您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
一提到胶原蛋白，人们就自然联想到水润、饱满、年轻态、皮肤紧实、弹性和光泽好。做为一个爱美的女生，有谁不希望自己“满脸的胶原蛋白呢？”可是，胶原蛋白的功效与作用有哪些？胶原蛋白怎么补最好？怎样选择胶原蛋白产品？多数人并不是很清楚。下面，专注胶原蛋白评测的青檬护肤就这些问题给您一一解答。
胶原蛋白的功效与作用
鱼儿离不开水，人的皮肤也离不开胶原蛋白。人体皮肤构成中，七成都是胶原蛋白，TA们就像床的弹簧垫，给皮肤起到支撑作用，维持良好的弹性，锁住皮肤的水分。
如果“弹簧”发生断裂，皮肤干燥、皱纹丛生、松弛下垂、毛孔粗大等很多皮肤问题就都来了，如果没有及时补充胶原蛋白，人就会越来越老。
胶原蛋白还广泛地分布在血管、韧带、结缔组织、眼角膜等处，起着不同的作用，在维持身体健康方面举足轻重。
胶原蛋白流失的原因
熬夜、日晒、爱吃高GI食物都会引起胶原蛋白的流失，但是导致胶原蛋白流失的众多因素中，年龄是最主要的原因。据测算，人体的胶原蛋白每10年就少1000克！
人体的胶原蛋白含量会随着年龄的增长而不断流失！研究表明，20岁左右是人体胶原蛋白含量最高的时候，随便由于胶原蛋白的合成速度大于流失速度，就开始逐年下滑。
要想维持像年轻时一样的肌肤状态，就需要额外补充胶原蛋白。
胶原蛋白怎么补最好？
胶原蛋白遍布全身各处，因此光靠外用、涂抹的方式是不行的；另外，胶原蛋白主要集是在真皮层，涂抹只能达到真皮层，大量的胶原蛋白被表皮层挡住了，难以发挥作用。
补充胶原蛋白，关键是吸收。目前以小分子胶原蛋白肽的吸收效果最好。这些分子胶原蛋白肽大多通过生物酶解技术制成，人的口腔就能吸收。
另一方面，人体吸收肽合成胶原蛋白的速率比吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率更高。所以，口服胶原蛋白肽是目前补充胶原蛋白最直接有效的方法。
有人认为，猪蹄、牛筋、鸡爪中含有丰富的胶原蛋白，吃这些食物就可以补充胶原蛋白了。这是一厢情愿的事。
这些食物中胶原蛋白的分子量在10万道尔顿以上，而人体能吸收的胶原蛋白，分子量在1000-3000之间。通过食补胶原蛋白，是一个非常缓慢的过程，短期很难达到美容的效果，弄不好还会吃胖。
胶原蛋白什么时候喝最好？
专家建议，胶原蛋白每天的补充量在5-10克为宜，这样才有起到理想的效果。另外，要连续补充至少3个月，断断续续地随意吃收不到明显效果。
具体到每个人，因为年龄和身体情况不同，可以个性化调整。
胶原蛋白什么时候吃最好？一般是建议晚上睡前吃，因为人的皮肤是在睡眠状态下修复和更新的，这时候补充胶原蛋白更利于吸收。
怎样选择胶原蛋白产品？
把握下面几个标准，就能筛选出优质的胶原蛋白肽。
1、看分子量
胶原蛋白的分子量关系到吸收率，通常来说，1000-3000道尔顿之间的可以重点考虑，不在这个区间的则毫不犹豫地排除。自然阳光胶原蛋白肽（分子量2000道尔顿）就属于小分子胶原蛋白肽。
2、看主要成份含量
也就是纯度，这决定了你每口能吃进多少胶原蛋白。前面说了，人每天需要胶原蛋白的量在5-10克之间，你选择的胶原蛋白要能满足你每天所需。
3、看是否有协同增效成分
最重要的上维生素C，就像钙要与维生素D3同时补一样，维生素C是胶原蛋白合成时必不可少的原料，是决定吸收率的重要加分项。
4、看安全性
胶原蛋白肽是要长期服用的，因此安全性也是重中之重要。首先不能含有激素、重金属等有害物质；其次，如果能做到零脂肪不含糖就更好了。
5、看有无科学试验数据支撑
厂家都会说自己的产品好，但如果能拿出过硬的临床实验数据，或者有权威检测报告来说明，则更可信。
怎样评估胶原蛋白服用效果？
喝了一段时间胶原蛋白后，怎样判断自己补的胶原蛋白到底有没有效果呢？大家可以从这几个方面分析：
观察面部肌肤是否改善
观察身体皮肤是否改善
具体到每个人，跟其年龄和服用认真程度、服用时间长短有关。要想取得好的效果，一定要长期坚持服用。
