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常吃这六种肠道排毒食物 宿便毒素藏不住 气色好人精神​

        俗话说,要想常青必须肠清。体内毒素的长期积累会导致记忆力减退、面色蜡黄、便秘、痔疮等全身性疾病。排毒方法有很多,其中饮食排毒法简单易行,无副作用。什么食物对肠道排毒有好处呢?以下是6种有助于肠道排毒食物,经常吃能保持肠道干净,气色好,更健康。

常吃这六种肠道排毒食物 宿便毒素藏不住 气色好人精神​

一、魔芋豆腐:轻肠"正能量"

  减肥圣品魔芋豆腐能有效促进肠道蠕动,减少它每天承受的"各种压力"。

  魔芋豆腐中的膳食纤维,能在肠壁上形成保护膜,缩短食物停留时间,清除肠道废物,有效保持肠道处于健康状态。

  魔芋清肠排毒吃法:将魔芋豆腐切成片,放入盐水中煮2至3分钟,可随意加入鱼汤或鸡汤中,用小火炖煮,味道越来越香,其中的营养成分会释放出来被人体吸收。

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二、海带:肠道蠕动"加速器"

  海带是一种碱性食物,富含碘,能促进血液中甘油三酯的代谢,防止血液酸化。海带热量低,膳食纤维丰富,可加速肠道蠕动,帮助通便。

  海带还含有褐藻糖胶,可以降低肠道吸收放射性元素锶,并增强将其排出体外的能力。在排毒减肥的同时,还能预防白血病。

  海带清肠排毒吃法:将海带切成大块,加入猪肉馅,卷成卷。在锅中清蒸,切成适合入口的小块,然后享用。这样,海带中的矿物质不会被破坏。

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三、糙米:肠道疏通"管道工"

  糙米含有丰富的B族维生素和维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。

  此外,钾、镁、锌、铁、锰等微量元素和大量的膳食纤维可以促进肠道有益菌的繁殖,预防便秘和肠癌。

  糙米清肠排毒吃法:糙米洗净,用水浸泡两小时,沥干备用。将小排骨,干海藻和糙米放入锅中,加入8杯水制成粥,然后撒上胡椒粉。每周至少吃两次,可以保证肠道吸收糙米中有益肠道的营养。

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四、黑木耳:肠道清洁"小时工"

  黑木耳是维持肠道年轻的最佳小时工。其中所含的植物胶具有很强的吸附能力,能在短时间内吸附残留在肠道内的灰尘、杂质等不健康物质,并将其排出体外,从而清洁血液、清洁肠道。

  黑木耳清肠排毒吃法:将泡好的黑木耳撕成小块,将青红椒、胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯一下,放凉,根据个人口味搅拌均匀即可。这样可以充分发挥黑木耳的营养。

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五、花生:肠润“小能手”

  调查显示,花生具有很好的保湿效果。这是因为花生入脾经,具有养胃健脾、润肠润燥的功效。其中特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性,增强其抵抗外界侵袭的能力。

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  花生清肠排毒吃法:每天吃5~6粒水煮花生可以通便,因为水煮花生的营养成分不会被破坏,而且食用安全,容易吸收,是增加肠道活力的不二选择。

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六、苹果:肠道“杀毒专家”

  苹果含有的半乳糖醛酸和果胶,能将使肠道中的毒素降至最低。

  苹果中的可溶性纤维素,能够增加大便和粪便的排泄功能,保证肠道循环的正常运行,帮助你告别"小肚腩"。

  苹果清肠排毒吃法:苹果皮含有大量抗氧化剂,可以降低肠道衰老速度。所以,建议带皮吃苹果!

        以上,就是肠道健康为您推荐的6种有助于肠道排毒食物,以及每种食物的建议吃法,不仅营养美味,而且有益肠道健康。如果您觉得对您有帮助,不妨收藏一下,或者是转发给身边的朋友哦。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。