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肠道是人体最大的排毒器官,人体内大部分的毒素都是通过 肠道排出去的,排毒必须与人体肠道清洁相结合。肠道具有吸收营养和排出废物的双重功效。

食物被胃液分解消化后就进入小肠,小肠黏膜吸收营养物质, 然后进入大肠,大肠将食物残渣及废物和大部分毒素排出体外。

肠道排毒的最好方法,保养肠道吃什么食物?

食物残渣停留在大肠内,在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。

大肠功能正常,每天能顺利排便,有害物质就会排出体外。 大肠功能受损,就会出现便秘或腹泻,有害物质就无法顺利排出。

正常情况下,人体具备一定的解毒、排毒能力,但当毒素超出了人体自身的解毒、排毒能力,或当人五脏功能衰退,尤其是 肝、肾、淋巴三大解毒、排毒系统出现故障时,就易导致体内毒素堆积。而且随着年龄的增长,人体自身的解毒、排毒能力也会越来越弱,因此,日常生活中要多注重排毒养颜。

保养肠道,需要从以下方面入手:

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(1)饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素很多,如硫化氢和吲哚等,若不及时排出,会被机体重新吸收,损害人体的健康,因此应保持大便通畅。水是体内废物和毒素排出的运输介质,清晨起床后至少要喝200毫升水,多活动活动,能起到清刷胃肠的作用,通过排便,清除毒素。

(2)以天然食品取代精加工食物,少吃辛辣生冷食物,保持大便顺畅,不要一味吃肉类。

(3)平时多吃富含膳食纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。

(4)养成晨起排便的习惯,这样可缩短废物和毒素在肠道的停留时间。现代中医学认为,有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的 食物,是排除体内毒素的一种有效方法。如绿豆可解酒毒;新鲜蔬果菜汁进入人体可使体液呈碱性,从而将积聚在细胞中的毒素溶解,然后排出体外;芹菜、苹果、香蕉、粗粮中含有大量的不 溶性或可溶性膳食纤维,这些膳食纤维可增加肠道中的有益菌, 能增加排泄物的水分,使其易于排出体外;早上起来空腹喝一大杯开水或是蜂蜜水,也可起到润肠通便、排毒养颜的功效。

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刘渊,微信/电话/QQ:18923831385。国家二级公共营养师,《健康是堂必修课》作者,代谢盟城市发起人。自媒体统一帐号:青檬护肤。

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