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肠道的作用和功能是什么?消化吸收只是“小儿科”

       对于肠道的作用和功能,有的朋友可能会说,不就是一个消化吸收、运输和排泄功能的器官吗?老刘要说的是,肠道远比你想像的要复杂,它的作用和功能也是多方面的,除了消化、吸收,还肩负着屏障、免疫和调节神经活动的重要使命。

       如果把消化道拉直,可以从一楼直达三楼;如果把它摊开,面积相当于一个网球场!这么一个大块头在我们体内,与人体健康有着密切的关系。

       当你觉得身体疲惫、容易感冒、经常过敏时,很有可能表示你的肠道机能衰退。肠道是身体最多疾病的器官,包括癌症、生活习惯病、失智症等。过去认为与肠道健康无关的疾病,现在发现都与肠道息息相关。

肠道的作用和功能是什么?消化吸收只是“小儿科”

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       肠道每天接触我们摄入的食物、药物甚至是微生物,是人体重要的屏障,对人体的免疫力占重要的地位。肠道内还有数百万神经元,分泌各种调节神经的激素,因此有“第二大脑”之称。下面,老刘带你具体了解下肠道那些你不知道作用和功能。

一、屏障作用

       我们吃进去的食物里面有营养物质,也有一些非营养物质,比如毒素。肠道屏障能够阻碍这些有毒物质,进入到我们的体内,它起重要的屏障的作用。

       肠道的屏障作用,有4扇大门:微生物屏障、化学屏障、免疫屏障和机械屏障。

       微生物屏障是由肠道微生物组成的,这些微生物分泌一些物质肠道黏膜及其它物质,共同组成的一个屏障,叫化学屏障。

       化学屏障底层,是由免疫细胞组成的一个屏障,叫免疫屏障。免疫屏障底层是机械屏障,由肠细胞和细胞间质组成,叫机械屏障。

       这四大屏障如果致密,会保证肠道里面的毒素不会进入血液和淋巴循环中去。

       我们知道,肠道中的结肠是存放排泄物的,这个排泄物非常脏,里面毒素非常多。如果肠屏障出问题了,排泄物里面的毒素,自然就会进入到血液循环和淋巴循环,影响到我们的身体健康。

       当微生物屏障失衡,也就是肠道菌群失衡了,有害菌多了,有益菌少了,有害菌就分泌很多有毒物质。

       这时候,第三层的免疫屏障就产生反应。免疫屏障要清除这些毒素、有害菌,会发生免疫反应,这个过程会产生很多炎症因子,人体就会有炎症反应。

       随着肠道屏障的出现,肠道壁的通透性会增加,这些炎症因子以及毒素,就透过肠道壁进入到血液循环和淋巴循环,从而影响全身健康。

       相关链接:肠道健康的重要性,八成疾病与其有关!

二、免疫调节

       肠道还起一个非常重要的免疫调节作用,我们身体有1/3的免疫组织在肠道里面,一个人的免疫力高低直接和肠道健康相关。

       肠道能够将好的、有益的营养素高效率的吸收,也有可能会吸收到坏的、有害的毒素。所以,身体会将大部份的免疫防卫军队,配置在肠道以保护肠道的安全。

       人体中超过七成的免疫球蛋白A都是由肠道制造,而七成以上的免疫细胞,如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等,都是集中在肠道,所以,肠道是阻碍细菌和病毒进入血液的重要防线。

       免疫系统需要很多营养素、维生素、和抗氧化剂,来帮助维持免疫系统的正常运作,这些天然的维生素、抗氧化成分,其实都在各种多色鲜艳新鲜的蔬果中。

       相关链接:日本医学博士江田正:这样吃这样做让肠道充满活力

三、神经活动

       此外,在肠道里面还会产生3/4的神经递质。神经递质是调节我们神经功能的。很多神经活动,曾经一直被认为由脑来调节的。其实,很多跟神经、精神相关的调节,几乎都在肠道。所以,肠道又有“第二大脑“之称,能通过“肠脑轴”与大脑双向沟通、彼此影响。

       3/4的神经递质由肠道产生,而有些神经递质在肠道里面的产生会更多。比如,安定神经、促进睡眠的五羟色胺,95%是在肠道里面产生。当肠道出状况的时候,五羟色胺分泌减少,就会影响到睡眠质量。长期重度五羟色胺减少,就容易造成抑郁症。

结语

       肠道的作用和功能可以概括为这三点:肠道是我们身体健康的“坚固长城”(屏障作用),也是惩凶除恶的“大法官”(免疫),还是英明的“决策者”(调节神经)。

       我们吃的食物来自外界环境,在肠道中进行能量转化与输出,调整着我们的内分泌、神经递质、免疫力,从而影响到了全身各个其器官的健康。

       肠道健康的重要性,近几年被提到了一个很重要的程度。我肠道健康与我们的整体健康息息相关,想“肠”治久安,就要从“肠”计议!

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参考资料:

1. Bach JF. The effect of infections on susceptibility to autoimmune and allergic diseases. N Engl J Med 2002; 34: 911-20.

2. Gawron-Gzella A, Witkowska-Banaszczak E, Dudek M. Herbs and herbal preparations applied in the treatment of gastric hyperacidity, gastric and duodenal ulcer in cigarette smokers. Przegl Lek. 2005;62(10):1185-7.

3. Sierra-García GD, Castro-Ríos R, González-Horta A, Lara-Arias J, Chávez-Montes A. Acemannan, an extracted polysaccharide from Aloe vera: A literature review. Nat Prod Commun. 2014 Aug; 9(8):1217-21.

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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一个死磕肠道问题的实战派健康规划师,曾任5年港媒健康栏目主编,《健康是门必修课》作者,带给你“把健康掌握在自己手中”的方法,加微信53073781,链接老刘本人。
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