肠道与人体的健康关系非常密切。本文从介绍肠道不健康的表现讲起，方便读者对号以入座，检查自己的肠道状况，随后分析肠道不健康的塬因，并给出肠道不健康如何调理的一些建议。
肠道负责食物的消化和吸收，它又是是人体最大的免疫器官，有7成的免疫细胞落在肠道，肠道内有数百万神经元，因此有人体“第二大脑”之称。
西方医学奠基人希波克拉底说，“所有疾病始于肠道。”肠道会影响身体的层面很广泛，从情绪到消化，甚至皮肤，肠道健康状况不佳会以各种方式表现。点这里了解“粪便移植”，也很有趣。
那么，如何判断自己的肠道健不健康？这要从肠道不健康的表现有哪些说起。
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肠道不健康会出现的情况：
1.消化问题，例如胀气、腹胀、便秘或胃部不适
2.睡眠障碍、睡眠品质不佳
3.老是觉得疲倦和反应慢
4.皮疹或刺激
5.偏头痛
6.对糖的渴望
7.影响体重
8.情绪障碍，例如焦虑或抑郁
肠道不健康的原因有哪些
不健康的饮食和生活方式，加上工作压力很大，使不少人患上了肠道问题。概括来说，肠道不健康塬因主要有以下几方面：
1.膳食纤维摄取不足：膳食纤维可以促进蠕动，促进粪便排出，减少致癌毒素和肠壁刺激，此外，水溶性膳食纤维可以促进良好的肠道菌群。
2.饮食过于油腻：因为油脂会减缓胃部排空，就容易导致胃胀不舒服的现象，此外也有许多研究指出高油饮食会让肠道菌偏向于对人体有害的分佈，导致发炎问题。
3.工作压力大：工作时间长，压力大，只要你紧张，你的胃就会出现问题。 这是典型的大肠超敏反应，是上班族的通病。
4.缺乏运动：研究表明，经常运动可以帮助改善慢性便秘。 此外，运动也与肠道细菌相关，经常运动的人会有更好的细菌分布，当然，他们也可以有更好的肠道状况。
一个有趣的现象是，职业与肠道症状密切相关。 例如，医务人员经常经历便秘，孕妇经历腹胀，营销人员经常经历腹痛，会计师经历腹泻。 这4个职业被昵称为"腹部护理联盟"!
你也是联盟的一员吗？要摆脱肠道问题，请遵循以下营养师的建议！
肠道不健康如何调理
吃足够的膳食纤维：吃蔬菜除了直接促进肠道健康外，每天至少吃4个拳头大小的蔬菜可以改善肠道细菌的生活环境，而好细菌可以生长并进一步帮助肠道健康。
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2.饮食清淡：饮食中不要含有过多的油炸和油腻食物，可以减轻腹胀和不适的症状，减轻胃和肠道负担，也可以改善肠道菌群。
3.补充益生菌：肠道细菌的质量支配着人类的健康。补充好菌平衡肠道细菌可以促进健康。因此，在为肠道细菌创造良好的生活环境时，我们可以用酪乳和酸奶补充好的细菌，以增强肠道健康。
肠道的功能和作用决定了肠道健康的重要性，我们知道了引起肠道不健康的塬因后，相应地，也要牢记肠道不健康如何调理的方法，把自己的肠道养好。
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