益生元
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什么是后生元?它对人体健康有哪些好处
说起保护肠道健康,大家第一个想起的就是益生菌。可是你知道吗?为了让好的微生物在肠道中稳定定殖,我们不仅需要益生菌,也需要益生元和后生元。 后生元是良好整体健康的基础。大脑、心脏、免疫细胞和肠道细胞,皆有赖后生元才能发挥上佳水平。那么,什么是后生元?它对人体健康具体有哪些好处?怎么摄取更多后生元?什么是后生元? 后生元是益生菌在发酵过程中产生的对健康有益的生物活性化合物,包括许多不同的成分,如短链脂肪酸、磷壁...
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益生元的功效作用,食物有哪些?
肠道健康除了多补充益生菌外,益生元的补充也是一大关键,益生元提供益生菌良好的生长条件,多补充益生元食物能够成为肠道益生菌的养分。日常生活中哪些食物含较多的益生元呢?富含益生元的食物可以从豆、薯、菇、藻4类食物中获取。 很多人会问:那吃益生菌还要吃益生元吗?补充益生元很重要!毕竟想保持益生菌数量及活性,还是需要足够的食物。不然吃益生菌很容易前期有感觉,吃了一阵子就渐渐无感。在益生菌与益生元的交互作用下,可帮助延长益生菌的活性,协助平衡细菌丛生态,膳食纤维也可促...
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益生菌、益生元、后生元的区别,一个比喻秒懂!
你应该听过益生菌,也大概知道它的意思,但益生元是什么呢?近年来“后生元”也引起了广泛的讨论,那又是什么?下面,老刘为你解释益生菌、益生元及后生元三者的关系。 它们都是维护肠道健康的强者,也是微生态系统中不可忽视的补给力量。我们从其英文的字面意思,就能猜出三者的区别和联系。 益生菌:probiotics,命名据传采自希腊文,pro等于英文的for“为了”之义,biotic是“适于生活”的意思,中文翻为“有益生命的细菌”。益生菌一般指的是肠内益菌,它们能够阻碍...
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肠道怎么调理更健康?4个方法养出肠道好菌
肠道是人体的重要防线,医生和营养师均指出,提高免疫力的关键在于肠道。怎样调理肠道才能更健康?老刘建议你养成良好的饮食习惯和作息,同时摄取有益肠道健康的活菌,多吃富含益生元的食物,以改善肠内微生态平衡。 日本文学博士大桥俊夫教授在著作《肠道决定身体免疫力》中写道,全身免疫力都集中在肠道,因为肠道内有7成的免疫细胞,能防止病毒侵袭,保护身体健康。 &...
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后生元的功效和作用,与益生元的区别
俗话说:“肠道好,人不老”,一语道破肠道健康的重要性。不仅“活菌”有助维持肠道健康,近几年益生菌研究发现,即使是作为益生菌代谢产物或菌体等成分的生元(Postbiotic),对于人体健康也有益处。后生元有哪些功效和作用?它能够能调节免疫机能、加强黏膜防御能力,有助改善整体健康状态。不过,益生元、益生菌及后生元3者缺1不可,它们之间有区别,并不是单纯补充后生元就好。肠道有哪三种菌群 消化吸收好,营养素才能有效被吸收利用,有助维持身体营养状态。其中大肠里布满将近数以百万亿的肠道细菌,种类超过400多种。这些肠道菌...
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后生元是什么,好处?跟益生菌、益生元的区别?
你可能从未听说过后生元(postbiotics),但在肠道健康和微生物组科学中,后生元是非常热门的课题。今天,我们一起来了解下后生元是什么,它有哪些好处,它跟益生菌、益生元的区别是什么。后生元是什么? 说起保护肠道健康,大家第一个想起的就是益生菌,但是益生菌是很容易就挂掉了,怎样才能维持住益生菌生存能力和稳定性?灭活益生菌,后生源就此诞生。 后生元这个概念,早在2013年就有一位西班牙学者提出,直到2021年5月,国际益生菌和益生元科学协会(icpp),才将后生元定义成一种对宿主健康有益的无生命微生物和代谢...
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益生菌选购指南 把握这8条少花冤枉钱
选购益生菌,你还停留在只会看价格阶段,还是商家说什么你就信什么?益生菌品牌繁多,良莠不齐,如果把来路不明的东西吃进肚子里,健康就会大打折扣。怎样才能找出符合自己需求,安全、能达到功效的益生菌呢?益生菌购买注意事项有哪些?掌握下面益生菌选购指南中的8条技巧,让你迅速变身半个专家,商家骗不了你,自己也少花冤枉钱。 大家在挑选益生菌产品最常有的疑问就是,这家主打专利菌、那家主打数百亿菌数、另一家又有独家包埋技术,到底益生菌什么牌子好,该怎样挑选呢?如果你正在考虑吃益生菌,不妨多花点时间来了解益生菌到底要怎么选。一、...
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乳酸菌就是益生菌吗?3分钟弄懂乳酸菌、益生菌和酵素的区别,少花冤枉钱
调理肠道健康的保健品有很多,其中以酵素和益生菌较为常见,其他类似的产品还有乳酸菌和益生元。常常有朋友问老刘:“益生菌和乳酸菌一样吗,最大区别是什么?"有的人由于弄不清楚它们的区别,以为是相同的东西,结果花了不少冤枉钱。益生菌与乳酸菌的区别是什么?它们对调理肠道分别有什么帮助?到底该吃哪一种呢?今天,老刘用3分钟让你搞懂,消化道四大天王:乳酸菌、益生菌、益生元和酵素到底哪里不一样! 益生菌、益生菌和酵素是相当受欢迎的保健食品,很多人勤于吃“好菌”。但是,它们之间有区别和联系,没弄明白别瞎吃! 先说结...
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益生元是什么?功效作用有哪些?跟益生菌的区别,一次搞懂
有的朋友听说,要让益生菌发挥更良好的作用,需要补充点益生元。益生元是什么?功效作用有哪些?跟益生菌有什么区别?哪些食物中含有益生元?本篇文章带你一起了解益生元的那些事儿。益生元是什么? 简单来说,益生元就是益生菌的食物,是食物中一种不易消化的成分,但是可帮助肠道中益生菌生长。它最早于1995年由马赛尔·罗伯弗洛伊(Marcel Roberfroid)发现并命名[1]。 根据国际益生菌及益生元科学协会ISAPP的定义,益生元为一种“不被人体消化,但可以选择性的被宿主共生的微生物(益菌)利用,并可促进宿主健...
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菊粉是什么?有哪些功效和副作用?怎样正确服用
在膳食纤维大家族中,菊粉有着重要地位。它身上有着“明星膳食纤维”、“益生元”、“代糖”等光环,被广泛应用到从膳食补充剂、婴儿奶粉、到饮料和各种糕点中。在商家的广告宣传中,菊粉对于人体健康的作用几乎是完美的,似乎不吃就是一种损失。菊粉是什么?它的功效和作用哪些是可信的?正确服用方法是什么?它有哪些副作用与危害性? 只有对菊粉有了深入了解,我们才能做出适合自己的正确选择。那么,开始吧!菊粉是什么 菊粉(Inulin)又叫菊糖,是一种天然存在于植物中的多糖,是迄今为止人类发现的优质、纯天然、可溶性的膳食纤维。美国...