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7大“肠道清道夫”轻松排体内宿便、毒素

  排出身体内毒素非常重要,特别是近年大肠癌已经成为最常见癌症之一,患病数字愈趋上升,因此肠道清洁不容忽视!养成每天清理肠道的习惯,不让食物废料积聚在体内,让身体保持洁净轻盈的状态非常有好处。下面介绍7大“肠道清道夫”,帮你保持健康肠道。

  “肠胃好,人不老”。肠道是人体免疫统的重要一环,负责杀死食物中的细菌以及“清扫”体内异常细胞的工作,若肠道没有足够的时间进行“体内大扫除”,坏东西就会趁虚而入。特别是长时间的大鱼大肉后,想给自己肠胃减轻负担,就赶紧把这些“肠道清道夫”加入菜单中吧!

7大“肠道清道夫”轻松排体内宿便、毒素

        豆类  豆类富含可发酵的膳食纤维和多酚类化合物,具有改变肠道微生态的潜力。所含的纤维能快速吸收肠内水分,并抓住废物一起排出,同时还能抑制脂肪在腹部形成,胃肠“清道夫”:黑豆丶绿豆丶豆腐。

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7大“肠道清道夫”轻松排体内宿便、毒素

       干果  干果含有健康的油脂, 是清除肠道毒素最好的纯天然润滑剂。胃肠“清道夫”:杏仁丶腰果丶开心果。伦敦国王学院的科学家研究发现,吃杏仁或杏仁粉的组别比起没有吃杏仁的一组有较高丁酸盐,是有助促进肠道健康的短链脂肪酸,可以帮助维持肠道壁健康,减少炎症机会。

7大“肠道清道夫”轻松排体内宿便、毒素

          茶多酚具有獨特的去除油膩的功效,對於長期附著在腸道內壁上的毒素垃圾,有很好的深層清理作用。几乎所有茶叶都含有能溶解脂肪,促进胃肠消化,润肠通便的成分。根据身体情况,再在茶中添加薄荷叶丶山楂丶决明子等,清肠速度会更快。胃肠“清道夫”:乌龙茶丶苦丁茶丶普洱。

       酸奶  酸奶是一种含有乳酸菌和双歧杆菌的发酵食品,具有抑制坏菌、调节肠道菌群的作用。当乳酸菌进入肠道后, 能消灭消化道里的“坏细菌”和腐败物质,“好细菌”就会被保护起来,肠道的动力和健康度都会上升。

7大“肠道清道夫”轻松排体内宿便、毒素

       粗粮 “粗粮”是相对我們平時吃的精米白面等“細粮”而言的,主要包括三大类:

    谷物类:玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦等;

    干豆类:黃豆、绿豆、紅豆、黑豆、蚕豆、豆、豌豆等;

    块茎类:红薯、山药、马铃薯等;

    它们的共同特点,是含有丰富的膳食纤维,不但能促进消化系统加速工作, 还能刮除肠道上残余的油脂,吸除肠道淤积物。

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7大“肠道清道夫”轻松排体内宿便、毒素

       水果   水果含有丰富的维他命、纤维和果胶,都是促进胃肠消化,排出体内累积毒素的能手。葡萄、火龍果、猕猴桃都有着不错的清肠排毒作用,可以依据各人体质及需求,挑选适合自己的水果。

  葡萄:性平,适合各种体质。因有补血效果也特別适合血虛体质者用来改善便秘。

  火龙果:性凉,适合阳盛体质者。

  猕猴桃:性凉,适合湿热体质者。

7大“肠道清道夫”轻松排体内宿便、毒素

        蔬菜  最有效的清肠蔬菜-芹菜   芹菜是高纤维食物,具有抗癌防癌的功效,.它经肠內消化作用产生一种木质素或肠內脂的物質,这类物质是一种抗氧化剂。海带、大白菜及绿叶菜的清肠排毒效果也不错。

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大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。