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  • 肠道健康食物红黑榜 好菌坏菌最爱最怕菜单全收罗

    肠道健康食物红黑榜 好菌坏菌最爱最怕菜单全收罗

      我们知道,肠道健康状况直接影响着人的整体健康,要改善肠道健康,就要从肠道菌群平衡入手。我们一日三餐吃进肚子里的食物,直接关系到肠道菌群的状态。正确的食物能促进肠道健康,不良的饮食则会损害肠道健康。下面是老刘总结的肠道健康食物红黑榜,快来看看肠道健康吃什么食物最有效,以及不利于肠道的食物有哪些吧。  我们每天吃的食物,不仅为身体提供营养,还喂养着肚道里的100万亿个微生物。这些微生物有好菌(占20%)、坏菌(占10%)和条件菌(70%)。条件菌堪称“最大派系”,但它却是个见风使舵的“墙头草”,哪边势力大,它就住哪...

  • 怎么判断自己肠道是否健康 如何改善肠道环境增强免疫力

    怎么判断自己肠道是否健康 如何改善肠道环境增强免疫力

      过去,肠道被简单地认为是消化和排泄食物的器官,但最近的研究表明,肠道是负责免疫的重要器官之一,对全身的健康有着重大的影响。本文教你如何判断肠道健康与否,如何改善肠道环境,增强免疫力。  大约有1000个物种和100万亿个肠道细菌生活在人类的肠道中,主要是大肠。这些细菌的集合体称为肠道菌群或肠道菌群。肠道细菌相互作用,代谢我们摄入的营养物质,产生各种物质。  肠道细菌大致可以分为对身体没有影响的好菌(有益菌)、坏菌(有害菌)和条件菌(中间菌)。他们的比例受饮食、生活习惯等因素影响。  当有益菌占优势,肠道有序时,...

  • 益生菌益生元合生元有什么区别 一分钟弄清楚

    益生菌益生元合生元有什么区别 一分钟弄清楚

            近年来,人们关注肠道环境在促进健康方面的重要性。“益生菌”、“益生元”和“合生元”这三个改善肠道环境的关键词,经常在电视节目和杂志中出现,不过还有一些人弄不清楚它们各自指的是什么,它们之间的区别和联系是什么。下面来解释一下这三个名词。  益生菌 它是对人类和动物有益的活微生物。例如,乳酸菌和双歧杆菌,这些细菌统称为益生菌。换句话说,益生菌是通过改善肠道环境来帮助我们健康的微生物。肠道益生菌食品包括发酵乳,例如含有活菌的酸奶和纳豆。  据报道,益生菌具有改善便秘...

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。