您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
胶原蛋白是什么？
胶原蛋白，顾名思义，是一种蛋白质。这种蛋白质与其它蛋白质不同之处在于，它像胶一样有韧性。
胶原蛋白是人体蛋白质中的一个大家族，占所有蛋白质的近三成，眼角膜、韧带、结缔组织、骨骼、关节、肌腱、头发、血液中，包括大家最关心的皮肤中，都有大量的胶原蛋白。
胶原蛋白只存在于动物性食物中，有的植物性食物，桃胶、银耳等，虽然看起来黏糊糊的，是可溶性膳食纤维，里面是没有胶原蛋白的。
胶原蛋白的功效与作用非常广泛，对于皮肤来说，胶原蛋白好比一个支架，支撑着我们的皮肤，没有了胶原蛋白，人的皮肤就会坍塌，满脸胶原蛋白，就会水嫩饱满，弹性十足。
那么，是什么因素导致人体中的胶原蛋白的流失了呢？
胶原蛋白流失的原因
第一个就是时间了，要不怎么说时间是把杀猪刀呢。过了25岁，胶原蛋白的合成速度就会慢于流失速度，皮肤就会有细纹，这就是胶原蛋白流失的表现和信号。
另外就是一些不良的生活习惯了，像是熬夜（11点前要睡觉）、抽烟喝酒、不注意防晒、饮食结构以米面等碳水化合物为主。
有的人，这些生活细节都非常注意，又肯花银子保养，给皮肤补充营养、排毒等，他们皮肤比你好是有原因的，要知道，并没有那么多天生丽质的人。
下面说到重点了，脸上的胶原蛋白怎么补回来？
为了形象一点，我把蛋白质比做一堵墙，那么砌墙用到的砖，就是各种氨基酸了。
脸上的胶原蛋白怎么补充
那么，皮肤中的胶原蛋白怎么补充？当然是从源头抓起：提供足够多的砖。
合成胶原蛋白所需要的主要“砖块”有以下几种：
甘氨酸、脯氨酸和赖氨酸。前两者可以从其它氨基酸转化而来的，也可以从食物中获取；赖氨酸必须从食物中获取。
不过，有了砖还不够，砌墙还需要水泥、黄沙这类辅材。这些氨基酸要形成胶原蛋白，中间还需要很多生化过程。比如其中重要一步，给赖氨酸和脯氨酸加个羟基，变成羟脯氨酸和羟赖氨酸。
这个羟化过程，离不开维生素Ｃ。
在此提醒爱美女士，不管你是啃猪蹄、吃牛筋，还是使用胶原蛋白口服液，都不要忘记补充维生素C。猕猴桃、橙子中的维生素C含量较高。为了促进胶原蛋白的合成，记得多吃这些“催化剂”呀。
不管我们吃进去的是大分子的“墙”，还是小分子的砖，在身体看来，都是合成胶原蛋白的原料。吃到肚子里后，它们都面临强行拆除的命运，之后再重新组合，砌墙。
前面说了，胶原蛋白广泛分布在全面多个器官，所以最终有多少砖是用来给脸上砌墙，也不是你说了算的。不过，多补充点，总有机会到脸上的。
吃什么补充胶原蛋白最快？
蹄筋：各种氨基酸基本都有，基本没脂肪，关键好吃。
猪蹄：可以美颜，但二两猪蹄有17g脂肪，就当是买一赠一吧。
牛羊驴肉：也都还不错。
豆腐豆浆：你也可以考虑。
海产类：尤其是虾的蛋白质含量都挺高。
鸡鸭类：鸡肉比鸭肉高，鸭掌比鸡爪高。
胶原蛋白的食物有哪些？这个表收好了。
如果你不想这么麻烦，用胶原蛋白口服液也是可以的，前提是你买的产品要靠谱，是真的胶原蛋白。
因为见到过一些夸大宣传，添加成分相对复杂，甚至含有激素的产品，因此选胶原蛋白建议选大品牌的，相对安全。
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