您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。
熟悉我的朋友都知道,我经常提醒他们注意自己的排便状况,上大号完之后要低头看一下马桶。身体有问题,找我咨询的朋友,我也都会首先建议他们关注自己的肠道健康。为什么呢?这是因为肠道健康是一切的基础。今天,老刘通过2个案例,进一步说明肠道健康的重要性,并分享给你保持肠道更健康3个行之有效的方法。
肠道健康重要性案例
一位40岁的女性患者,她经期不规律,有时候50天才来一次,甚至她的初经不是自然而来的,是用药物催出来的。此外,她还有白带多和慢性阴道炎问题。她从小肠胃道就不好,有30年的便秘史,基本上依赖泻药才让排便。从小中西药都吃过了,都没有什么作用。最近,她经常会掉头发,梳头时头发一把把地掉,搞得她很紧张。
我建议她用营养素和中草药去调理荷尔蒙,同时加强肠道系统的保健。一个月后,她的经期就来了,随着调理的深入,经期逐渐正常。
令她抓狂的掉发,不仅改善了很多,而且还长出了黑发,整个人也看起来年轻一些,连他的理发师也吓了一跳。更让她惊喜的是,她现在每天都有正常的排便。
荷尔蒙在体内被利用完后,是需要被代谢掉,然后排出体外的。如果肠道不健康,比如便秘,荷尔蒙就会滞留在体内。如果只是通过调经的方式调理荷尔蒙,而不着眼整体的去解决健康问题,那么荷尔蒙问题永远都不会好。
另一位是50多岁的企业高管,患用10多年的忧郁症,各种抗忧郁的药他几乎都吃过了。最近失眠和慢性疲劳一直困扰着他,严重影响他的工作效率和生活品质。此外,他的腹泻也有好多年了,排便不成型,稀稀的。
我建议他调理神经系统和肠道,一个月后排便就开始成型了,精神状态也恢复不少。为什么会这样呢?
我曾经写文章多次提到肠脑轴,肠道健康状况会影响大脑功能。身体中的神经传导物质就像邮差一样,把信件从一个家庭传送到另一个家庭,这样,身体中的神经细胞才会知道社区里发生了哪些事。
这些神经传导物质是不是很重要?那么,它是怎么产生的呢?答案是肠道。比较出名的,比如一种会让我们感到快乐的东西——血清素,它的产地就是肠道。因此,肠道也被称作“第二大脑”。
多种慢性病,调整的基础就是肠道健康。中医所说的“脾胃是后天之本”也就是这个意思。小肠是吸收营养的器官,像是水溶性维 维生素、维生素B、维生素C,碳水化合物和蛋白质等在小肠的前半段吸收;脂溶性维生素、维生素D、E、K和脂肪则在小肠后半段吸收。如果小肠不健康,发生了过敏或者感染,会直接影响营养素的吸收,身体其它器官得不到足够的养分供应,也会连带遭殃。
要如何知道自己的肠道健康状况呢?除了看有没有肠胃不适症状,像是胀气、腹泻、下腹痛外,还要看排便状况。粪便是肠道工厂的最终产物,从这个产物上,能推测出肠道的健康程度。
要注意看排便的频率和粪量,尽量缩短粪便停留在肠道内的时间,这样才能够减少人体吸收粪便中的毒素。拥有良好的排便习惯,就可以预防许多肠道相关疾病,像是大肠癌、大肠息肉、痔疮、大肠肌躁症等。
另外,排便的形状也要特别关注。水状拉稀糊糊,或者是像快融化的冰淇淋一样,又或者是一颗颗硬硬的羊粪,这些都是不健康的大便形状。粪便上看到有一层浮油,或者有未消化的食物,也属于不正常现象。
健康的便便,颜色是金黄色的,而不是深褐色或者是灰褐色;形状像是香蕉,扎实而且成型,味道呢不是很臭。
怎样让自己的肠道更健康
1、慎重服用影响肠道健康的药物
有些药物会影响肠道菌群的生态,以及肠粘膜的完整性,让肠道状况每况愈下。像是类固醇、抗生素,还有一些避孕药、胃药。如果长期服用,就会对肠道健康造成危害。
建议你先列出你正在服用的药物榜单,真正弄明白你当初用这些药物的原因。避免用了一个药物要去治疗一个问题,结果却又创造出另外一个问题,就是所谓的这个副作用,这样就会让你就是一直绕圈圈,走不出迷宫。
2、找出你的食物过敏源
食物过敏源是处理皮肤问题的一个很重要的因子,如果你一直有慢性食物过敏,肠道黏膜会很受伤,会引起就是一连串的免疫反应。打个比方,如果水泥墙一天到晚被丢鸡蛋、丢石头,那这个水泥墙永远是湿湿哒哒的,而且千疮百孔。这样你家的房子,也就是肠道怎么会好呢?
所以唯有停止摄取这些食物,肠道黏膜才会有时间去修复,肠道健康了,皮肤也会跟着好。
3、维持肠道菌群的平衡
肠道里面细菌的总数,相当于人体细胞数量的9倍。所以,我们人体其实是被细菌军团所占领,当这个体内的菌群生态发生改变的时候,免疫系统就会出现问题,甚至是原因不明的疾病。毒素会引起发炎,或者是关节莫名的肿胀,他们还会干扰人体的免疫系统和肝脏排毒系统。
因此,肠道里面的坏菌跟好菌的比例非常重要。此外,肠道细菌的种类和数量对人体健康非常重要。有研究发现,肠道细菌种类越多,也就是所谓的多样性越高,对女性的荷尔蒙代谢跟预防妇科癌症是越有利的。在补充益生菌的时候,要选择这个菌树种量高,而且菌种种类的类型越多越好。
相信你对于肠道健康的重要性已经有一定的初步了解,对怎样保持肠道健康也有了自己的认识。最后,祝你有一个健康肠道,每天身体都棒棒的。
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