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不仅调节肠道 益生菌的作用与功效原来这么多

  你可能听说过益生菌这个词,它是一种对身体有益的细菌,平时吃的酸奶和发酵食品中就含有益生菌。它主要作用于小肠和大肠,对身心有多种健康影响。

  益生菌是一种活微生物,可改善肠道细菌的平衡,对身体产生积极影响。这是英国的富勒博士在1989年定义的。 后来,世界卫生组织(WHO)和其他组织也提出了这一主张。

不仅调节肠道 益生菌的作用与功效原来这么多

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  益生菌在进入人体时不会死亡,到达肠道后生存繁殖,并调节这些不同细菌的平衡。

  要称为益生菌,必须满足以下条件:

  • 到达肠道而不被胃酸或胆汁酸消化

  • 在肠道中生长的能力

  • 改善肠道菌群的平衡,减少肠道中的腐烂物质

  • 具有抑制抗菌物质生产和致病性的作用

  • 作为食品和药品,它是安全的。

  • 易于摄入和饮用

  • 易于操作,价格低廉,生产成本低

  益生菌不只是肠道调节作用,如改善排便,或缓解症状,益生菌还对大脑和精神方面都有很大的益处。有些人可能听说过“肠道是第二个大脑”这个词。事实上,肠道与大脑和神经系统有重要关系,与精神状态和头部工作密切相关。

  如果胃不好,人就会变得非常沮丧,相反,如果胃感觉良好,人就会快乐。通过益生菌调节肠道,调整你的胃,对生活质量和幸福也很重要。

  益生菌具有“抑制腹泻和便秘”、“增加肠道中好细菌和减少坏细菌”、“改善肠道环境”、“预防肠道感染”和“恢复免疫力”等效果。

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以下列出的是益生菌的作用与功效:

  • 改善排便

  • 改善身体状况和心理

  • 改善大脑的工作

  • 提高免疫力(缓解过敏和花粉热)

  • 抑制不必要的食欲,导致自然减肥

  • 提高体温和新陈代谢,带来活力

  • 预防蛀牙

  • 皮肤变得美丽

  etc

益生菌与服用者之间存在兼容性

  如何选择益生菌?事实上,益生菌与服用益生菌的人的兼容性是非常重要的。

  如果兼容性不好怎么办?如果它们不能产生有益的效果,或者它们根本不匹配,身体就会感觉不舒服。

  老实说,如果你想找到适合你的益生菌,你别无选择,只能尝试各种方法。这是一个有趣的实验,你应该尝试各种产品。

  此外,肠道细菌的多样性很重要,即胃里有很多好细菌。 含有多种细菌的补充剂在这方面也有效。然而,其中可能含有不适合我的细菌。 特定细菌的单独补充效果更好。

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含有益生菌的食物

  肠道不会在一天内改善,每天继续服用是很重要的。此外,通过益生菌食品补充益生菌是最合适的方式。我们平时吃的发酵食物中,大多数都含有益生菌。味噌、泡菜、酸奶等。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。