起跑线上,听老刘一句劝,有条件的话,尽量自然分娩,最好母乳喂养。

      女性在备孕前,也要调理好自己的肠道菌群。试想,贫瘠的土地上怎么能长出茁壮的幼苗呢?

再叨叨几句

        你的身心,时刻都在被肠道菌群这只“看不见的手”所操控。研究发现,从发炎性肠道疾病、类风湿性关节炎、1型糖尿病、气喘,到精神障碍、肥胖、心血管疾病等,肠道菌群都会或多或少地参上一脚。

        可以这么说,抓住了肠道菌群,就抓住了一个人健康的根本。

        那么,怎样做才能增加跟肚子里的这些“蛔虫”的交情,让它们在你肠道里安营扎寨、娶妻生子、安居乐业呢?

        想要有一肚子好菌也不难,且听下回分解。

参考资料:

[1]肠道菌群及其在人类健康和疾病中的作用,J Med 投资.2016;63(1-2):27-37.片冈惠子

[2]北京地区不同分娩方式婴幼儿肠道菌群分析,《生物学杂志》2020年37卷1期 45-49页,安云鹤等

[3]肠道菌群与肥胖的关系研究进展,蒋振江、刘富强等,《心血管病学进展》 2023年44卷3期 265-269页

本文链接:http://www.liuyfx.com/post/573.html  未经许可禁止转载

扫码关注公众号

扫码关注公众号.png

站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
作者微信:53073781点击复制