您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
怎样知道自己的肠道是否健康呢？肠道健康有什么标准？对于我们普通人来说，有一个简单接且不需要仪器的办法，那就是观察肠道蠕动情况。具体地说靠这3招：肠道蠕动的频率、大便的状态和放屁的气味。
从大便状态看肠道健康
这或许听起来像是开玩笑，但却非常有效。研究发现，肠道里有不少多元化的细菌，并且与肠道蠕动具有关连性。健康肠道者的大便与放屁不会有浓烈的臭味，大便形状有如香蕉，颜色不会太深或太浅，软硬适中，也不会沾黏马桶。
如果您需要进一步详细地确认大便状态，可以使用布里斯托（Bristol）大便分类法，请点击这里：便秘怎么办？原因、危害与改善方法大起底
大便的颜色也是很重要的。理想的颜色是适中到暗黑的棕色，就好像是牛奶巧克的颜色一样。需要注意的是，大便颜色会因为您吃的食物受到影响，比如叶菜类会让大便成绿色、有些特定的药物会让大便呈现白色或泥土色。对于以上情况不必太过紧张。但是要留意大便是否是乌黑色，因为这可能是上肠胃道流血的征兆。
大便状态是肠道健康的睛雨表，老刘奉劝您养成观察大便的习惯，而不是方便之后一冲了之。如果您的大便形状像香肠或蛇，表面光滑、柔软，那恭喜您拥有健康的肠道。
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从肠道蠕动看肠道健康
肠道蠕动是排除体内毒素（Toxin）、酸（Acid）最重要的方法，因此肠道最好每天都能蠕动。
肠道蠕动的频率标准范围是，每天3次且每周3次。有些人的肠道蠕动是每天2-3次，这可能是由于体内代谢速度较快，有较多有益细菌帮助消化，或是吃的食物多寡导致。就如同有的人天生是个急性子，有的人天生不急不躁一样，只要肠道的蠕动在正常范围，就算达标。
肠道蠕动的频率一般与大便次数对应，患有腹泻（Diarrhea）的人，每天可能会有3次的肠道蠕动，而有便秘（Constipation）的人，1星期内肠道蠕动的次数则可能少于3次。
肠道健康的6个标准
什么样的肠道才算健康？除了前面提到的方便自己判断的方法外，肠道健康专家还给出了以下标准。
1、肠道的消化和吸收功能好，定时定量吃进去的食物，每天都能够得到及时的消化和吸收，不会有胀气和消化不良的感觉。
2、肠道排毒功能畅通，大便成形，不拉稀、不便秘。便秘会打破肠道平衡，引起一系列问题。
3、肠道卫生健康，肠道没有疾病，不易受细菌感染，没有食物不耐受或过敏，内部生态环境平衡。
4、肠道菌群生态平衡，益生菌充足，没有不稳定的肠道菌群，肠道蠕动在正常范围。
5、膳食纤维充足，有供益生菌发酵的良好环境，肠道能顺畅地吸收营养物质、分解各种酶和维生素。
6、肠道能分解胆固醇，实现脂代谢平衡，还有一定化湿作用，减轻脾脏工作压力。
肠道是人体最大的免疫器官就是肠道，掌管着70-80%的免疫细胞，为了提供人体所需养分，几乎无时无刻都在工作。肠道的健康程度会影响全身健康，为了健康和长寿，我们一定要善待它。照顾好肠道，很多疾病就会主动远离您。对照以上标准，您的肠道达标了吗？
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