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胶原蛋白怎么补?这样做比同龄人年轻10岁

青檬报告 认识肠道 2022-04-14 793 0

  在网站后台,青檬护肤收到最多的问题就是“胶原蛋白怎么补”,今天在这里统一回答网友的提问。这篇文章你告诉你,胶原蛋白是什么,为什么会流失、怎么增加脸上的胶原蛋白等你关心的问题。 想比同龄人年轻10岁吗?赶紧收藏住好好学习一下吧。

胶原蛋白是什么?

       胶原蛋白和胶一样有韧性,但本质上是一种蛋白质。人体全身的蛋白质中有30%是胶原蛋白。皮肤、关节、骨骼、肌腱和眼角膜的主要成分就是胶原蛋白。

  胶原蛋白是动物体内最丰富的蛋白质,只存在于动物食品中!因此,不要看到像胶水一样粘稠的东西,认为它们都是胶原蛋白:桃胶、皂角米、秋葵、银耳等粘性物质是可溶性膳食纤维,不是蛋白质。

  胶原蛋白在皮肤中的作用与支架相似,起到支撑皮肤的作用;胶原蛋白耗尽,皮肤塌陷;满脸胶原蛋白,脸看起来饱满。

胶原蛋白怎么补?这样做比同龄人年轻10岁

为什么胶原蛋白会流失?

  1、年龄增长:25岁以后,人体胶原蛋白逐年流失。60岁时,皮肤胶原蛋白含量降至20岁以下的四分之一。

  2、紫外线损伤:紫外线可以杀菌,也会产生黑色素和斑点。

  3、环境影响:空调房和缺水环境。4.不规律的生活习惯:睡眠不足、饮食习惯等。

胶原蛋白流失会有什么影响?

  胶原蛋白的流失首先会导致皮肤失水,皮肤缺水干燥会出现皱纹。皮肤也会失去弹性,变得松弛和下垂,毛孔也会增加。此外,胶原蛋白被黑色素吞噬后,如果激活的黑色素不能及时排出,也会带来斑点、肤色不均匀或深色等问题。

怎样增加脸上的胶原蛋白?

  可以多吃一些胶原蛋白比较丰富的东西,比如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鱼皮等等,也要记得多吃有颜色的各类新鲜蔬菜,保证维生素C摄入量。只有补充胶原蛋白才能被人体吸收。更重要的是保证睡眠,增加胶原蛋白的吸收,保持青春。

  也可以选择口服一些胶原蛋白产品,更适合皮肤吸收,保湿锁水,抗皱抗衰老。由于皮肤的代谢周期为28天,大约一个月后,皮肤应显著改善。

  皮肤的柔嫩弹性来自皮肤中的两种蛋白质:胶原蛋白和弹性蛋白。这两种蛋白质的合成和流失速度决定了你的年轻程度。

  有些人胶原蛋白的合成速度比同龄人快,所以皱纹似乎更少。

  有些人吃得均衡,愿意花时间和金钱来维持,皮肤从内到外受伤很少,皮肤状态也会不错。

  假如蛋白质是一堵墙,那么砌墙的砖,就是各种氨基酸。

  理论上,如果你想增加脸上的胶原蛋白,你必须从源头开始:提供足够的砖。

  主要的砖有三种:甘氨酸、脯氨酸和赖氨酸。

  前两种氨基酸可以从其他氨基酸中转化;但赖氨酸必须从食物中获得。

  但是砖是不够的,砌墙需要水泥、黄沙等辅料。这些氨基酸需要大量的生化过程来形成胶原蛋白。这个过程需要维生素C来帮忙。

  因此,在吃猪脚、鸡脚时,也要记得多吃各种颜色鲜艳的蔬菜,以确保维生素C的摄入。

  但话说回来,无论是吃猪蹄还是喝胶原蛋白饮料,虽然吃的是墙。最终,它们都会面临强拆,分解为氨基酸;然后再重新砌墙。

  至于最后有多少砖用来砌脸上的墙,不是你能够控制的。

  不过没有关系,多补充总是有好处的。除了食补胶原蛋白,还可以口服胶原蛋白产品,比如这款汤臣倍健胶原蛋白肽。(马上点击下图了解)

胶原蛋白怎么补?这样做比同龄人年轻10岁

  最后再重复一下那句正确的废话:均衡的饮食,有规律的工作和休息,想让皮肤比同龄人年轻10岁不是梦想。

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作者微信:53073781点击复制