俗话说，要想常青必须肠清。体内毒素的长期积累会导致记忆力减退、面色蜡黄、便秘、痔疮等全身性疾病。排毒方法有很多，其中饮食排毒法简单易行，无副作用。什么食物对肠道排毒有好处呢？以下是6种有助于肠道排毒食物，经常吃能保持肠道干净，气色好，更健康。
一、魔芋豆腐：轻肠"正能量"
减肥圣品魔芋豆腐能有效促进肠道蠕动，减少它每天承受的"各种压力"。
魔芋豆腐中的膳食纤维，能在肠壁上形成保护膜，缩短食物停留时间，清除肠道废物，有效保持肠道处于健康状态。
魔芋清肠排毒吃法：将魔芋豆腐切成片，放入盐水中煮2至3分钟，可随意加入鱼汤或鸡汤中，用小火炖煮，味道越来越香，其中的营养成分会释放出来被人体吸收。
二、海带：肠道蠕动"加速器"
海带是一种碱性食物，富含碘，能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化。海带热量低，膳食纤维丰富，可加速肠道蠕动，帮助通便。
海带还含有褐藻糖胶，可以降低肠道吸收放射性元素锶，并增强将其排出体外的能力。在排毒减肥的同时，还能预防白血病。
海带清肠排毒吃法：将海带切成大块，加入猪肉馅，卷成卷。在锅中清蒸，切成适合入口的小块，然后享用。这样，海带中的矿物质不会被破坏。
三、糙米：肠道疏通"管道工"
糙米含有丰富的B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素和大量的膳食纤维可以促进肠道有益菌的繁殖，预防便秘和肠癌。
糙米清肠排毒吃法：糙米洗净，用水浸泡两小时，沥干备用。将小排骨，干海藻和糙米放入锅中，加入8杯水制成粥，然后撒上胡椒粉。每周至少吃两次，可以保证肠道吸收糙米中有益肠道的营养。
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四、黑木耳：肠道清洁"小时工"
黑木耳是维持肠道年轻的最佳小时工。其中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的灰尘、杂质等不健康物质，并将其排出体外，从而清洁血液、清洁肠道。
黑木耳清肠排毒吃法：将泡好的黑木耳撕成小块，将青红椒、胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯一下，放凉，根据个人口味搅拌均匀即可。这样可以充分发挥黑木耳的营养。
五、花生：肠润“小能手”
调查显示，花生具有很好的保湿效果。这是因为花生入脾经，具有养胃健脾、润肠润燥的功效。其中特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，增强其抵抗外界侵袭的能力。
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花生清肠排毒吃法：每天吃5～6粒水煮花生可以通便，因为水煮花生的营养成分不会被破坏，而且食用安全，容易吸收，是增加肠道活力的不二选择。
六、苹果：肠道“杀毒专家”
苹果含有的半乳糖醛酸和果胶，能将使肠道中的毒素降至最低。
苹果中的可溶性纤维素，能够增加大便和粪便的排泄功能，保证肠道循环的正常运行，帮助你告别"小肚腩"。
苹果清肠排毒吃法：苹果皮含有大量抗氧化剂，可以降低肠道衰老速度。所以，建议带皮吃苹果!
以上，就是肠道健康为您推荐的6种有助于肠道排毒食物，以及每种食物的建议吃法，不仅营养美味，而且有益肠道健康。如果您觉得对您有帮助，不妨收藏一下，或者是转发给身边的朋友哦。
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