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  • 益生菌什么时候吃、怎么吃效果更好?全套懒人包来了

    益生菌什么时候吃、怎么吃效果更好?全套懒人包来了

           益生菌由于与肠道健康相关,又常被认为对人体过敏、便祕、腹泻、肠躁症有缓解症状的相关好处,近年来持续受到医师、营养师的广泛讨论。不过,市面上不但益生菌品牌众多,每种产品中包含的益生菌种类、适合的吃法与时间也大不相同。下面来了解下益生菌的种类、挑选的标准、什么时候吃最好。       科学家将益生菌(英文名:Probiotics)定义为有益微生物,当在体内长期食用或使用时,能够带来健康益处。从人类出生的那一刻起,这些微生物就通...

  • 益生元对益生菌的重要性?哪些食物含有益生元

    益生元对益生菌的重要性?哪些食物含有益生元

            维持消化道健康,需要的不仅仅是益生菌,应有其他生力军来帮忙,才能发挥群体力量,完美达到保护消化道机能。这篇文章,老刘带你认识什么是“益生元”,它对益生菌的重要性?益生元的食物有哪些?        补充益生菌的概念和重要性越来越深入人心,但你知道吗,补充益生菌的同时如果缺少“益生元”,那就白搭了?        过去,大家都追求益生菌的菌种、菌株、数量等,殊不知...

    益生菌 2023-08-04 932 0 益生菌益生元
  • 怎样吃才能让肠道更健康?分享我种菌、养菌的饮食秘籍

    怎样吃才能让肠道更健康?分享我种菌、养菌的饮食秘籍

            到底怎么样吃,才能让胃肠道更健康,每天排便成型且顺畅呢?今天,老刘就跟你分享我自己是如何养护肠道的。肠道健康有两大基本要素,首先是种好菌,接着是养好菌。只要这两个要素有做到,就可以发挥一加一大于二的这个协同作用,创造出健康的肠道环境。我会在文中分享我种菌、养菌的食物清单。益生菌食物有哪些?这3种我最爱        先说种好菌。益生菌,是指吃进去人体之后,对宿主产生正面效益的微生物。通过食补或者是服用益生菌补充...

  • 肠道健康吃什么最有效?这4类食物养出肠道好菌

    肠道健康吃什么最有效?这4类食物养出肠道好菌

            美国胃肠学会曾提出:好的肠胃比好的大脑重要。人体取得的养分皆从肠道吸收,人体超过7成的免疫细胞由肠道制造,肠道还人体“第二大脑”之称。在饮食多样性日趋丰富的时代,肠胃的保健已逐步成为人们必须正视的课题。维持肠道健康、提升免疫力、预防老化的关键是养出肠道好菌,平时一日三餐适当多吃全谷根茎类、蔬菜类、水果类、豆类食物,有助于肠道好菌的养成。        有两种方法可以改善肠道菌群的生态。一是服用 "益生菌&quo...

  • 10种富含益生元的天然食物 肠道保养必看

    10种富含益生元的天然食物 肠道保养必看

            很多人把益生菌和益生元混为一谈,但别看只有一字之差,完全不同。益生元是益生菌的粮食,补充益生元是目前公认的肠道菌群调整方式。益生元的种类很多,最常见的主要有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、β葡聚糖糖等。以下是10种富含益生元的食物。        1、菊芋。又叫洋姜或鬼子姜,鲜菊芋的菊糖含量为16%-20%。菊糖可促进肠道有益菌的生长,是目前很多益生元产品的主要成分。同时,菊芋含有丰富的维生素B1和钾,有助于提升大脑和肌肉功...

  • 益生元分为哪几种,家族5兄妹逐个数

    益生元分为哪几种,家族5兄妹逐个数

            益生元 (prebiotics)又称为益生质、益菌生,不会被人类消化和吸收,但益生菌可以代谢并利用它们增殖,从而间接支持消化功能。益生元分为哪几种?这个家族有5个兄弟姐妹,分别是大哥异麦芽寡糖、二哥木寡糖、三哥果寡糖、四哥可吸收麦芽糊精,还有小妹可溶性膳食纤维。        益生菌和益生元有什么区别?益生菌是指当人体内细菌数量充足时,有助于人类健康的微生物群。益生元是益生菌的营养来源,可以被益生菌代谢利用,帮助其生长,...

