您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
胶原蛋白在美容护肤产品中一直“高烧不退”，胶原蛋白粉、胶原蛋白口服液、胶原蛋白软糖等产品让许多爱美女性趋之若鹜，厂商也毫不保留的大力宣传自家产品。但是，你是看了广告词就被洗脑买的，还是真正了解胶原蛋白功效，真的确定有效才购买的呢？到底怎样挑选胶原蛋白？你吃的胶原蛋白真的有效吗？想要拥有“北鼻肌”、“陶瓷肌”，先从学会如何挑选胶原蛋白产品开始。
养颜美容选第I型胶原蛋白
胶原蛋白广泛存在于皮肤、骨骼、肌腱、韧带、各个器官、血管……全身上下都有胶原蛋白！有些人可能会觉得很奇怪，皮肤的组成怎么会跟血管、骨骼一样？
没错！因为胶原蛋白分很多种！如果你把胶原蛋白拆解，会拆解成各种小分子的氨基酸。每种氨基酸就像一块乐高积木，不同的组合就会形成不同的胶原蛋白。
胶原蛋白有分第I型、第II型、第III型……共有27型之多！每一种胶原蛋白在不同的器官组织中扮演不同的角色。
其中以第I型胶原蛋白的含量最多、最常见，胶原蛋白有九成都是第一型胶原蛋白，也是应用最广的胶原蛋白。
第I型胶原蛋白（collagen type I）主要存在真皮层、肌腱、骨、角膜……等地方，是全身含量最多、最常见的胶原蛋白；第II型胶原蛋白（collagen type II）则是存在软骨与关节液中。
一般市售养颜美容、增加肌肤弹性的都是第I型胶原蛋白，第II型胶原蛋白，主要就是用来保养关节、提升行动力的。所以记得要买对，不要吃错、补错了！
分子量2000-3000Da
知道要吃哪一种胶原蛋白后，接下来要看的：就是分子量大小。你会看到有些产品强调"小分子胶原蛋白"，如脯胺酸-羟脯胺酸Pro-Hyp(PO)、羟脯胺酸-甘胺酸Hyp-Gly(OG)等组合，为小分子的胜肽，分子量大约在300道尔顿以内，主打分子愈小愈好吸收。但是！研究证实，胶原蛋白不是分子量越小就越好！在消化道吸收检测中，透过HPLC可测得水解胶原蛋白分子量分布大部分集中约为2000道尔顿(Da)，由此判断水解胶原蛋白最佳吸收的分子量约为2000Da。
如果分子量愈小愈好，相信德国嘉利达(GELITA)，凭借他们百年的技术积累，可以做出更小分子的胶原蛋白，但他们却没有强调小分子，反而把胶原蛋白分子量控制在2000-300道尔顿。
大品牌，有专利、有人体临床
其实你仔细去看，很多胶原蛋白的商家是没有办法提出临床实证的，只是找来几张美女图，就让你觉得吃了他们家的产品就可以像照片那样，拥有水嫩Q弹美肌。有些好像有提出数据的，也仅限于细胞或是动物实验，没有办法反映吃进人体的实际情况。
想通过口服补充胶原蛋白，达到减少皱纹、恢复肌肤水嫩Q弹的功效，青檬护肤推荐选择品牌大、历史悠久、信誉知名度高、最重要的是有人体临床实证与专利的胶原蛋白品牌，才能确保你吃的胶原蛋白真的有效！
以德国嘉利达（GELITA）为例，其旗下品牌VERISOL?就是专门针对女性肌肤保养的胶原蛋白产品，拥有拥有专利技术，可以帮助促进皮肤、毛发及指甲健康。根据专利，VERISOL?水解胶原蛋白可促进皮肤细胞外
基质蛋白合成、改善皮肤弹性、减少皱纹产生，还能增加皮肤含水量(保湿)，帮助促进皮肤表面保护能力。
成分纯度很重要
挑选胶原蛋白产品的时候，记得翻到背面看看成分表，如果有糖、香料、色素、糊精……等等添加物，购买前就要谨慎了。青檬护肤推荐选择成分较单纯的胶原蛋白，不含糖、不含激素的。
另外一点要记住，如果有协助增效成分，则优先选择。例如维生素C、神经酰胺等。
我们知道，补充胶原蛋白，吸收率很重要，维生素C可以促进胶原蛋白的合成。神经酰胺是修复和保湿界的大佬，能够加强角质层的屏障作用，预防敏感肌，防止真皮中的水分流失。
总结一下，如果你想要吃胶原蛋白来保养脸蛋肌肤，应该这样选：
1.第I型胶原蛋白
2.分子量约2000-3500道尔顿（Da）
3.大品牌，有专利、人体临床的
4.成分较单纯的胶原蛋白，不要有不良添加物。
补充胶原蛋白，品牌原料绝对要慎选，除了了解胶原蛋白种类、分子大小，还要选择大厂牌、有品质标章、纯度高、没有胆固醇、没有化学添加物的胶原蛋白，才能确保自己吃进去的是健康而不是负担！
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