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坏习惯难改的根源在这里 教你两个方法轻松改掉

上次分享,讲到了,健康是我们自己的事。

把疾病交给专业的人,把健康交给自己,这样才能让幸福回归生活。

今天,我们说说与健康与否息息相关的一个重要因素,习惯。

现实生活中,每个人都知道哪些是坏习惯,哪些是好习惯,这不用我多说。

但问题在于,既然知道熬夜不好、酗酒不好、抽烟不好,为什么还要这样做?

如果熬一次夜就会要你的命,抽一根烟就会死人,肯定没人会冒这个险。

是的,偶尔的坏习惯并不会带来什么可怕的后果,但是坏习惯最怕两件事,一个是累加,一个是叠加。

单独的看,一个坏习惯并不可怕,但是呢,这个坏习惯,坚持几十年,一累加就很可怕。

为了让你明白这种累加带来的伤害有多大,我拿一个游戏举例子。

比如,我们今天做一个游戏,把200个人分为两排,左右各100,之后让一个人从中间走过去,两边的人每人都用力打这个人。

这个人会疼,但不以至于致命,这就相当于你在喝酒、熬夜、抽烟、不运动、生气是一样,会让你不舒服,但不会要你的命。

这个人不在乎,继续往前走,旁边的人依旧打他。

当他走到三分之一已经走不动了,走到一半儿就倒下了。

明白没有,虽然坏习惯不会在短期造成致命伤害,但是伤害如果持续累加,一定会出出问题的。

果然,这个人最后被打死了,能怪最后打他的那个人吗?不能!他只是压死骆驼的最后一根稻草。

同样的故事还有水滴石穿。这就是累加的威力。

抽一包烟伤害并不大,但是如果几年如一日地这么抽,那就很可怕。

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再说叠加,就是同时有几个坏习惯。

一个坏习惯,短期内不可怕,但是几个坏习惯叠加起来同时存在,那就不得了了。

比如,一个人抽烟是坏习惯,可能会引起咳嗽,但不一定直接跟肺癌有关系。但是他开始叠加其它的坏习惯,比如抽烟加喝饮料,有可能开始有鼻炎。

抽烟加饮料再加吃肉,开始打呼。如果这些坏习惯上再叠加上熬夜呢?有可能开始有哮喘,这些问题和时间再一叠加呢?

十年二十年以后,可能等不到二十年,已经肺气肿或者是肺癌了。

再比如,吃肉+喝冷饮,这是很多年轻人的一个饮食习惯,特别是吃烧烤的时候,一定要配上冰镇饮料。

脂肪有个特点,遇热行、流动,遇冷凝,堵住。

一口肉一口冰镇饮料,肉里的脂肪遇冷就会凝固。凝固的脂肪如果堆积在皮下就叫做膘,如果堵住血管,心梗、脑梗、脑溢血、中风就来了。

大家知道,心脑血管病容易在冬天爆发,是因为这些人首先身体偏胖,血脂粘稠,再加上寒冷的空气,相互叠加引起的。

可是,当人们得了这样的大病时,怎么会想到是因为这么一个不起眼的小习惯造成的呢?

各位,如果也有冷饮配烤肉,炸鸡腿配冰镇的可乐的坏习惯,是不是要马上改掉呢?

在生活中,我们常常见到这样的事,有的人打完点滴,人没了;喝了一顿酒,猝死了;几天熬夜,脑梗了。

难道真的仅仅是那次喝酒、那次熬夜造成的吗?是因为在这之前还有其它伤害,长期的累加和叠加才引起的。

坏习惯的累加和叠加,好比温水煮青蛙,早晚会要人命。

我们说坏习惯难改,根本原因就是对累加和叠加的认识不够。

坏习惯难改的根源在这里 教你两个方法轻松改掉

当身边有同事因为某一次熬夜突然脑梗走了,人们只是在茶余饭后议论议论,感叹那次熬夜,却很少有人反思这是叠加和累加的伤害,自己的生活习惯照旧。

改变习惯很难。我这里可以提供两个办法,大家不妨试下。

第一,定量。比如抽烟,你给自己定个量,每天不能超过10根。喝酒呢,比如每次喝2两,喝到了就坚决不再喝。

这样有用吗?我们重新回到刚才的那个游戏,人数不变,左边的人把力气减轻一半儿,也就是伤害去掉一把,右边的人都不再打了,也就是不再伤害他。

这样一调整,这个人一定会走得更远,甚至可以走到终点。

也就是说,你爱吃肉,能不能每次少吃几口;你熬夜,以前是1点才睡,现在能不能在12点睡?  

如果你做到了,就心理暗示自己:我又多活了一秒,我又多活了一分钟。

另外一个办法,是培养一个好习惯抵消坏习惯对身体的伤害。

比如我们的毛主席,爱抽烟,又爱吃红烧肉,但是他喜欢锻炼身体呀,心胸开拓,肺活量大,肺自身的排毒能力就强。

如果你爱喝酒,就要注意保护肝脏,定期给肝排毒,这样就可以减少坏习惯的伤害。

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我们来总结一下今天的课程,偶尔的坏习惯不会给身体造成多大伤害,但坏习惯的累加和叠加却非常可怕。

累加就是一个坏习惯重复很长时间的伤害,叠加就是几个坏习惯同时存在造成的伤害。

人们觉得坏习惯难改,就是因为对累加和叠加的伤害认识不够。我们还提供了两个减少坏习惯危害的方法,一个是减量,一个是替代。

看到这里,请你检视一下自己,有哪些坏习惯,多久了,准备采取什么措施改掉。不要养虎为患,到时候哭爹喊娘都没有用。

其实,当我们走出医生诊室的时候,医生也会提醒我们:管住嘴,迈开腿。

但他没有给你解释这样做的原因,只是轻描淡写地说了这么一句话,再加上病人生病后,谁还有心思管这些鸡毛蒜皮的生活习惯呢,也不会想到他们之间的联系。

所以一边吃这药,一边生活习惯照旧。这样,疾病当然会反复。如果不改变身体习惯,任何治疗都是徒劳,所有的疾病都将是世界疑难杂症。

健康生活习惯面前不分贫富贵贱,无论官大官小,更不管你钱多钱少,就差时间。只要坏习惯积累的时间一到,因果报应一定会来找你。

今天就聊到这里,需要进一步交流的朋友可以加我微信yjm379。我会送给你一套养生保健资料,掌握了它,你自己就能调理好自己的身体,维护好一家人的健康。

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刘渊,微信/电话/QQ:18923831385。国家二级公共营养师,《健康是堂必修课》作者,代谢盟城市发起人。自媒体统一帐号:青檬报告。
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