首页 如何保养肠道正文

肠道按摩基本手法,睡前按按排便好睡得香

  当你40多岁或50多岁时,你可能会感到各种身体不适,这是你年轻时没有的。便秘、腹胀、代谢下降和激素平衡的紊乱等,开始找上门。如何保养肠道?建议将“肠道按摩”纳入你的日常生活中,养成按摩肠道的好习惯。我会在下面介绍肠道按摩基本手法,怎么进行肠道按摩,以及它有什么效果。

肠道按摩基本手法,睡前按按排便好睡得香

  肠道按摩是一种通过手掌按摩腹部,来刺激缓慢肠道,促进肠道血液循环进而增强其活力的方法。成人的肠道长度大约是7米。随着年龄的增长,肠道活动会变慢,容易出现便秘等问题。肠道按摩对于改善便秘、促进肠道健康是有效的。

肠道按摩好处是什么?

  肠道按摩有改善便秘、中年超重和代谢综合征等效果,也有助于增强免疫力,预防感冒,缓解肠道的很多麻烦。

肠道按摩适合哪些人

  如果您有以下问题,请尝试肠道按摩。

  ・便秘

  ・肠胃胀气

  ・腹胀

  ・腰痛

  ・肩膀僵硬

  ・冷性淡

  ・失眠

  ・痛经

  ・代谢功能下降

       肠道按摩,可以预期改善以上问题,但在某些情况下,不建议进行。如果您有以下症状,请避免按摩。

       请你也关心:调理肠道按摩哪里?这样做轻松改善肠道血液循环,促进消化

肠道按摩不适合哪些人

  ・孕妇和坐月子的人

  ・胆结石或肾结石患者

  ・腹部和生殖器有炎症

  ・严重气喘或严重背痛

  ・腹部有溃疡

        肠按摩的推荐时间点有如下2个:

  1、当整个身体温暖时,建议进行肠道按摩。

  2、洗完澡后,当你放松时,最好这样做。

  如果疼痛或感觉不舒服,请立即停止按摩,并观察一段时间。如果症状没有痊愈,请立即咨询您的医生。

你能自己做肠按摩吗?

  建议在医院指导肠道按摩,或让治疗师在美容院进行治疗。然而,如果你遵守预防措施,你也可以自己按摩。

肠道按摩手法流程

  1、按摩前一定要加热双手。

  2、双手放在肚脐上,深呼吸,同时按住大约3厘米的肚脐,并数10秒,以均匀地按压。

  3、在手掌上均匀地按压右腹部肋骨下约3cm,数10秒后,使波涛起伏。从右腹部开始,顺时针按摩。

  4、以同样的方式做左边的部分。

  5、拇指放在两侧腹部的背部,四根手指放在腹部,从肋骨的正下方向腰骨移动十次,直到腰骨。

  6、用手掌在凹脐附近按10次,同时想象肠道的形状。小心不要压在脐带的正上方。

  7、将下腹部从左向右推10次,以便将粪便移动到右侧。

        请你也关心:改善便秘 试试老祖宗的道家秘术 在家半小时就能做完

肠道按摩注意事项

  1、顺时针进行肠道按摩。

  2、怀孕时应严格控制。

  3、运作舒缓有度,切勿用力按压。

  4、按摩应在整个手掌上进行。

  5、按摩后喝一杯温水,你的肚子会更暖和。

  6、如果感到疼痛,或身体不适,请停止。

  以上,就是肠道按摩基本手法、适宜人群,和注意事项的全部内容。这个调理肠道的方法贵在坚持。如果有条件,每天至少坚持做2遍。比如早上起床后,晚上洗澡睡觉前。

本文链接:http://www.liuyfx.com/post/339.html  转载请注明出处

    扫码关注公众号

    扫码关注公众号.png

    站长的话

    如果您想要亲手打造自己的健康,恭喜您来对地方了。养生就是养肠,这里每天分享靠谱的肠道养生法,给您一个易阅读、易实践的健康资讯平台。

    联系站长

    刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。