肠道是一个多面手，它不仅负责消化、吸收，也参与免疫、解毒，甚至连情绪都和肠道有关。所以，肠道不健康的时候，会通过很多方式提醒主人，有些可能看似和肠道无关。如果我们能够读懂这些来自肠道的警报，及时采取措施改善肠道健康，说不定会躲过一场大病。
当你疲劳、过敏、失眠或者抑郁时，你意识到这些问题可能与肠道健康有关吗？当你经常感冒、脸色黯沉、身体水肿时，你意识到这可能是肠道不健康的表现吗？
大部分跟肠道有关的疾病都是慢性病。所以即使感觉不舒服，只要不会对日常生活造成太大影响，很多人就没当成回事。等到有一天去医院做完健康检查，才会因为自己的肠道健康状况比想像中差很多而后悔。
癌症、心脏病、高血压、动脉硬化、糖尿病、老年失智症等慢性疾病的发生，可能源自肠道的不健康！医学专家指出，人体九成疾病与肠道不健康有关。
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肠道不健康的表现
肠道不健康时，会发出警报提醒我们，只是很多方式是我们意想不到的。下列是肠道不健康的表现，看看你中了几项吧：
1.肚子硬，一吃饭就胀气。
2.爱吃甜食，常消化不良。
3.每天排便量不足100克。
4.口臭、腹泻或便秘。
5.屁多，放屁味道很臭。
6.粪便有酸味，颜色异常。
7.经常生病，特别是感冒。
8.反应迟钝或睡眠不佳
9.背变厚，肩膀挺不太起来。
10.成年人长青春痘或粉刺
11.脸色晦黯无光，皮肤粗糙
12.有过敏性鼻炎、气喘、皮炎
13.心情忧郁、容易疲劳
14.身体容易出现水肿
15.食物不耐受或过敏
以上肠道健康自测表中，如果有超过5项符合，就表示你的肠道不健康，应该尽快接受检查，并开始保养。越早开始，肠道就能越快恢復。
如果有超过10项符合，那你就要有所警觉，更积极保养肠道，因为肠道已经非常脆弱，需要排毒，打造更好的环境。
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肠道不健康的原因：菌群失衡
肠道发挥其功能和作用，离不开肠道菌群。据估计，有1000种细菌生活在我们的消化道中，术语“微生物菌群”特指这些细菌。
微生物群系遍布全身，主要存在于大肠和小肠中。包含数万亿种不同类型的微生物，有好有坏。这些微生物通常在健康的环境中和平共存。但是，因为疾病、不良饮食习惯、使用抗生素等都会破坏菌相平衡，在不平衡的状况下身体会出现各种反应，更容易生病。
当肠道健康菌相不平衡时，身体就更难吸收营养素、储存脂肪和调节血糖。肠道健康状况不佳不仅会导致疾病，还会对免疫系统、皮肤、心臟、情绪、睡眠品质、大脑和消化等造成严重影响。更重要的是，保持肠道健康甚至可能有助于预防某些疾病，像是癌症或自体免疫性疾病。
肠道不健康怎么办
如果出现胃肠道不适、疲劳和情绪低落等持续症状，建议尽早咨询医生。也有一些改变日常习惯和饮食来改善肠道健康的方法：
1.适当多吃膳食纤维。您可以通过多吃富含纤维的食物或服用益生元纤维补充剂来做到这一点。富含纤维的食物包括芦笋、香蕉、大蒜、洋葱和全谷物。
2.吃发酵食品。这些是益生菌的极好食物来源，对肠道健康很有帮助。这些包括酸菜、泡菜和酸奶。您也可以服用益生菌补充剂。
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3.戒烟和限酒。过量吸烟和饮酒会导致胃酸倒流和胃灼热，破坏肠道菌群、损伤肠道黏膜.
4.避免使用抗生素。当然，有时您必须服用抗生素，但切勿不必要地服用，因为它们会破坏肠道菌群。抗生素不能区分“好”和“坏”细菌并杀死所有细菌。
5.尽量减轻压力。研究人员认为，压力，即使是短期压力，也会扰乱微生物菌群。足够的睡眠、定期锻炼、均衡饮食，都可以帮助对抗身体的压力。
6.避免糖和人造甜味剂。糖和人造甜味剂可能会导致肠道失衡或肠道生态失调，因此最好避免大量食用其中任何一种。
肠道健康对你的整体健康状况非常的重要。如果肠道功能不佳，它会带来广泛的健康问题，包括自身免疫性疾病、糖尿病、焦虑症、抑郁症，甚至还有慢性疲劳等。因此建议长期患有慢性肠炎的人、50岁以上族群，和有家族肠道病史者定期接受大肠镜、胃肠镜检查。一般人群，如果能根据以上肠道不健康的表现做好预防，则有可能躲过一场大病。
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