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肠道健康的标准是什么,怎样知道自己的肠道是否健康

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


       怎样知道自己的肠道是否健康呢?肠道健康有什么标准?对于我们普通人来说,有一个简单接且不需要仪器的办法,那就是观察肠道蠕动情况。具体地说靠这3招:肠道蠕动的频率、大便的状态和放屁的气味。

从大便状态看肠道健康

       这或许听起来像是开玩笑,但却非常有效。研究发现,肠道里有不少多元化的细菌,并且与肠道蠕动具有关连性。健康肠道者的大便与放屁不会有浓烈的臭味,大便形状有如香蕉,颜色不会太深或太浅,软硬适中,也不会沾黏马桶。

       如果您需要进一步详细地确认大便状态,可以使用布里斯托(Bristol)大便分类法,请点击这里:便秘怎么办?原因、危害与改善方法大起底  

       大便的颜色也是很重要的。理想的颜色是适中到暗黑的棕色,就好像是牛奶巧克的颜色一样。需要注意的是,大便颜色会因为您吃的食物受到影响,比如叶菜类会让大便成绿色、有些特定的药物会让大便呈现白色或泥土色。对于以上情况不必太过紧张。但是要留意大便是否是乌黑色,因为这可能是上肠胃道流血的征兆。

       大便状态是肠道健康的睛雨表,老刘奉劝您养成观察大便的习惯,而不是方便之后一冲了之。如果您的大便形状像香肠或蛇,表面光滑、柔软,那恭喜您拥有健康的肠道。

肠道健康的标准是什么,怎样知道自己的肠道是否健康

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从肠道蠕动看肠道健康

       肠道蠕动是排除体内毒素(Toxin)、酸(Acid)最重要的方法,因此肠道最好每天都能蠕动。

       肠道蠕动的频率标准范围是,每天3次且每周3次。有些人的肠道蠕动是每天2-3次,这可能是由于体内代谢速度较快,有较多有益细菌帮助消化,或是吃的食物多寡导致。就如同有的人天生是个急性子,有的人天生不急不躁一样,只要肠道的蠕动在正常范围,就算达标。

       肠道蠕动的频率一般与大便次数对应,患有腹泻(Diarrhea)的人,每天可能会有3次的肠道蠕动,而有便秘(Constipation)的人,1星期内肠道蠕动的次数则可能少于3次。

肠道健康的6个标准

       什么样的肠道才算健康?除了前面提到的方便自己判断的方法外,肠道健康专家还给出了以下标准。

       1、肠道的消化和吸收功能好,定时定量吃进去的食物,每天都能够得到及时的消化和吸收,不会有胀气和消化不良的感觉。

       2、肠道排毒功能畅通,大便成形,不拉稀、不便秘。便秘会打破肠道平衡,引起一系列问题。

       3、肠道卫生健康,肠道没有疾病,不易受细菌感染,没有食物不耐受或过敏,内部生态环境平衡。

       4、肠道菌群生态平衡,益生菌充足,没有不稳定的肠道菌群,肠道蠕动在正常范围。

       5、膳食纤维充足,有供益生菌发酵的良好环境,肠道能顺畅地吸收营养物质、分解各种酶和维生素。

       6、肠道能分解胆固醇,实现脂代谢平衡,还有一定化湿作用,减轻脾脏工作压力。

       肠道是人体最大的免疫器官就是肠道,掌管着70-80%的免疫细胞,为了提供人体所需养分,几乎无时无刻都在工作。肠道的健康程度会影响全身健康,为了健康和长寿,我们一定要善待它。照顾好肠道,很多疾病就会主动远离您。对照以上标准,您的肠道达标了吗?

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
作者微信:53073781点击复制