您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
熟悉我的朋友都知道，我经常提醒他们注意自己的排便状况，上大号完之后要低头看一下马桶。身体有问题，找我咨询的朋友，我也都会首先建议他们关注自己的肠道健康。为什么呢？这是因为肠道健康是一切的基础。今天，老刘通过2个案例，进一步说明肠道健康的重要性，并分享给你保持肠道更健康3个行之有效的方法。
肠道健康重要性案例
一位40岁的女性患者，她经期不规律，有时候50天才来一次，甚至她的初经不是自然而来的，是用药物催出来的。此外，她还有白带多和慢性阴道炎问题。她从小肠胃道就不好，有30年的便秘史，基本上依赖泻药才让排便。从小中西药都吃过了，都没有什么作用。最近，她经常会掉头发，梳头时头发一把把地掉，搞得她很紧张。
我建议她用营养素和中草药去调理荷尔蒙，同时加强肠道系统的保健。一个月后，她的经期就来了，随着调理的深入，经期逐渐正常。
令她抓狂的掉发，不仅改善了很多，而且还长出了黑发，整个人也看起来年轻一些，连他的理发师也吓了一跳。更让她惊喜的是，她现在每天都有正常的排便。
荷尔蒙在体内被利用完后，是需要被代谢掉，然后排出体外的。如果肠道不健康，比如便秘，荷尔蒙就会滞留在体内。如果只是通过调经的方式调理荷尔蒙，而不着眼整体的去解决健康问题，那么荷尔蒙问题永远都不会好。
另一位是50多岁的企业高管，患用10多年的忧郁症，各种抗忧郁的药他几乎都吃过了。最近失眠和慢性疲劳一直困扰着他，严重影响他的工作效率和生活品质。此外，他的腹泻也有好多年了，排便不成型，稀稀的。
我建议他调理神经系统和肠道，一个月后排便就开始成型了，精神状态也恢复不少。为什么会这样呢？
我曾经写文章多次提到肠脑轴，肠道健康状况会影响大脑功能。身体中的神经传导物质就像邮差一样，把信件从一个家庭传送到另一个家庭，这样，身体中的神经细胞才会知道社区里发生了哪些事。
这些神经传导物质是不是很重要？那么，它是怎么产生的呢？答案是肠道。比较出名的，比如一种会让我们感到快乐的东西——血清素，它的产地就是肠道。因此，肠道也被称作“第二大脑”。
多种慢性病，调整的基础就是肠道健康。中医所说的“脾胃是后天之本”也就是这个意思。小肠是吸收营养的器官，像是水溶性维 维生素、维生素B、维生素C，碳水化合物和蛋白质等在小肠的前半段吸收；脂溶性维生素、维生素D、E、K和脂肪则在小肠后半段吸收。如果小肠不健康，发生了过敏或者感染，会直接影响营养素的吸收，身体其它器官得不到足够的养分供应，也会连带遭殃。
要如何知道自己的肠道健康状况呢？除了看有没有肠胃不适症状，像是胀气、腹泻、下腹痛外，还要看排便状况。粪便是肠道工厂的最终产物，从这个产物上，能推测出肠道的健康程度。
要注意看排便的频率和粪量，尽量缩短粪便停留在肠道内的时间，这样才能够减少人体吸收粪便中的毒素。拥有良好的排便习惯，就可以预防许多肠道相关疾病，像是大肠癌、大肠息肉、痔疮、大肠肌躁症等。
另外，排便的形状也要特别关注。水状拉稀糊糊，或者是像快融化的冰淇淋一样，又或者是一颗颗硬硬的羊粪，这些都是不健康的大便形状。粪便上看到有一层浮油，或者有未消化的食物，也属于不正常现象。
健康的便便，颜色是金黄色的，而不是深褐色或者是灰褐色；形状像是香蕉，扎实而且成型，味道呢不是很臭。
怎样让自己的肠道更健康
1、慎重服用影响肠道健康的药物
有些药物会影响肠道菌群的生态，以及肠粘膜的完整性，让肠道状况每况愈下。像是类固醇、抗生素，还有一些避孕药、胃药。如果长期服用，就会对肠道健康造成危害。
建议你先列出你正在服用的药物榜单，真正弄明白你当初用这些药物的原因。避免用了一个药物要去治疗一个问题，结果却又创造出另外一个问题，就是所谓的这个副作用，这样就会让你就是一直绕圈圈，走不出迷宫。
2、找出你的食物过敏源
食物过敏源是处理皮肤问题的一个很重要的因子，如果你一直有慢性食物过敏，肠道黏膜会很受伤，会引起就是一连串的免疫反应。打个比方，如果水泥墙一天到晚被丢鸡蛋、丢石头，那这个水泥墙永远是湿湿哒哒的，而且千疮百孔。这样你家的房子，也就是肠道怎么会好呢？
所以唯有停止摄取这些食物，肠道黏膜才会有时间去修复，肠道健康了，皮肤也会跟着好。
3、维持肠道菌群的平衡
肠道里面细菌的总数，相当于人体细胞数量的9倍。所以，我们人体其实是被细菌军团所占领，当这个体内的菌群生态发生改变的时候，免疫系统就会出现问题，甚至是原因不明的疾病。毒素会引起发炎，或者是关节莫名的肿胀，他们还会干扰人体的免疫系统和肝脏排毒系统。
因此，肠道里面的坏菌跟好菌的比例非常重要。此外，肠道细菌的种类和数量对人体健康非常重要。有研究发现，肠道细菌种类越多，也就是所谓的多样性越高，对女性的荷尔蒙代谢跟预防妇科癌症是越有利的。在补充益生菌的时候，要选择这个菌树种量高，而且菌种种类的类型越多越好。
相信你对于肠道健康的重要性已经有一定的初步了解，对怎样保持肠道健康也有了自己的认识。最后，祝你有一个健康肠道，每天身体都棒棒的。
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