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记忆力减退,竟然跟肠道菌群失衡有关!

记忆力减退,竟然跟肠道菌群失衡有关!

  忙碌高压、生活紧绷的时代,常常让人喘不过气,你是否也有记忆力减退、上一秒做的事下一秒就忘了、动不动就乱发脾气、明明白天很累夜晚却难眠等困扰呢?新近研究指出,人体绝大多数的精神生理问题,其实都与肠道菌群失衡有关。

  手机又找不到了,钥匙放哪儿了?那个谁谁叫什么名字来着?转身是要去干什么来着?如果你经常出现诸如此类丢三落四、记忆力下降、反应迟钝等小毛病,那就要关注你的肠道菌群了!这些问题很可能是肠道菌群失衡引起的。

记忆力减退,竟然跟肠道菌群失衡有关!

  记忆力减退是哪里出了问题?什么,居然与肠道菌群有关?这两个看似似乎毫不相关的身体器官,原来有着微妙的关系。

《cell》子刊:健忘还得怪肠道菌

  记忆力减退是什么原因引起的?路易斯维尔大学Huang-Ge Zhang团队在《细胞》的旗下子刊Cell Host & Microbe杂志上发表重要研究成果,他们发现肠菌的特定代谢产物竟会导致认知功能障碍!在衰老过程中,占比增加的瘤胃球菌科可产生代谢物异戊胺(IAA),调节促炎和促凋亡因子S100A8的表达,介导小胶质细胞凋亡,最终促进认知功能下降;通过瘤胃球菌特异性噬菌体—肌尾噬菌体抑制肠菌“作怪”,则可以改善认知功能!这为改善大脑认知功能提供了新的思路和新的治疗靶点。

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  他们在动物实验中发现,肠道菌失衡的老鼠比较容易健忘,不论是短期记忆或是长期记忆,更严重的是会出现负面情绪,例如:躁郁、忧郁、具有攻击性等。研究人先用抗生素将实验鼠的肠道菌歼灭,再将实验鼠分两组,一组是饮食健康,另一组则相反,饮食很不健康,一段时间后,研究人员将饮食不健康的实验鼠粪便移植到饮食健康鼠肠道,没想到这些粪便一进入饮食健康鼠体内,这群实验鼠的记忆力竟开始衰煺,且肠道、大脑都出现发炎反应,这代表肠道细菌生态很可能影响大脑健康。

记忆力减退,竟然跟肠道菌群失衡有关!

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记忆力减退,竟然跟肠道菌群失衡有关!

记忆力减退大脑反应迟钝怎么办

  原来,那个真正陪着你的大脑一起慢慢变老的,可能就是肠道菌群。要想保持“年轻”的大脑,需要保证菌群“不老”!

  “肠脑轴”、“肠道是人体的第二大脑”可不是随便喊出来的。肠道菌群改变的不仅仅是肠道健康,还能改变大脑认知能力。近年,有更多的研究指出,肠道菌群在认知功能中发挥重要的作用,补充益生菌有助于通过“肠脑轴”影响大脑的认知功能。

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  如果你发现自己,或者家中有成员似乎开始出现记忆力减煺,不妨采取以下建议:

  1、从食物着手。记忆力减退吃什么好?可以进食含丰富益生菌食物,例如:乳酪、泡菜、发酵茶等。如果因为肠道健康或为提升免疫力缘故,一直有服用益生菌补充剂,那就继续服用,或考虑增加菌量。

  2、做有氧运动。当一个人开始做有氧运动,他的大脑、肠道菌丛同时都会产生正向改变。这些研究成果已发表于《老人医学期刊:A辑》期刊(Journals of Gerontology: Series A)。

  3、478呼吸法。自主神经系统和肠道的健康是非常密切的关系,想要自主神经系统稳定,需要保持良好的呼吸习惯,可以采用478呼吸法。就是这样一个非常简单的呼吸法,受到日本医生大力推荐,它能够帮助缓解紧张和焦虑,平稳自主神经系统。

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大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。