我们知道，肠道不仅是消化食物的消化器官，还与全身健康密切相关，如肥胖、免疫、动脉硬化、精神障碍等。那么，除了去医院做胃肠镜检查外，还有什么简单的办法能知道自己的肠道是否健康？肠道健康的标准有哪些呢？
您的肠道一直忙于处理食物和抵抗病原体。最重要的消化阶段发生在蜿蜒的小肠中。它消化我们的食物，直到所有重要的营养素、维生素和矿物质都被吸收。食糜的其余部分进入大肠，从那里排出。从摄入口腔到大肠，食物会在我们体内停留5到70小时。 肠道环境的好坏，对整个身体都会产生广泛和深远的影响。
肠道健康的5大标准
你的肠道菌健康吗？这好像不太容易回答。看看科学家给“肠道健康”定义的5个标准吧：
1、没有肠道疾病
2、能有效消化吸收食物
3、正常和稳定的肠道菌群
4、强大的免疫系统
5、没有营养素不耐受以及食物过敏
如果你觉得以上标准，实际运用起来不太方便的话，下面给出一些简单直观的办法。比如每天排便1到3次、腹部平坦不臃肿、进食后不会感到胀气等都是考察重点。
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而当您有如下情况，说明您的肠道健康状况并不太理想：
1、腹胀
2、胃酸
3、胃灼热
4、腹泻
5、便秘
6、不明原因的体重减轻
怎么通过观察大便检测肠道健康
肠道环境良好的人的粪便，好细菌功能良好，粪便呈黄色棕色，无恶臭，形状为香蕉状。相反，如果粪便有恶臭或黑色，这是肠道环境恶化的迹象。
排出的大便，最好不要马上用水冲走，可以从“形状”、“颜色”、“数量”、“气味”等方面考察一翻，因为它可是肠道健康的“晴雨表”。以下是便排出时需要检查的一些要点。
➤形状
根据称为布里斯托尔等级的全球标准，便便的形状分为7个级别。由于形状会根据水量而变化，因此水量少的便秘为BS(布里斯托尔量表)1、2。 BS6和7是过度水样腹泻的情况，理想的便便形状是BS3、4和5。
➤颜色
大便理想的颜色是赭石色。健康的便便呈黄色、橙黄色或浅棕色便。便便的颜色会随着胆汁和肠道环境的变化而变化。 在酸性环境中呈黄色，在碱性环境中呈黑色。 肠道细菌在弱酸性条件下有益地工作。 如果你有赭色的便便，你可以假设你的肠道呈弱酸性。
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➤数量
一次便便的量约为手掌大小。 它重约150克。 如果小于此值，请小心。同时，一起检查一下，看有没有大便没有排完的感觉，大便没有清爽的感觉。 如果感觉排便不畅，便秘可能是隐藏的。反之，即使不到手掌，如果感觉神清气爽，也算是理想的便便。
➤气味
如果大便不刺鼻，它闻起来很健康。 它永远不会没有气味。 但是，有必要检查它是哪种气味。 请注意，当它闻起来像氨水或硫磺时，肠道环境可能会受到干扰。
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