  • 什么是后生元?它对人体健康有哪些好处

    什么是后生元?它对人体健康有哪些好处

            说起保护肠道健康,大家第一个想起的就是益生菌。可是你知道吗?为了让好的微生物在肠道中稳定定殖,我们不仅需要益生菌,也需要益生元和后生元。 后生元是良好整体健康的基础。大脑、心脏、免疫细胞和肠道细胞,皆有赖后生元才能发挥上佳水平。那么,什么是后生元?它对人体健康具体有哪些好处?怎么摄取更多后生元?什么是后生元?        后生元是益生菌在发酵过程中产生的对健康有益的生物活性化合物,包括许多不同的成分,如短链脂肪酸、磷壁...

  • 益生元的功效作用,食物有哪些?

    益生元的功效作用,食物有哪些?

      肠道健康除了多补充益生菌外,益生元的补充也是一大关键,益生元提供益生菌良好的生长条件,多补充益生元食物能够成为肠道益生菌的养分。日常生活中哪些食物含较多的益生元呢?富含益生元的食物可以从豆、薯、菇、藻4类食物中获取。        很多人会问:那吃益生菌还要吃益生元吗?补充益生元很重要!毕竟想保持益生菌数量及活性,还是需要足够的食物。不然吃益生菌很容易前期有感觉,吃了一阵子就渐渐无感。在益生菌与益生元的交互作用下,可帮助延长益生菌的活性,协助平衡细菌丛生态,膳食纤维也可促...

    肠道与益生菌 2023-02-06 895 0 益生元
  • 益生菌、益生元、后生元的区别,一个比喻秒懂!

    益生菌、益生元、后生元的区别,一个比喻秒懂!

            你应该听过益生菌,也大概知道它的意思,但益生元是什么呢?近年来“后生元”也引起了广泛的讨论,那又是什么?下面,老刘为你解释益生菌、益生元及后生元三者的关系。  它们都是维护肠道健康的强者,也是微生态系统中不可忽视的补给力量。我们从其英文的字面意思,就能猜出三者的区别和联系。  益生菌:probiotics,命名据传采自希腊文,pro等于英文的for“为了”之义,biotic是“适于生活”的意思,中文翻为“有益生命的细菌”。益生菌一般指的是肠内益菌,它们能够阻碍...

  • 肠道怎么调理更健康?4个方法养出肠道好菌

    肠道怎么调理更健康?4个方法养出肠道好菌

            肠道是人体的重要防线,医生和营养师均指出,提高免疫力的关键在于肠道。怎样调理肠道才能更健康?老刘建议你养成良好的饮食习惯和作息,同时摄取有益肠道健康的活菌,多吃富含益生元的食物,以改善肠内微生态平衡。        日本文学博士大桥俊夫教授在著作《肠道决定身体免疫力》中写道,全身免疫力都集中在肠道,因为肠道内有7成的免疫细胞,能防止病毒侵袭,保护身体健康。       &...

  • 后生元的功效和作用,与益生元的区别

    后生元的功效和作用,与益生元的区别

      俗话说:“肠道好,人不老”,一语道破肠道健康的重要性。不仅“活菌”有助维持肠道健康,近几年益生菌研究发现,即使是作为益生菌代谢产物或菌体等成分的生元(Postbiotic),对于人体健康也有益处。后生元有哪些功效和作用?它能够能调节免疫机能、加强黏膜防御能力,有助改善整体健康状态。不过,益生元、益生菌及后生元3者缺1不可,它们之间有区别,并不是单纯补充后生元就好。肠道有哪三种菌群  消化吸收好,营养素才能有效被吸收利用,有助维持身体营养状态。其中大肠里布满将近数以百万亿的肠道细菌,种类超过400多种。这些肠道菌...

作者微信:53073781点击复制