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别折腾那张脸了 想让皮肤更好 根源在于肠道健康

  我们都希望有一个好皮肤,好气色。于是不停地涂抹各种化妆品,更有不少人为了快速起效而去做医美。然而,你知道吗?我们的肠道与皮肤居然有着密切的关系!想看起来更年轻,就要照顾好肚子里的肠道菌群,它们才是决定我们肤色与衰老速度的根本。

  或者你会觉得有点意外,然而这一说法却并不新鲜,90多年前,研究人员就开始关注肠道健康和皮肤之间的关系了肌肤的养分由肠道与血液提供,打造美肌的第一步就是拥有健康的肠道!

别折腾那张脸了 想让皮肤更好  根源在于肠道健康

  肌肤的养分由肠道与血液提供,打造美肌的第一步就是拥有健康的肠道!

  也就是说,假如肠道有炎症,也会从皮肤上反映出来;反过来,当肠道炎症消除,痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等皮肤问题也可以缓解。

  肠道是如何对皮肤产生如此深远的影响的呢?问题的关键在于肠道菌群。

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  当肠道菌群平衡时:

  01、它们会产生对皮肤健康有帮助的维生素,并协助参与营养物质的吸收;

  02、肠道益生菌还会产生短链脂肪酸,减缓皮肤老化和减轻炎症;

  03、当皮肤受到紫外线和其它有害因素的伤害时,肠道益生菌也能够在一定程度上减轻伤害。

别折腾那张脸了 想让皮肤更好  根源在于肠道健康

  当肠道菌群失衡时:

  01、皮肤容易干燥,因为此时体内有保湿作用的脂质水平较低;

  02、眼睛和下巴周围可能会浮肿,这是炎症有关的体液导致的;

  03、会出现皱纹和色素沉着,这是由于紫外线、污染物和氧化剂的破坏而造成的。

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  虽然并不是所有有肠道有问题的人,都会出现相应的皮肤问题。但多数有皮肤问题的人,都在不同程度上存在肠道问题。这是由肠道皮肤轴相互作用机制决定的。

  如果肠道菌群平衡,皮肤就增强了抵御外在伤害的能力。我们要做的,就是帮助肠道重建这种平衡。比如改善肠道菌群,增加肠道有益微生物的数量。

  具体方法我会在其它文章中详细介绍,总体上要优生到3少3多。少吃高糖、高碳水化合物、高度加工的食物,多吃膳食纤维和富含益生菌的食物。坚持一段时间后,你会发现皮肤变得更光滑了,细纹和皱纹逐渐消失,肤色从整体上也有改善。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。