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14个容易变老的坏习惯,快来看看你中招了吗?

青檬报告 肠道健康知识 2021-08-27 335 0

        大家好,我是青檬护肤。我通过大量的阅读以及结合自身经验,总结了14条加速身体衰老的日常生活习惯,避免这样做就能减缓胶原蛋白流失。这些习惯涉及生活起居、饮食习惯,应该是全网最全的总结了,请想要年轻、漂亮、健康的你收藏好了,先赞再看哦。

        第一、不爱喝水。不爱喝水不但会减缓新陈代谢,也不容易排毒,会加速衰老。

        第二、抽烟。抽烟会产生大量的AGES和自由基,它们是与人体衰老密切相关的有害物质。

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        第三、喝酒。喝酒会伤害肝脏,不利用排毒,从而加速身体的衰老。

        第四、不防晒。紫外线会产生大量的自由基, 会加速皮肤的光老化。

        第五、高糖、高碳水饮食。会产生糖化反应,使身体内的蛋白质和胶原蛋白受损,易变老、发胖。这里说的糖不只是人工添加糖,还有高糖水果、甜品零食饮料、细米白面等碳水化合物。

14个容易变老的坏习惯,快来看看你中招了吗?

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        第六、熬夜、失眠或者睡眠不足。会减少生长激素(人体珍贵的抗衰老激素)的分泌。

        第七、压力大、焦虑甚至抑郁。会刺激皮质醇的分泌,从而抑制生长激素的分泌,刺激胰岛素的分泌,加速衰老。

        第八、做饭的油烟。会产生氧化和自由基,加速皮肤的老化。

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        第九、空气污染。空气污染会加速身体的氧化和产生大量的自由基。

        第十、食物的过度烹饪。比如油炸食物会产生大量的自由基和反式脂肪酸,会导致肥胖、衰老和疾病。

        十一、工业加工类食品,比如零食、甜点、饮料,和一些腌制的高糖高盐,会使我们变老变丑变笨,引起各种慢性病。所以,请尽量选用天然和原生的食材。

        十二、长期便秘。身体大量的毒素无法排出,会导致衰老。

        十三、不运动。不运动的人,基础代谢、血液循环和细胞更新都会相对缓慢,人就显得容易老。

        十四、吃太多吃太饱。长期这样,会阻碍身体细胞的更新和自噬,加速衰老。

        以上就是14个容易变老的坏习惯,你中招了吗?

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老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。