您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
你应该听过益生菌，也大概知道它的意思，但益生元是什么呢？近年来“后生元”也引起了广泛的讨论，那又是什么？下面，老刘为你解释益生菌、益生元及后生元三者的关系。
它们都是维护肠道健康的强者，也是微生态系统中不可忽视的补给力量。我们从其英文的字面意思，就能猜出三者的区别和联系。
益生菌：probiotics，命名据传采自希腊文，pro等于英文的for“为了”之义，biotic是“适于生活”的意思，中文翻为“有益生命的细菌”。益生菌一般指的是肠内益菌，它们能够阻碍致病细菌的繁殖，常被讨论的有乳酸菌、酵母菌、双歧桿菌等。
益生元：prebiotics，前缀pre有“之前”的意思，所以prebiotics是可以引导probiotics（益生菌）的东西，换句话说，“吃益生元可促进益生菌的繁殖”，更直白地说，“益生元就是益生菌的食物”，因此才有许多专家呼吁大家不仅要吃益生菌，也要补充益生元，好喂养体内的好菌菌们，让它们壮大。益生元包括膳食纤维（所以要多吃富含纤维的蔬果）、寡糖。另外要提醒大家的是，益生元有许多小名，像是益菌生、益菌元、益生质……其实都是一个意思！
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后生元：postbiotics，与pre相反，post是“之后”的意思，所以postbiotics（后生元）就是在probiotics（益生菌）之后产生的东西，讲白话，后生元是益生菌消耗益生元后排出的物质。
后生元包含短链脂肪酸、脂多醣、维生素、氨基酸、细胞壁碎片等，它们对健康也有助益，例如短链脂肪酸可刺激肠道中部分T细胞，有助调节免疫系统。目前，学界对后生元的研究远不如益生菌、益生元来得丰富。后生元对健康的益处学界仍在摸索中。
益生菌：有益健康的细菌。
益生元：益生菌的食物。
后生元：益生菌的排泄物。
所以整个流程是→“菌生菌”吃“益生元”后，排出“后生元”。
为了能帮助你形象地理解，这里有一个比喻：如果把肠道比作果园，益生菌就相当于种子。是一种公认的当摄入足量时，对宿主有益的活性微生物，能够改善人体肠道微生态平衡。
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益生元则是土壤和肥料，能够被肠道内有益细菌分解吸收，刺激益生菌生长，激活益生菌代谢。
后生元就是如同“果实”般的存在，是益生菌经过特殊工艺发酵后灭活，且对我们人体健康有益的成分统称，包括菌体或菌体及其代谢物。
补充优质益生菌早已成为公认的守护肠道健康的致胜法宝，但随着时代的发展，益生元、后生元等后起之秀纷纷崛起，后驱力更强，选择范围更广。如果你非要问，益生菌、益生元、后生元哪个好，我只能说，它们有不同的功能与作用，根据自己的情况选择才是明智之举。
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