您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
口服胶原蛋白有用吗？怎样看待胶原蛋白副作用？胶原蛋白什么时候吃好？关于胶原蛋白，或许你会有这样那样的疑问，青檬护肤在下文里逐一解答。
Q：口服胶原蛋白有用吗？
A：是否有效需要看产品的有效成分。胶原蛋白是一种高分子蛋白质，能使皮肤保持结实而有弹性，但是不易被人体吸收，如果是以小分子胶原蛋白 肽的形式补充，吸收率可以得到提高。
如果只是胶原蛋白，效果不大，因为大分子胶原蛋白在肠道会被分解成氨基酸或二肽、三肽才能被吸收，此时不再具有胶原蛋白特有的结构和作用，与来自牛筋、鱼皮等食物的蛋白质没有区别，但是小分子胶原蛋白肽，可以通过增加胶原蛋白的水解小分子量，从而刺激新的胶原蛋白的形成，只是在体内的产生量并不好把握，且与每个人体内含量的不同也有关系。
另外，如果有促进胶原蛋白合成的成分，如VC，效果会更好一些。
Q：请介绍下胶原蛋白的副作用？
A：胶原蛋白是人体必须的一种蛋白质，皮肤的70%由胶原蛋白组成。纯正的胶原蛋白是没有任何副作用的，就像吃食物一样。但是效果一般会缓慢，不会一下子就见效。
人们对胶原蛋白副作用的担忧，常见的有以下3种情况：
1、商家为了快速见效，因此在胶原蛋白中添加了雌激素，雌激素可通过雌激素受体作用于皮肤，促使真皮中胶原量、细胞外基质增加，使皮肤保湿能力增强，从而延缓并预防皮肤的衰老。
2、生产过程出现问题，如重金属污染、产品变质、使用劣质原料等，都会造成副作用。所以在选择胶原蛋白的时候，最好选择有保障的大品牌。
3、会担心添加VE和激素，摄入的VE的量不好把握，过多不利于身体正常代谢，对免疫力产生不利影响，而激素会干扰自身激素的正常分泌，形成激素依赖。
Q：既然胶原蛋白这么好，为什么网上会有一些不好的评价呢？
A：主要是我国胶原蛋白市场不规范，鱼龙混杂，因此挑到一款好的胶原蛋白并不容易。
研究表明，以深海鱼皮为原料制成的小分子胶原蛋白肽最好，因为深海鱼皮的分子结构与人体细胞最为相近，吸收效果比其它原料好很多。胶原蛋白服用效果的好与坏，与你选择的产品息息相关。建议选择以深海鱼皮为原料的小分子胶原蛋白肽。
如果对产品不太了解，建议选择大品牌、有安全检测报告和过硬的资质证书的。
Q：胶原蛋白什么时候吃好？吃多少合适？
A：一般建议晚上吃，因为晚上睡眠状态下，是皮肤修复的时间，这时候补充胶原蛋白吸收最好。胃不好的人也可以早上喝，因为这个时候是肠胃活动期，胶原蛋白对胃黏膜的修复有一定作用。
至于吃多少合适，跟产品和使用者年龄有关。
选择胶原蛋白时，一定要注意主要成份含量这个指标，也就是每份含多少克胶原蛋白。
成人每天可以有效吸收6克胶原蛋白，补充多了吸收不了造成浪费。建议按照官方的说法来服用，或者看下你买的胶原蛋白，每份是多少克，如果要补6克，每天要喝几份，这样自己算一下。
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