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谁适合吃胶原蛋白,胶原蛋白该怎么吃最好?

        因胶原蛋白会随著年龄流失的速度加快,因此很多人都会想补充胶原蛋白,却又不知道该如何食用,你是否了解胶原蛋白怎么吃最好呢?

        在弄明白这个问题前,需要先知道胶原蛋白是什么。

        胶原蛋白是皮肤、骨头、关节、软骨、内脏、血管都含有的蛋白质,是连接细胞与细胞之间的物质,是人体中含量最多的蛋白质。

        胶原蛋白占人体蛋白质的30%,总体胶原蛋白约占人体重量的6%。一名50公斤重的成人,其体内约有8-10公斤的蛋白质,换算成胶原蛋白就占了2.4-3kg之多。

        胶原蛋白广泛分布在人体的皮肤、眼睛、关节、指甲、头发、牙齦等处,以及各种脏器,与相关组织一起负责我们体内工厂的运作,像是新陈代谢、弹性伸展、维持韧性、滋润保养等功能。胶原蛋白不仅仅维持身体组织结构,更是修复身体损伤的重要原料。

        身体就像是一栋房子,骨骼、皮肤等器官是钢筋,需要胶原蛋白来担任水泥的角色,可以保护、支持人体结构,稳固充盈的水泥会让身体更有活力。

谁适合吃胶原蛋白,胶原蛋白该怎么吃最好?

        哪些人适合特别推荐补充胶原蛋白呢?

        1:爱美的女性,正妹女神维持美丽是一辈子的课题。

        2:工作疲劳精神不济、睡眠不足导致皮肤缺乏弹性,外表干干的上班族。

        3:年纪越来越大有老化现象,感到松弛、干燥与皱纹变多的状况。

        4:身上黑斑、各种色斑多,俗称老人斑,是黑色素分泌旺盛的结果,想净白淡斑的选择。

        5:经常性在户外受阳光紫外线曝晒,导致皮肤肌肤受损而想修护肤质的人。

        6:因身体机能降低,想维持弹力、韧性的人。

        7:有感体内润滑度不足,想摆脱动作卡卡的人。

        随着年纪变化,胶原蛋白流失的速度会加快,因此有危机意识的人就会想要补充胶原蛋白,但往往不知道该怎么吃胶原蛋白最好。吃胶原蛋白没有太多特别的限制哦,所以是受众族群很广泛的保健食品。

        市场上有各种各样的胶原蛋白产品,怎么选出适合自己的呢?想了解可以点击这两篇文章:

        胶原蛋白I型、II型、III型的区别

        口服液、纯粉、胶囊型胶原蛋白优缺点

        除非患有特定疾病或正在进行医疗中的患者建议咨询医师,当然年纪还小的小朋友没有胶原蛋白流失问题,就不需要特别补充胶原蛋白。

        胶原蛋白该怎么吃最好?青檬护肤的建议是,“睡前”或“空腹”这两个时间段。这样胶原蛋白进入身体内的吸收率可以更加迅速。食用方式也很简单,如果害怕味道重的胶原蛋白,可以加入果汁、牛奶、豆浆中一起喝。制程优良的纯胶原蛋白味道不重,直接吃或配水喝就可以了。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。
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